08/05/2023

1 gói mì bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?

Mì tôm là món ăn nhanh rất được ưa chuộng bởi nhiều gia đình, đặc biệt là những người trẻ tuổi. Tuy nhiên với nhiều người vẫn còn băn khoăn trong 1 gói mì bao nhiêu calo, ăn mì tôm có béo không? Vậy hãy cùng Life Space giải đáp thắc mắc qua bài viết dưới đây nhé. 

I.  Mì tôm bao nhiêu calo?

 

Một gói mì tôm thông thường năng khoảng 75gr, chứa 350 calo mà trong khi đó cơ thể phụ nữ cần 300 - 500 calo trong một bữa ăn và con số đó ở cơ thể nam giới là 400 - 600 calo. Mì tôm giàu carbohydrates và chất béo bão hòa nhưng lại ít chất xơ, đạm và vitamin nên bạn có thể ăn kèm mì tôm cùng trứng, thịt và rau để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. 

mi tom bao nhieu calo

Mì tôm chứa 350 calo, nhiều carbohydrates và chất béo bão hòa.

Xem thêm:

II. Thành phần dinh dưỡng có trong một gói mì tôm sống

 

Mì tôm được làm chủ yếu bằng bột mì. Mỗi hãng mì tôm sẽ có những công thức, gia vị sản xuất mì riêng nhưng nhìn chung sẽ có những thành phần cơ bản là vắt mì, gói rau củ sấy khô, gói gia vị. Mỗi gói mì tôm sống trung bình nặng khoảng 75g và chứa những thành phần dinh dưỡng như:

- Carbohydrate (chất bột đường và phụ gia): chiếm khoảng 68,5% tức là khoảng 51,4 gam.

- Chất béo: 13g chiếm khoảng 17,3%

- Protein (chất đạm): 6,9g, chiếm khoảng 9,2%

Thành phần dinh dưỡng của mì tôm gồm những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể bên cạnh chất khoáng và vitamin. Tuy nhiên với nhu cầu năng lượng bình quân của một người trưởng thành thì với một gói mì tôm cho một bữa ăn là không đủ dinh dưỡng.

mi tom bao nhieu calo

Thành phần dinh dưỡng chính của mì tôm là carbonhydrates, chất béo và chất đạm.

III. Ăn mì tôm có béo không?

 

Vắt mì tôm được chế biến bằng cách chiên qua dầu rồi sấy khô, vậy nên chúng chưa rất nhiều chất béo. Chất béo trong mì tôm là chất béo no, khó tiêu hóa nên đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên dù béo lên nhưng cơ thể bạn không hề được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, điều này kéo dài sẽ gây nên các hậu quả xấu cho sức khỏe.

IV. Mì tôm xào hay mì tôm nước nhiều calo hơn

 

Mì tôm xào và mì tôm khô, cái nào nhiều calo hơn luôn là câu hỏi được đặt ra khi lựa chọn thực đơn. Thực ra chúng chỉ khác nhau ở các gói gia vị và cách chế biến. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mì nước sẽ có hàm lượng calo cao hơn mì xào. Thông thường, 1 gói mì xào 100g sẽ chứa khoảng 190 calo, thấp hơn so với mì nước bởi vì khi pha mì xào thì bạn phải chần vắt mì qua nước sôi, vậy nên lượng dầu mỡ, muối và các phụ gia khác trong vắt mì cũng sẽ được loại bỏ 1 phần.

mi tom bao nhieu calo

Mì tôm xào hay mì tôm nước nhiều calo hơn?

Trên thực tế thì mì xào và mì tôm nước, cái nào nhiều calo hơn cũng phụ thuộc vào cách bạn chế biến. Khi xào mì người ta cũng thường bỏ thêm những nguyên liệu khác như rau củ, trứng, tôm, hải sản,... Điều này cũng khiến dinh dưỡng và calo trong mì tôm xào tăng lên so với mì tôm xào nguyên bản.

