12/05/2023

100 gram vải bao nhiêu calo? Ăn nhiều vải có tốt không?

Vải là loại quả thơm ngon, mọng nước được nhiều người ưa thích và câu hỏi ăn vải có béo không? Vải bao nhiêu calo hẳn là nỗi băn khoăn của nhiều người đang trong chế độ giảm cân. Nếu bạn cũng có câu hỏi tương tự, hãy cùng Life Space đi tìm câu trả lời có trong bài viết dưới đây!

I. Mỗi 100 gram vải bao nhiêu calo? 

 

Để có cơ sở giải đáp câu hỏi ăn vải có dễ gây tăng cân không, bạn nên biết vải cung cấp bao nhiêu calo. Theo nhiều nghiên cứu, trong mỗi 100 gram vải chứa 66 calo, với hàm lượng chất béo là 0,4 gram, chất đạm là 0,8 gram, chất xơ 1,3 gram và không chứa cholesterol cũng như chất béo bão hòa. Chúng ta hoàn toàn có thể thấy rõ, lượng calo có trong vải không quá cao. 

Thậm chí, theo nhiều nghiên cứu, quả vải sau khi được sấy khô còn chứa chất polyphenol có tác dụng giúp giảm mỡ thừa ở mông, bụng, hơn nữa còn hỗ trợ điều trị bệnh máu nhiễm mỡ. Nếu ăn vải đúng cách cùng lượng ăn hợp lý thì không chỉ có thể cải thiện và giữ gìn vóc dáng mà còn rất tốt cho sức khỏe. 

Tuy nhiên, một ly trà vải lại cung cấp những 125 calo, khá cao so với 100 gram quả vải. Vậy nên, nếu muốn giữ dáng, bạn nên lựa chọn ăn vải tươi hoặc vải sấy khô thay vì uống trà vải. 

vai bao nhieu calo

Một ly trà vải cung cấp 125 calo

II. Ăn vải thế nào để không tăng cân? 

 

Mặc dù lượng calo vải cung cấp không quá cao nhưng nếu ăn quá nhiều vải cũng sẽ khiến cơ thể tăng cân, đồng thời có một số ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Chính vì thế, bạn có thể tham khảo một số mẹo dưới đây để biết cách ăn vải mà không lo tăng cân. 

1. Giảm cân bằng nước detox vải 

 

Nước detox từ vải là một loại đồ uống khá dễ làm và có tác dụng giảm cân tốt, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể. Bạn có thể uống nước detox vải khi thấy cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, nặng nề hay khi da xuất hiện những nốt mụn. 

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị bao gồm 400 gram vải thiều, một ít lá bạc hà, chanh, đường và đá viên.

Để làm nước detox từ vải, đầu tiên, bạn rửa sạch vải, chanh và lá bạc hà, để ráo nước, sau đó tách vỏ, bỏ hạt vải rồi ngâm cùng đường và đá để vải không bị thâm. Thái chanh thành từng lát mỏng rồi cho tất cả nguyên liệu vào khoảng 1 lít nước tinh khiết. Bạn có thể để nước detox vào ngăn mát khoảng 3 - 5  tiếng sau đó lấy ra dùng. Loại nước này có thể thưởng thức trực tiếp hoặc cho thêm đá đều được. 

vai bao nhieu calo

Nước detox được biết đến là loại đồ uống dễ làm và có tác dụng thanh lọc cơ thể, đặc biệt nước detox từ vải có hiệu quả giảm cân rất tốt

2. Một số món ăn từ vải không béo, có hiệu quả giữ cân tốt 

 

Bạn có thể chế biến một số món ăn từ vải vừa thơm ngon lại có hiệu quả giữ cân rất tốt. Life Space giới thiệu đến bạn cách làm những món ăn vô cùng đơn giản như chè vải hạt sen, salad vải hay vải ngâm rượu vang như sau: 

  • Chè vải hạt sen 

Vì có hạt sen nên chè vải hạt sen không chỉ có hiệu quả giảm cân mà còn có tác dụng giúp bạn có giấc ngủ sâu, cải thiện tình trạng mất ngủ. Bạn cần chuẩn bị vải thiều, hạt sen tươi, nước hoa bưởi/ nước hoa nhài và đường trắng. 

vai bao nhieu calo

Chè vải hạt sen là món ăn bổ dưỡng, không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ

Để thực hiện món ăn này, đầu tiên bạn cần rửa sạch vải, để ráo và tách vỏ, bỏ hạt. Bạn dùng một ít vải để ép lấy nước. Với hạt sen, bạn lột vỏ và bỏ tim sen để khi ăn không bị đắng. Tiếp theo, bạn đun sôi nước ép vải, đừng quên cho thêm nước lọc vào đun cùng. Khi nước sôi, bạn cho cùi vải đã được bọc hạt sen vào đun thêm khoảng 10 phút nữa rồi nêm nếm đường cho vừa ăn. Sau khi đã tắt bếp, bạn cho thêm một vài giọt nước hoa bưởi/ nước hoa nhài để tăng hương thơm cho món chè vải hạt sen này. 

