Top 9+ thực phẩm giúp tăng sức đề kháng khi bị cảm

Thời tiết hiện nay đang càng chuyển biến phức tạp, gây nên tình trạng ho, cảm, sốt,... thường xuyên, nên việc tăng cường sức đề kháng để phòng chống những tình trạng trên là điều cần thiết. Để làm được điều đó, Life-Space xin giới thiệu đến bạn hơn 9 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng khi bị cảm rất hiệu quả thông qua bài viết sau đây.

1. Tỏi

Tỏi được đánh giá là thần dược tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi quá trình oxy hóa. Dựa theo lời của một số nhà nghiên cứu người Anh, thành phần allicin có trong tỏi giúp giảm được 30% khả năng bị nhiễm cảm cúm, 50% nguy cơ mắc ung thư đại tràng. Do đó, bạn nên duy trì thói quen ăn tỏi mỗi ngày khoảng 5-6 tép tỏi, có thể chế biến trong món ăn.

2. Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là đường ruột, cung cấp các men tiêu hóa có lợi, bảo vệ đường ruột khỏi một số vi khuẩn gây hại. Thành phần probiotics có trong sữa chua đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp men tiêu hóa có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Mỗi ngày, bạn nên ăn từ 1-2 hộp sữa chua để tăng cường hệ miễn dịch cho đường ruột.

3. Canh súp gà

So với các loại thịt đỏ, thịt trắng được khuyến khích ăn nhiều hơn, đặc biệt là thịt gà. Khi chế biến, thành phần có trong gà chứa các axit có lợi, chẳng hạn như axit amin cysteine, đóng vai trò ngăn ngừa ho, viêm phế quản. Ngoài ra, rau củ quả được nấu chín trong súp sẽ cung cấp nhiều vitamin C, giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh. 

4. Uống trà

Hoạt chất interferon có trong máu đóng vai trò thúc đẩy hệ miễn dịch, oxy hóa và chống virus. Dựa trên một nghiên cứu của Đại học Harvard, Mỹ, người có thói quen uống trà đen 3 lần một tuần sẽ có lượng interferon trong máu cao gấp 10 lần so với bình thường.

5. Nấm

Nấm là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, tiêu biểu là vitamin D, enzym selenium, vitamin B và các khoáng chất khác. Thành phần beta-glucan có trong nấm giúp cải thiện hệ miễn dịch. Duy trì thói quen mỗi ngày ăn 30g nấm giúp cải thiện sức đề kháng cho cơ thể.

6. Nghệ

Hoạt chất curcumin có trong nghệ sản sinh ra kháng sinh mạnh, giúp kháng khuẩn, chống nấm, tẩy trừ các tế bào tự do và tái tạo tế bào mới nhanh chóng. Nghệ còn được dùng làm nguyên liệu cho nhiều món ăn, không chỉ góp phần tăng hương vị mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.

7. Mật ong

Trong y học, mật ong được xem là thần dược tự nhiên với khả năng kháng khuẩn tốt. Mật ong có khả năng giảm chứng đầy hơi, vết loét dạ dày dạng nhẹ. Mỗi ngày pha từ 1-2 muỗng mật ong với nước ấm, uống vào sáng sớm giúp giảm cân hiệu quả.

8. Các loại trái cây có thành phần giàu hàm lượng vitamin C

Một số loại trái cây như bưởi, chuối, bơ, cam, quýt, táo,... giàu vitamin C, tăng cường miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm, tốt hệ tiêu hóa, ngăn chặn virus xâm nhập vào cơ thể.

9. Các thực phẩm có thành phần giàu hàm lượng protein

Mỗi ngày nên ăn ít nhất 3 thực phẩm giàu protein như trứng, cá, sữa, thịt heo, thịt gà hay các sản phẩm được làm từ đậu nành, giúp tăng cường sức đề kháng và phòng chống cảm cúm.

