14/05/2023

1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo và cách ăn giúp giảm cân

Táo tàu khô (táo đỏ, đại táo) là một loại quả được sử dụng nhiều trong đông y với công dụng bồi bổ cơ thể suy nhược. Với giá trị dinh dưỡng cao như vầy thì ăn táo tàu khô có béo không? Trong 1 quả táo đỏ có bao nhiêu calo? Mọi thắc mắc về táo tàu khô, mời bạn cùng Life-Space tham khảo trong bài viết dưới đây.

I. 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu có calo?

 

Táo đỏ khô hay còn gọi là táo tàu khô là loại táo đã được loại bỏ một lượng nước khá lớn bên trong. Táo phơi khô có hàm lượng đường cao hơn so với táo tươi, 100g táo đỏ khô có khoảng 287 calo. 

tao do kho bao nhieu calo

Táo đỏ khô cung cấp đa dạng các dưỡng chất cho cơ thể cùng với đó là hàm lượng calo khá cao.

Táo đỏ khô có công dụng kích thích sự thèm ăn, nhanh đói và ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, ăn táo đỏ khô có thể gây tăng cân nên những ai đang giữ dáng hoặc giảm cân thì nên lưu ý khi ăn loại quả này.

Xem thêm:

II. Dinh dưỡng và công dụng của táo đỏ

 

Trong 100g táo đỏ chứa khoảng 79g calo, 1g chất đạm, 20g Carbs, 10g chất xơ, 77% vitamin C, 5% kali, sắt, canxi, magie, photpho, natri, kẽm, thiamin, riboflavin, niacin và không chứa chất béo. Với những thành phần dinh dưỡng như vậy, táo đỏ đem lại rất nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe như:

  • Hàm lượng chất xơ cao, lượng calo thấp nên thường được sử dụng như một món ăn nhẹ. 

  • Chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch cho cơ thể.

  • Hàm lượng kali lớn, có vai trò kiểm soát sự phát triển của cơ bắp, cân bằng điện giải cho cơ thể.

  • Hàm lượng Carbs ở dạng đường tự nhiên lớn, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. 

  • Tốt cho não bộ vì chứa một số dưỡng chất như saponin, polysacarit, vitamin B2, vitamin C, vitamin A…

  • Bổ sung canxi và photpho cho xương chắc khỏe, bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng, ngăn ngừa táo bón và làm đẹp da…

III. Cách ăn táo đỏ khô giảm cân

 

Với táo đỏ khô, bạn có thể ăn trực tiếp mà không cần chế biến. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên sử dụng táo đỏ khô để pha trà, ngâm rượu hoặc nấu nước. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý một số điều sau để hiệu quả giảm cân khi ăn táo đỏ khô được tốt nhất.

  • Không nên ăn quá nhiều táo đỏ khô, tối đa 7 quả/ngày.

  • Không nên ăn táo đỏ khô cùng với củ cải vì hàm lượng ceton đồng trong táo đỏ có khả năng phản ứng với cyanogen trong củ cải gây nguy cơ mắc bệnh bướu cổ.

  • Chọn loại táo đỏ khô to, màu sẫm tự nhiên và có nguồn gốc rõ ràng.

tao do kho bao nhieu calo

Ăn táo đỏ khô đúng cách có thể giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn có thể thử một số loại trà táo đỏ khô dưới đây để giảm cân:

1. Trà táo đỏ lá sen

 

Trà táo đỏ khô và lá sen có tác dụng giúp tâm trí thư giãn, tiêu hóa tốt, cải thiện khí huyết, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần cho lá sen khô và bình trà, cho thêm 200ml nước sôi và ủ trong 20 phút. Tiếp đến, bạn đổ trà qua rây lọc và có thể uống vào buổi sáng để đạt hiệu quả cao nhất.

2. Trà hoa cúc táo đỏ khô

 

Trà hoa cúc táo đỏ khô có công dụng bồi bổ gan thận, giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện thị lực và phổi, chống lão hóa, loại bỏ dầu trên mặt và ngăn ngừa béo phì.

Để pha loại trà này, bạn cho hoa cúc khô và táo đỏ khô vào bình trà, cho thêm 200ml nước sôi ở nhiệt độ 90 độ C và ủ trong 15 - 20 phút. Sau đó, bạn đổ trà qua rây lọc bỏ bã, lấy nước uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

tao do kho bao nhieu calo

Trà táo đỏ

IV. Táo tàu khô có tốt không?

 

Táo đỏ khô l là loại quả có nhiều dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, chất đạm, Vitamin C, kali, canxi… nên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:

  • Hỗ trợ chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng và sức khỏe tổng thể.

  • Cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên cho cơ thể, giúp người dùng cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ và cải thiện tình trạng hay quên.

  • Bổ sung các khoáng chất giúp xương chắc khỏe và giảm thiểu các bệnh liên quan đến xương khớp.

  • Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón.

  • Giảm căng thẳng, stress, làm đẹp da, giúp da căng mịn và săn chắc.

  • Hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp vóc dáng săn chắc, thon gọn.

V.  Táo tàu tươi có tốt không?

 

Táo đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giúp an thần, chữa mất ngủ, chống co giật và một số tác dụng như:

  • Kích thích mọc tóc, bảo vệ các tế bào não và cải thiện chức năng xương khớp.

  • Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp, khí huyết lưu thông, tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn, loại bỏ độc tố trong máu và thanh lọc máu.

tao do kho bao nhieu calo

Ăn táo đỏ khô có thể mang đến lợi ích trong việc bảo vệ tim mạch và phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch.

  • Cải thiện hệ tiêu hóa và đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch và làm trung hòa các gốc tế bào tự do.

  • Chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Trên đây là những thông tin về 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo? Ăn táo đỏ khô như thế nào để tốt cho sức khỏe và không bị mập? Hy vọng rằng bài viết của Life Space đã giúp cho những ai thích ăn táo đỏ biết cách cân đối và kiểm soát cân nặng của mình khi thưởng thức loại quả này.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....