Chia sẻ chi tiết thực đơn 7 ngày cho người thiếu máu

Khi cơ thể không đủ lượng chất sắt để hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu. Nếu thiếu máu lâu ngày có thể ảnh hưởng đến hàng loạt chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Vậy để khắc phục tình trạng này  bạn hãy tham khảo thực đơn 7 ngày cho người thiếu máu được Life-Space chia sẻ trong bài viết sau để có thể bổ sung đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

I. Tìm hiểu chi tiết thực đơn 7 ngày cho người thiếu máu 

Để hỗ trợ điều trị thiếu máu hiệu quả, bạn nên bổ sung vào thực đơn 7 ngày của mình những loại thực phẩm giàu chất sắt có trong thịt đỏ, cá, trứng, rau xanh, rau bina, các loại đậu và ngũ cốc ăn sáng,…

Dưới đây là thực đơn bữa ăn chính và ăn nhẹ trong 7 ngày có thể giúp người thiếu máu bổ sung sắt vô cùng tốt. 

1. Thực đơn ngày 1

2. Thực đơn ngày 2

3. Thực đơn ngày 3

4. Thực đơn ngày 4

5. Thực đơn ngày 5

6. Thực đơn ngày 6

7. Thực đơn ngày 7

8. Bổ sung thêm men vi sinh hỗ trợ hệ tiêu hóa 

Nhìn chung, việc áp dụng các phương pháp tự nhiên là cách được nhiều người ưu tiên áp dụng để cải thiện tình trạng thiếu máu. Bởi phương pháp này vừa mang lại hiệu quả cao vừa đảm bảo an toàn sức khỏe hơn so với việc sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng.

Do đó, nếu bạn đang bị thiếu máu thì hãy cố gắng bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết thông qua các thực phẩm được gợi ý trong thực đơn trên. 

Ngoài các thực phẩm trong thực đơn 7 ngày trên, người bị thiếu máu cũng nên bổ sung thêm men vi sinh của  Life-Space để giúp các chức năng của hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất được nạp vào. 

>>>> [Giải đáp] Nên làm gì khi bé còi xương suy dinh dưỡng?

8.1. Adult Immune Support Probiotic

Adult Immune Support Probiotic của Life-Space được sản xuất dựa trên công thức lợi khuẩn cao cấp với 11 tỷ CFU/Viên nang cùng với 5 chủng vi khuẩn có lợi, Vitamin C và Kẽm, mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe người dùng. 

Thành phần trong sản phẩm còn có Lactobacillus paracasei 8700:2, Lactobacillus plantarum HEAL9 và Bifidobacterium animalis spp. lactis HN019 giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch tối ưu cho người lớn tuổi.

Ngoài tác dụng hỗ trợ các chức năng của hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, men vi sinh Immune Support Probiotic còn giúp giảm thời gian cũng như mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh thông thường. Đồng thời, hạn chế khả năng xuất hiện các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp ở mức độ nhẹ. 

8.2. Bowel Biotic

Với công thức đặc biệt chứa 5 chủng vi khuẩn kết hợp cùng 20 tỷ CFU/Viên nang, men vi sinh Bowel Biotic Life-Space có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. 

Sản phẩm có khả năng duy trì sức sống cho vi khuẩn có lợi hỗ trợ chức năng đường ruột khỏe mạnh, từ đó tăng cường sức khỏe chung cho cơ thể người sử dụng nhờ chứa probiotic đa chủng cao cấp - lợi khuẩn Bifidobacterium. 

Loại probiotic này cư trú ở đại tràng có tỷ lệ gấp 100 lần so với Lactobacillus trong đường ruột. Chúng có nhiệm vụ tiêu hóa các loại thức ăn khó dung nạp, loại bỏ các chất cặn bã giúp tạo thành khuôn phân, từ đó cải thiện tình trạng táo bón, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa tốt nhất. 

Với mục tiêu, mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe toàn diện, chất lượng đến cho người tiêu dùng Việt, Life-Space đã chính thức có mặt tại thị trường Việt Nam. Nếu quý khách có nhu cầu mua men vi sinh Life-Space, để đảm bảo hàng chính hãng, chất lượng với giá tốt nhất, có thể đặt hàng online tại các đơn vị phân phối như:

• Lazada Mall: https://www.lazada.vn/shop/life-space-vn/
• Shopee Mall: https://shopee.vn/lifespace_official_store
• Medicare: https://medicare.vn/?brand_name=life-space
• Con Cưng: https://concung.com/1178-thuong-hieu-life-space.html

II. Cần lưu ý gì khi áp dụng thực đơn 7 ngày cho người thiếu máu? 

Trong thực đơn 7 ngày, người bị thiếu máu không những cần bổ sung các thực phẩm giàu sắt, vitamin và những dưỡng chất cần thiết thì bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại thức ăn khiến cơ thể hấp thu sắt kém hơn. Cụ thể: 

1. Các thực phẩm giàu chất sắt nên đưa vào thực đơn

Để có thể tạo nên thực đơn hàng ngày vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng cho người thiếu máu, bạn có thể kết hợp các loại thực phẩm chứa  hàm lượng chất sắt cao mà chúng tôi đã tổng hợp trong bảng sau đây.  

Bên cạnh các loại thực phẩm trên bạn nên bổ sung thêm các loại quả giàu vitamin C như cam, cà chua, dâu tây để tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. 

Mặc dù, một số trường hợp có thể phải nhờ đến sự can thiệp của thuốc sắt nếu cơ thể không hấp thụ tốt chất sắt. Nhưng, bạn vẫn cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt để cơ thể có thể hấp thụ tối đa lượng sắt được dung nạp. 

>>>> Thực đơn bé 9 tháng đảm bảo chất dinh dưỡng mỗi ngày

2. Thực phẩm không nên dùng

Dưới đây là các loại thực phẩm không nên đưa vào thực đơn 7 ngày cho người thiếu máu bởi chúng có thể gây cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể. 

• Sữa hoặc các chế phẩm được làm từ sữa như: phomai, Yogurt, sữa thực vật tăng cường,... 
• Các thực phẩm chứa tanin như ngô, nho, cà phê, các loại rau họ rau răm, ỏi non,... 
• Thực phẩm chứa axit phytic hoặc phytate như gạo lứt và các sản phẩm lúa mì nguyên hạt
• Thực phẩm có chứa axit oxalic như mùi tây, socola và đậu phộng

Ngoài ra, để đảm bảo có được một thực đơn đảm bảo lành mạnh an toàn qua quá trình điều trị thiếu máu bạn hãy lựa chọn những sản phẩm tươi sạch, được kiểm định chất lượng rõ ràng.  

Như vậy, Life-Space đã chia sẻ đến bạn đọc thực đơn 7 ngày cho người thiếu máu đầy đủ dưỡng chất cần thiết để cải thiện vấn đề thiếu sắt của cơ thể. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có được chế độ dinh dưỡng phù hợp để tránh ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khiến cơ thể ốm yếu và mệt mỏi.