V. Tác hại khi ăn nhiều mì tôm

 

Mì tôm là thực phẩm ăn liền rất tiện lợi cho những người bận rộn. Tuy nhiên chúng cũng có nhiều tác hại khi bạn quá lạm dụng mì tôm.

1. Thiếu chất dinh dưỡng

 

Thành phần dinh dưỡng chính của mì tôm chỉ gồm carbohydrates, chất béo và chất đạm, do đó không thể nào cung cấp đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu khác khi bạn chỉ ăn mì. Sử dụng mì tôm trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bạn thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

mi tom bao nhieu calo

Lạm dụng sự tiện lợi của mì tôm sẽ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng.

2. Lão hóa nhanh

 

Trong mì tôm có thành phần chất chống oxy hóa để kéo dài thời gian biến mùi của sản phẩm. Do đó khi ăn mì tôm, lượng chất này sẽ dung nạp vào cơ thể gây rối loạn nội tiết tố và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

 

Theo nghiên cứu, ăn mì tôm nhiều sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Đây là tác nhân gây ra những căn bệnh điển hình như tim mạch, tiểu đường,...

Chất béo no trong mì tôm cũng dễ khiến người dùng, đặc biệt là những người lớn tuổi bị xơ vữa động mạch và đột quỵ.

mi tom bao nhieu calo

Mì tôm có thể trở thành nguyên nhân khiến bạn mắc các bệnh về tim mạch.

VI. Ăn mì tôm sống như nào để không bị thừa cân?

 

Mì tôm là món ăn được nhiều người ưa thích và lựa chọn nhưng chúng lại không được khuyến nghị. Ăn mì tôm khiến kích thích vị giác và dễ gây thèm ăn là nguyên nhân chính gây nên tình trạng tăng cân nhanh chóng. Một số tips ăn mì tôm sống không bị thừa cân bạn có thể áp dụng sẽ được Life Space giới thiệu sau đây.

1. Thời điểm ăn trong ngày

 

Thời điểm ăn mì tôm trong ngày phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát tốt lượng calo đưa vào cơ thể. Mì tôm sống có hàm lượng muối và chất béo bão hòa khá lớn khiến đây không phải món chính phù hợp với bữa sáng và thời điểm đêm khuya. Bạn nên sử dụng mì tôm sống thay cho các bữa ăn nhẹ trong ngày như trưa, chiều để tránh bỏ bữa.

mi tom bao nhieu calo

Nên ăn mì tôm sống vào các bữa ăn nhẹ như bữa trưa hoặc chiều.

2. Tần suất ăn

 

Nếu bạn chỉ ăn mì tôm sống 1 đến 2 lần vào 1 tháng thì bạn không phải lo ngại về sức khỏe cũng như các vấn đề như tim mạch, tăng cân mà mì tôm gây nên. Tuy nhiên nếu bạn thích món ăn này thì cũng không nên ăn quá 2 lần 1 tuần để bảo vệ sức khỏe nhé.

3. Ăn mì tôm kết hợp chế độ tập luyện

 

Luôn luôn nhớ rằng ăn mì tôm sống vào thời điểm phù hợp trong ngày, đồng thời kết hợp với 1 chế độ tập luyện thường xuyên để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Tập luyện giúp tiêu hao lượng calo lớn, giữ được 1 cơ thể thon gọn mà không cần lo lắng về tình trạng thừa cân khi ăn mì tôm.

mi tom bao nhieu calo

Ăn mì tôm kết hợp tập luyện thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh tình trạng thừa cân, béo phì.

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được những thắc mắc về mì tôm bao nhiêu calo cũng như cách ăn mì tôm để không bị béo. Life Space hi vọng bạn sẽ có được chế độ ăn uống phù hợp giúp cơ thể thon gọn và khỏe mạnh hơn mỗi ngày. 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....