Top 11 trái cây tăng sức đề kháng cho bé được khuyên dùng

I. Suy giảm sức đề kháng có tác hại như thế nào?

Sức đề kháng là yếu tố đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Các loại vi khuẩn, virus gây hại thường tấn công khi cơ thể trử có dấu hiệu bị suy giảm sức đề kháng.  Trẻ nhỏ trong khoảng 3 tuổi đầu tiên là lúc có tốc độ phát triển nhanh nhất, bao gồm cả sự phát triển về chiều cao, cân nặng, não bộ, trí tuệ và các chức năng của các cơ quan khác. Tuy nhiên, đây cũng chính là thời điểm nhạy cảm nhất nên các bé thường xuyên gặp các vấn đề về sức khỏe do sức đề kháng bị suy giảm. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần phải chú ý nâng cao sức đề kháng cho con để bé luôn được khỏe mạnh. Nếu không chăm sóc kỹ lưỡng, sức đề kháng của bé sẽ dần trở nên suy yếu, dẫn đến các tình trạng sau: 

• Hệ thống miễn dịch suy yếu sẽ khiến bé cảm thấy mệt mỏi, các vi khuẩn gây hại dễ để tấn công cơ thể, ảnh hưởng xấu đến đến sức khỏe. 
• Sức đề kháng kém cũng khiến trẻ dễ gặp các tình trạng viêm nhiễm thường gặp.

II. Những dấu hiệu cảnh báo sức đề kháng của bé bị suy giảm

1. Tinh thần suy nhược 

Hầu hết trẻ em khi bị suy giảm sức đề kháng đều có tinh thần không thoải mái, ủ rũ, rất dễ mệt và người thiếu sức sống.

2. Dễ bị cảm lạnh 

Một khi sức đề kháng bị suy giảm thì sẽ không còn hàng rào chống chọi lại sự xâm nhập của các vi khuẩn có hại. Do đó, các bé thường sẽ bị cảm cúm, cảm lạnh.

3. Dễ gặp tình trạng nhiễm khuẩn, vết thương khó lành 

Khi hệ miễn dịch không khỏe, nếu bé vô tình bị đứt tay thì sẽ khó cầm máu hơn, thậm chí còn có thể bị nhiễm trùng. Ngoài ra, có thể thấy các bé cũng dễ bị viêm phế quản, viêm xoang, viêm phổi.

4. Tiêu hóa không tốt 

Những em bé có sức đề kháng yếu, hệ miễn dịch không được khỏe khiến quá trình hấp thụ trở nên khó khăn và tiêu hóa kém hơn. Hơn nữa, bé sẽ dễ bị đau bụng, tiêu chảy nếu như vô tình ăn trúng đồ ăn không được đảm bảo vệ sinh.

Xem thêm:

Bé 10 tháng biếng ăn: nguyên nhân và cách khắc phục

III. Một số loại trái cây nên bổ sung giúp bé tăng sức đề kháng 

1. Quả việt quất

Việt quất là một trong những loại quả có khả năng làm tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất. Trong loại quả này có chứa flavonoid hay còn gọi là anthocyanin mang đặc tính chống oxy hóa, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.  Flavonoid còn có chức năng giúp cơ thể tránh khỏi nguy cơ bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp trên. Hơn nữa, trong quả việt quất còn có chứa một lượng tương đối Vitamin C, K giúp tăng cường hiệu quả hoạt động của hệ thống miễn dịch. 

2. Đu đủ

Theo nghiên cứu, khi ăn đu đủ bé sẽ nhận được gần như gấp đôi hàm lượng Vitamin C cần thiết theo quy định mỗi ngày. Trong đu đủ còn chứa papain với khả năng chống viêm cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, đu đủ còn chứa hàm lượng lớn các khoáng chất như Kali, Magie, Folate,... rất tốt cho quá trình cải thiện sức khỏe tổng thể của bé.

3. Kiwi

Kiwi cũng chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu như Vitamin C, K, Folate và Kali có lợi cho cơ thể. Vitamin C có tác dụng tăng cường sản sinh bạch cầu giúp cơ thể chống viêm nhiễm. Các chất còn lại có trong kiwi cũng đảm bảo hoạt động lành mành, mang lại lợi ích cho các phần còn lại của cơ thể trẻ.

