12/05/2023

1 phần mì Ý bao nhiêu calo? Ăn mì Ý nhiều có béo không?

Mì Ý là một món ăn đơn giản nhưng chứa nhiều calo và dưỡng chất. Hàm lượng calo có trong mì Ý sẽ giúp bạn duy trì những hoạt động thường ngày. Vậy mì ý bao nhiêu calo? Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau của Life Space, cùng theo dõi nhé!

Trong mì Ý chứa nhiều calo và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Trong mì Ý chứa nhiều calo và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

I. Mỳ Ý bao nhiêu calo?

 

Trong 140gr mì Ý nấu chín chưa kèm gia vị và nước sốt có chứa 221 calo cùng những thành phần dinh dưỡng khác như:

  • Chất béo: 1.3gr

  • Carbs: 43.2gr

  • Chất xơ: 2.5gr

  • Chất đạm: 8.1gr

  • Natri: 1mg

  • Chất đạm: 1 phần mì Ý chứa đến 8gr protein, chiếm khoảng 16% giá trị dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể người lớn.

  • Chất béo: Mì Ý chứa rất ít chất béo. Tuy nhiên, hàm lượng này sẽ tăng lên nếu món ăn có thêm gia vị hoặc trộn thêm nước sốt.

  • Carbs: Món ăn này chứa hàm lượng carb phức hợp khá cao nên rất tốt cho hệ tim mạch.

  • Vitamin và khoáng chất: 1 phần mì Ý cung cấp 5% vitamin B6, 10% sắt và 6% magie.

Xem thêm:

II. Mì Ý Jollibee bao nhiêu calo?

 

Một phần mì Ý Jollibee chứa khoảng 635 calo. Tuy hàm lượng calo khá cao nhưng lại khiến nhiều người mê mẩn bởi sự thơm ngon và giá thành tương đối thấp. Chỉ với 35k bạn đã được thưởng thức 1 đĩa mì Ý Jolly và 73k cho combo 1 đĩa mì Ý sốt bò bằm, 1 miếng gà rán và 1 cốc nước ngọt cỡ vừa.

1 phần mì Ý Jollibee có hàm lượng calo cao, đủ để duy trì hoạt động thường ngày

1 phần mì Ý Jollibee có hàm lượng calo cao, đủ để duy trì hoạt động thường ngày

III. Ăn mì Ý có mập không?

 

Thông thường cơ thể chúng ta cần nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày, tức một bữa cần 667 calo để duy trì các hoạt động bình thường.

Theo đó, lượng calo trong 1 phần mì Ý chứa khoảng 319 - 390 calo, thấp hơn mức calo cần nạp vào cơ thể nên sẽ không gây béo nếu bạn ăn đúng cách. Bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ để ăn cho phù hợp. Nếu bạn ăn quá nhiều mì trong một lần ăn và trong một thời gian dài có thể sẽ khiến bạn bị tăng cân.

Bạn nên chọn những loại mì làm bằng bột mì nguyên cám hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Vì những loại mì Ý này có chứa ít calo hơn và chứa rất nhiều chất xơ, vitamin tốt cho cơ thể.

Ăn mì Ý sẽ không mập, chỉ cần bạn có chế độ ăn uống hợp lí

Ăn mì Ý sẽ không mập, chỉ cần bạn có chế độ ăn uống hợp lí

Bên cạnh đó, bạn hãy xây dựng cho mình một lối sống khoa học, lành mạnh, thường xuyên tập thể dục để giữ gìn vóc dáng như mong muốn nhé!

IV. Ăn mì Ý nhiều có hại cho sức khỏe không?

 

Mì Ý chứa nhiều thành phần cần thiết và mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể như carb, natri, chất béo, chất xơ, kali, sắt, protein, canxi.

Ăn mì Ý sẽ cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho bạn học tập hay làm việc. Hơn nữa, mì ý có chứa chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, ngăn ngừa táo bón và giảm thiểu khả năng mắc bệnh ung thư đường ruột.

Ăn mì Ý không những không có hại cho sức khỏe mà còn bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của bạn

Ăn mì Ý không những không có hại cho sức khỏe mà còn bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của bạn

Đặc biệt, mì Ý không chứa đường nên sẽ không có khả năng gây mắc bệnh tiểu đường. Ngược lại, ăn mì Ý có thể giúp ngăn ngừa tiểu đường bởi trong mì Ý có chứa chất xơ. 

V. Cách làm mì Ý giảm cân

 

Nếu biết chế biến mì Ý thành món ăn giảm cân thì bạn sẽ có thêm 1 món ăn nữa trong thực đơn giảm cân hiệu quả. Sau đây Life Space sẽ mách bạn những “Tips” làm mì Ý giảm cân nhé.

Bước 1: Sốt mỳ ý giảm cân

  • Sơ chế thô cà chua và hành tây sau đó cắt hạt lựu.

  • Phi thơm tỏi sau đó cho cà chua đã sơ chế vào đảo đều.

  • Thêm 1 chút nước, muối vào chảo sau đó đảo đều tay cho cà chua càng mềm càng tốt. 

  • Khi hỗn đã mềm thì cho sốt cà chua đóng hộp vào và gia giảm gia vị cho hợp khẩu vị.

  • Khi hỗn hợp đã đặc sệt lại thì cho hành tây vào nấu khoảng 1 phút sau đó tắt bếp. 

Bạn chỉ cần chế biến mì Ý với các nguyên liệu có nguồn gốc thực vật là đã có một món ăn giảm cân hiệu quả

Bạn chỉ cần chế biến mì Ý với các nguyên liệu có nguồn gốc thực vật là đã có một món ăn giảm cân hiệu quả

Bước 2: Nấu mì ý giảm cân

  • Chuẩn bị 1 nồi nước đun sôi sau đó thả mì vào luộc khoảng 6 - 8 phút cho mì chín.

  • Vớt mì đã luộc ra rổ và để ráo nước. 

  • Trộn mì ý với sốt giảm cân đã chuẩn bị và thưởng thức.

Bước 3: Cách ăn mì ý không béo

Món mì Ý sốt cà chua này chỉ chứa 250 calo, thích hợp để ăn trưa hoặc ăn tối. Bạn cũng có thể uống kèm với nước trái cây để quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Có 1 mẹo cho cho bạn là bạn nên thay thế dầu thường bằng dầu olive để hạn chế việc nạp chất béo vào cơ thể và giúp giảm bớt lượng calo trong mì Ý. 

Như vậy, câu hỏi mì Ý bao nhiêu calo, ăn mì Ý có mập không đã được Life Space giải đáp. Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi để có thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng bổ ích nhé!

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....