11/05/2023

100g dưa dưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có mập không?

Liệu bạn có biết 100g dưa lưới bao nhiêu calo? Hay khi ăn dưa lướt để tốt cho sức khỏe thì cần lưu ý những điều gì? Dưa lưới là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho cơ thể, không những vậy còn giúp cải thiện cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, lại có nhiều ý kiến trái chiều cho rằng, ăn dưa dưới gây tăng cân. Vậy đâu đâu là sự thật? Cùng Life-Space đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.

Trong 100g dưa lưới bao nhiêu calo

Trong 100g dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới khiến cân nặng tăng không kiểm soát đúng hay sai 

I. 100g dưa lưới có bao nhiêu calo?

 

Theo nghiên cứu thì cứ 100g dưa lưới sẽ chứa từ 34 đến 40 calo. Sự chênh lệch này sẽ tùy thuộc vào từng loại dưa lưới khác nhau. Và theo các chuyên gia thì dưa lưới vỏ vàng có sẽ hàm lượng calo cao hơn dưa lưới vỏ xanh. 

Từ đây, có thể thấy rõ chỉ số calo trong dưa lưới thấp hơn nhiều nếu so sánh với nhiều loại trái cây hoặc thực phẩm khác.

Xem thêm:

II. Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới

 

Trong 100g dưa dưới chứa những thành phần dinh dưỡng như:

  • Axit Folic: 21 microgram

  • Nianci: 0.734mg

  • Beta-carotene: 2020 microgram

  • Magie: 12mg

  • Sắt: 0.21mg

  • Canxi: 9mg

  • Vitamin A: 169 microgram

  • Vitamin C: 36,7mg

Dưa lưới có tổng cộng 8 thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Dưa lưới có tổng cộng 8 thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

III. Ăn dưa lưới có mập không?

Như đã đề cập ở mục 100g dưa lưới bao nhiêu calo? thì hàm lượng calo của loại trái này tương đối thấp. Do đó, ăn dưa lưới không gây tăng cân, béo phì. Mà ngược lại, dưa lưới còn hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Khi ăn loại trái cây này, nếu bạn tiêu thụ được nguồn chất xơ dồi dào còn giúp cơ thể cảm thấy no lâu. Nhờ vậy, giúp hạn chế nạp thêm thức ăn vào trong cơ thể.

Ăn dưa lưới không mập mà hỗ trợ quá trình giảm cân

Ăn dưa lưới không mập mà hỗ trợ quá trình giảm cân 

IV. Lưu ý khi ăn dưa lưới để tốt cho sức khỏe

 

Tuy dưa lưới giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể nhưng không thể lạm dụng ăn quá nhiều. Những đối tượng sau cần lưu ý khi ăn ưa dưới để tốt cho sức khỏe:

  • Phụ nữ mới sinh: Mới sinh xong phụ nữ không nên ăn dưa lưới vì hàm lượng dồi dào chất cơ không tốt để cơ thể hấp thu. Thêm vào đó, khi các mẹ ăn dưa lưới còn dẫn đến tình trạng lạnh bụng, chán ăn khiến sức khỏe giảm sút.

  • Người thiếu cân, muốn tăng cân: Người thiếu cân, người có nhu cầu tăng cân thì không nên ăn dưa lưới. Vì loại trái cây này giàu chất xơ khiến bạn no lâu. Từ đó giảm cảm giác thèm ăn, khiến cơ thể không thể hấp thu nhiều chất dinh dưỡng. 

  • Người mắc bệnh về gan, thận, viêm ruột mãn tính: Trường hợp này không nên ăn dưa lưới vì lứa hàm lượng lớn kali không tốt cho sức khỏe.

  • Người bị cảm sốt: Dưa lưới có tính hàn, nếu người bị cảm sốt ăn vào có thể khiến bệnh cảm sốt càng thêm nghiêm trọng. 

V. Những món ăn ngon được chế biến từ dưa lưới tốt cho sức khỏe

 

Các món ăn được chế biến từ dưa lưới rất đa dạng không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số món ăn ngon được chế biến từ dưa lưới gồm:

Những món ăn ngon chế biến từ dưa lưới tốt cho sức khỏe nên góp mặt trong thực đơn ăn uống khoa học của bạn

Những món ăn ngon chế biến từ dưa lưới tốt cho sức khỏe nên góp mặt trong thực đơn ăn uống khoa học của bạn 

1. Kem dưa lưới với trứng gà

 

Kem dưa lưới với trứng gà khi ăn có vị ngọt dịu của dưa lưới hòa quyện một chút béo của trứng gà. Món kem dưa lưới này có màu vàng nhạt khá bắt mắt và vô cùng mịn màng. Kem dưa lưới với trứng gà thích hợp ăn vào những ngày hè oi bức giúp cơ thể giải nhiệt.  

2. Bánh mì dưa lưới Nhật Bản 

 

Bánh mì dưa lưới Nhật Bản khi nướng không những giòn mà còn thơm mùi đặc trưng của dưa lưới. Phần ruột bên trong bánh mì mềm thơm, khi ăn bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt nhẹ và béo béo ở đầu lưỡi. Bánh mì dưa lưới Nhật Bản rất tốt cho sức khỏe, do đó nên thêm vào thực đơn buổi sáng bổ dưỡng. 

3. Bánh kem dưa lưới

 

Bánh kem dưa lưới là một trong những loại bánh kem thơm ngon nên được nhiều người lựa chọn vào ngày sinh nhật. Loại bánh kem này khi ăn không chỉ cảm nhận được vị béo của kem, sữa mà còn chút giòn giòn, thanh mát của dưa lưới.

4.  Sinh tố dưa lưới 

 

Sinh tố dưa lưới khi uống sẽ cảm nhận được vị ngọt nhẹ của dưa lưới. Thức uống này không chỉ ngon và uống nhiều không cảm thấy ngán. Uống sinh tố dưa lưới vào những ngày hè oi bức sẽ giúp giải nhiệt cho cơ thể. 

5. Trà dưa lưới

 

Trà dưa lưới có vị ngọt thanh, khi uống bạn sẽ cảm nhận được vị thơm của dưa lưới. Thông thường, trà dưa lưới thường cho một chút hoa nhài để hương vị thêm hấp dẫn. Nếu bạn yêu thích trà trái cây thì trà dưa lưới là một gợi ý cho bạn, vì loại thức uống này tốt cho sức khỏe. 

Qua bài viết, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Dưa lưới bao nhiêu calo?” và các vấn đề xoay quanh. Có thể thấy được dưa lưới là một loại trái cây tốt cho cơ thể, trong đó giúp giảm cân hiệu quả. Do đó, nên đưa những món ăn ngon chế biến từ dưa lưới tốt cho sức khỏe vào thực ăn ăn uống hàng ngày. 

Để biết thêm những thông tin hữu ích giúp nâng cao sức khỏe đừng quên theo dõi website Life space

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....