  • Salad vải 

Có thể thấy, salad là món ăn quen thuộc với những người có nhu cầu giảm cân và gìn giữ vóc dáng. Salad vải hứa hẹn là món ăn không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn yên tâm về hiệu quả giảm cân mà nó mang lại. 

Để làm salad vải, bạn cần chuẩn bị vải thiều, một ít xà lách, tôm, xoài xanh, bạc hà, bơ, giấm táo và nước cốt chanh.

vai bao nhieu calo

Món salad tôm vừa ngon vừa dễ làm, rất phù hợp với những người bận rộn, không có nhiều thời gian nấu ăn

Cách làm món ăn này vô cùng đơn giản, bạn hoàn toàn có thể thực hiện kể cả khi bận rộn. Đầu tiên, bạn hấp chín tôm và bóc bỏ, vải bạn rửa sạch, để ráo và tách vỏ, bỏ hạt. Với xoài, bạn thái sợi, bơ cắt miếng và rửa sạch xà lách. Trộn đều tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị là bạn đã có thể thưởng thức.

  • Vải ngâm rượu vang 

Theo các chuyên gia, vải ngâm rượu vang là món ăn giảm cân, đốt mỡ hiệu quả bậc nhất, đặc biệt là đối với phái mạnh. Mỗi tuần, bạn có thể sử dụng vải ngâm rượu vang từ 2 đến 3 lần, tùy vào sở thích cá nhân. 

vai bao nhieu calo

Vải ngâm rượu vang có vẻ lạ nhưng lại mang lại hiệu quả giảm cân rất cao, đặc biệt đối với nam giới

Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị vải thiều, rượu vang và một ít dầu ăn. Vải sau khi rửa sạch, để ráo, bạn tiến hành tách vỏ, bỏ hạt rồi cho vào lò vi sóng quay từ 3 - 5 phút hoặc sử dụng phương pháp khác để sấy cho thịt quả săn lại. Tiếp theo, bạn ướp vải trong rượu vang khoảng 30 - 45 phút theo tỉ lệ 1 bát vải : 1 ly rượu vang. Khi thịt quả vải chuyển sang màu hồng phớt, bạn vớt ra và cho vào chảo để xào lên.

III. Một số lưu ý khi ăn vải để tránh tăng cân 

 

Thay vì lo lắng ăn vải khiến mình tăng cân, bạn nên chú ý một số vấn đề và lưu tâm những điều sau để vừa tránh tăng cân, vừa cải thiện sức khỏe: 

  • Nên ăn vải sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuyệt đối không ăn vải khi đói vì chúng sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày. 

  • Chỉ nên ăn một lượng vải vừa phải, tốt nhất là không quá 10 quả/ ngày. Khi ăn vải, bạn nên chia nhỏ khẩu phần làm nhiều lần ăn để tránh việc nạp vào cơ thể cùng lúc quá nhiều calo bởi việc làm này rất dễ gây tăng cân. 

  • Tuyệt đối không ăn vải vào buổi tối, đặc biệt sau 19 giờ bởi vải sẽ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, làm cho lượng thức ăn không được tiêu hóa hết chuyển thành chất béo. 

  • Những đối tượng nên hạn chế ăn vải phải kể đến: trẻ em, người chuẩn bị có cuộc phẫu thuật (trước phẫu thuật 2 tuần), người thừa cân, người mắc bệnh tiểu đường. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho vải vào thực đơn của mình nếu cơ thể đang không khỏe mạnh hoàn toàn. 

  • Bạn đừng quên ăn vải kết hợp với nhiều loại hoa quả khác nhau trong khẩu phần ăn, đồng thời tích cực luyện tập thể dục thể thao để có vóc dáng như kỳ vọng. 

Life Space hy vọng, sau khi đọc bài viết này, bạn đã không còn băn khoăn về lượng calo có trong vải, cũng như ăn vải có béo không. Bạn đừng quên thực hiện các món ăn từ vải mà Life Space gợi ý, đồng thời thực hiện các lưu ý bên trên để giữ gìn vóc dáng và cải thiện sức khỏe. Để đón đọc nhiều bài viết hay và hữu ích cho sức khỏe bản thân và gia đình, quý độc giả có thể truy cập website của Life Space tại địa chỉ lifespace.com.vn

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....