4. Dứa

Trong dứa rất giàu Vitamin C, Mangan, đặc biệt là enzym Bromelain. Loại enzym này có khả năng giúp cơ thể hấp thụ kháng sinh, chống lại tiểu đường, kiểm soát tiêu chảy và các vấn đề về tim, ung thư.  Có thể sử dụng kết hợp dứa vào chế độ ăn uống của trẻ bằng cách thêm vào sinh tố hoặc làm bữa ăn nhẹ. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp dứa cùng bột yến mạnh hoặc cắt nhỏ làm các món salsa.

5. Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây giúp tăng sức đề kháng rất tốt cho bé, ngoài chức năng giữ nước cho cơ thể thì nó còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như điều chỉnh hệ thống miễn dịch, giảm huyết áp và giảm đau nhứt cơ.  Trong dưa hấu còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin A, C, B5, Kali, Đồng và Citrulline. Sau khi đi vào cơ thể, Citrulline sẽ chuyển hóa thành axit amin arginine hỗ trợ các cơ quan nội tạng (bao gồm cả phổi) hoạt động hiệu quả hơn.

6. Táo

Táo là loại quả không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà nó còn giúp cơ thể tránh khỏi những nguy cơ có liên quan đến béo phì. Táo có chứa Polyphenol là chất chống oxy hóa có khả năng giảm nguy cơ đột quỵ và một số vấn đề liên quan đến tim bằng cách tăng cưởng miễn dịch một cách tốt nhất.

7. Cam

Cam là loại quả giàu Vitamin C, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể con người rất hiệu quả. Vitamin C giúp ngăn ngừa tổn thương ở tế bào, kích thích sản xuất ra collagen, làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol và huyết áp. 

8. Bưởi

Bưởi có chứa hàm lượng Vitamin C dồi dào, rất tốt cho hệ miễn dịch mà bé cần bổ sung mỗi ngày. Ngoài ra, trong bưởi còn chứa dưỡng chất như Vitamin A, chất xơ hỗ trợ thị lực và hệ miễn dịch của trẻ.  Một số nghiên cứu cũng cho thấy trong bưởi có chứa một số chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ ung thư khá cao.

9. Quả bơ

Bơ cũng là một loại quả hỗ trợ tăng sức đề kháng rất tốt cho bé mà các mẹ nên thêm vào phần ăn của con. Bởi trong bơ có chứa enzym hàm lượng Vitamin E, sắt, kali và chất béo không bão hòa đơn. Các chất này có khả năng giúp làm giảm Cholesterol và thúc đẩy hoạt động hệ miễn dịch của trẻ một cách tốt nhất. Kali còn có khả năng điều hóa huyết áp và hạn chế sự mệt mỏi. Ngoài ra, trong bơ cũng chứa rất nhiều axit béo omega 3 hỗ trợ giảm các nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến tim và chống nhiễm trùng.

10. Quả lựu

Theo BBc Good Food, quả lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Hơn nữa, loại quả này còn có khả năng hỗ trợ giảm huyến áp, chống lại các triệu chứng viêm nhiễm và các vấn đề về tim mạch.

11. Quả lê

Lê là loại quả hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé rất hiệu quả. Ngoài chứa nhiều Vitamin C, chất xơ và kali thì nó còn chứa  dưỡng chất Flavonoid chống viêm hiệu quả ở vỏ. Vì thế, mẹ hãy đảm bảo cho con ăn cả vỏ để tăng cường bổ sung thêm nhiều dưỡng chất hơn.

IV. Kết luận

Có thể thấy, việc ăn nhiều trái cây cũng là một trong những cách tăng cường sức đề kháng cho bé khỏe mạnh mỗi ngày mà các mẹ nên bỏ túi. Tuy nhiên, chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều hay chỉ tập trung vô một loại quả vì như vậy sẽ không mang lại hiệu quả cao.  Ngoài việc bổ sung trái cây mỗi ngoài cho bé, các bậc phụ huynh cũng nên cho con ăn hoặc uống thêm một số loại thực phẩm giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng tốt nhất cho con. Dưới đây là 2 sản phẩm men vi sinh Lifespace giúp hỗ giúp tăng sức đề kháng được nhiều khách hàng tin dùng và đánh giá rất tốt: 

• Children Immune Support Probiotic 3-12 years (dành cho bé)
• Adult Immune Support Probiotic (dành cho người lớn )

Bài viết trên đây, Life-Space đã giới thiệu một số loại quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, hỗ trợ trẻ tăng sức đề kháng. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ích cho các mẹ trong việc tăng cường sức đề kháng cho con.