Xem thêm:

TOP 3 giải pháp hiệu quả dành cho trẻ 8 tháng biếng ăn

10. Bổ sung men vi sinh Life-space tăng cường đề kháng

10.1. Adult Immune Support Probiotic

Adult Immune Support Probiotic là men vi sinh chứa lợi khuẩn cao cấp, chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp giữa kẽm và vitamin C, đi cùng 11 tỷ CFU/Viên nang, hỗ trợ sức khỏe, chức năng hệ miễn dịch.

Sản phẩm được dùng cho người lớn, mỗi ngày uống 1 viên với nước hay theo lời chỉ dẫn của chuyên gia Y tế. 

Adult Immune Support Probiotic đóng vai trò giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và thời gian mắc cảm lạnh thông thường, giảm khả năng xuất hiện các triệu chứng nhẹ của nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Cách bảo quản:

• Bảo quản ở nơi khô thoáng, có nhiệt độ dưới 30 độ C
• Sử dụng trong thời gian 3 tháng sau khi mở nắp
• Không dùng nếu lớp niêm phong bị rách, bị hỏng

10.2. Probiotic for 60+ Years

Probiotic for 60+ Years là sản phẩm men vi sinh dành cho người lớn từ 60 tuổi trở lên, chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, bổ sung 30 tỷ CFU/Viên nang hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Sản phẩm có tác dụng tăng cường chức năng hệ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa, chức năng ruột khỏe mạnh, duy trì sức khỏe hệ miễn dịch, phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Cách sử dụng men vi sinh là uống mỗi ngày 1 viên với nước hay tham khảo qua ý kiến của chuyên gia y tế. Ngoài ra, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng men vi sinh trước khi dùng.

Cách bảo quản:

• Bảo quản ở nơi có nhiệt độ dưới 30 độ C, khô ráo và thông thoáng 
• Sử dụng trong thời gian 3 tháng sau khi mở nắp. 
• Không sử dụng nếu con dấu nhãn xung quanh nắp bị bong tróc, hỏng và không cần làm lạnh.

10.3. Children Immune Support Probiotic 3-12 years

Children Immune Support Probiotic 3-12 years là men vi sinh lợi khuẩn cao cấp, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với vitamin D, hoa cơm cháy, kẽm, đi cùng 12 tỷ CFU/Viên nang. Đây là sản phẩm giữ vai trò hỗ trợ sức khỏe, chức năng hệ miễn dịch, giảm các triệu chứng cảm lạnh thông thường, giảm khả năng xuất hiện các triệu chứng nhẹ của nhiễm trùng đường hô hấp.

Children Immune Support Probiotic 3-12 years là men vi sinh dùng cho trẻ em, từ 3 đến 12 tuổi với cách dùng cụ thể như sau:

• Dùng 2 gram, tương đương 2 muỗng mỗi ngày hay theo chỉ định của bác sĩ
• Hòa tan bột vào nước ấm, khuấy đều và dùng ngay, có thể dùng chung với thức ăn
• Chỉ nên sử dụng muỗng đi kèm để đong bột 1 grams, tương đương 1 muỗng

Để bảo quản sản phẩm, bạn cần tuân thủ các điều sau đây:

• Bảo quản ở nơi khô ráo, dưới nhiệt độ là 30°C. 
• Sử dụng trong vòng 3 tháng kể từ khi mở và không cần bảo quản lạnh sau khi mở nắp. 
• Vặn chặt nắp sau khi sử dụng giúp men không bị ẩm.
• Không dùng sản phẩm khi lớp niêm phong bị rách, mất. 
• Nên dùng men vi sinh sau hay trước 2 giờ khi uống các viên thuốc có kê đơn nhằm các vi khuẩn có lợi không bị tiêu diệt. 

Thông tin bài viết cho thấy việc tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể phòng tránh cảm cúm, vi khuẩn,... Với hơn 9 loại thực phẩm góp phần tăng cường sức đề kháng được Life-Space liệt kê ở trên, hy vọng bạn sẽ có nhiều sự lựa chọn cho thực đơn của mình mỗi ngày.