100g dưa dưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có mập không?

Liệu bạn có biết 100g dưa lưới bao nhiêu calo? Hay khi ăn dưa lướt để tốt cho sức khỏe thì cần lưu ý những điều gì? Dưa lưới là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho cơ thể, không những vậy còn giúp cải thiện cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, lại có nhiều ý kiến trái chiều cho rằng, ăn dưa dưới gây tăng cân. Vậy đâu đâu là sự thật? Cùng Life-Space đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.

Trong 100g dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới khiến cân nặng tăng không kiểm soát đúng hay sai 

I. 100g dưa lưới có bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu thì cứ 100g dưa lưới sẽ chứa từ 34 đến 40 calo. Sự chênh lệch này sẽ tùy thuộc vào từng loại dưa lưới khác nhau. Và theo các chuyên gia thì dưa lưới vỏ vàng có sẽ hàm lượng calo cao hơn dưa lưới vỏ xanh. 

Từ đây, có thể thấy rõ chỉ số calo trong dưa lưới thấp hơn nhiều nếu so sánh với nhiều loại trái cây hoặc thực phẩm khác.

Xem thêm:

• 100g lê bao nhiêu calo? Ăn lê có tác dụng gì đối với sức khỏe?

• 1 gói mì hảo hảo bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?

II. Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới

Trong 100g dưa dưới chứa những thành phần dinh dưỡng như:

• Axit Folic: 21 microgram

• Nianci: 0.734mg

• Beta-carotene: 2020 microgram

• Magie: 12mg

• Sắt: 0.21mg

• Canxi: 9mg

• Vitamin A: 169 microgram

• Vitamin C: 36,7mg

Dưa lưới có tổng cộng 8 thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

III. Ăn dưa lưới có mập không?

Như đã đề cập ở mục 100g dưa lưới bao nhiêu calo? thì hàm lượng calo của loại trái này tương đối thấp. Do đó, ăn dưa lưới không gây tăng cân, béo phì. Mà ngược lại, dưa lưới còn hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Khi ăn loại trái cây này, nếu bạn tiêu thụ được nguồn chất xơ dồi dào còn giúp cơ thể cảm thấy no lâu. Nhờ vậy, giúp hạn chế nạp thêm thức ăn vào trong cơ thể.

Ăn dưa lưới không mập mà hỗ trợ quá trình giảm cân 

IV. Lưu ý khi ăn dưa lưới để tốt cho sức khỏe

Tuy dưa lưới giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể nhưng không thể lạm dụng ăn quá nhiều. Những đối tượng sau cần lưu ý khi ăn ưa dưới để tốt cho sức khỏe:

• Phụ nữ mới sinh: Mới sinh xong phụ nữ không nên ăn dưa lưới vì hàm lượng dồi dào chất cơ không tốt để cơ thể hấp thu. Thêm vào đó, khi các mẹ ăn dưa lưới còn dẫn đến tình trạng lạnh bụng, chán ăn khiến sức khỏe giảm sút.

• Người thiếu cân, muốn tăng cân: Người thiếu cân, người có nhu cầu tăng cân thì không nên ăn dưa lưới. Vì loại trái cây này giàu chất xơ khiến bạn no lâu. Từ đó giảm cảm giác thèm ăn, khiến cơ thể không thể hấp thu nhiều chất dinh dưỡng. 

• Người mắc bệnh về gan, thận, viêm ruột mãn tính: Trường hợp này không nên ăn dưa lưới vì lứa hàm lượng lớn kali không tốt cho sức khỏe.

• Người bị cảm sốt: Dưa lưới có tính hàn, nếu người bị cảm sốt ăn vào có thể khiến bệnh cảm sốt càng thêm nghiêm trọng. 

V. Những món ăn ngon được chế biến từ dưa lưới tốt cho sức khỏe

Các món ăn được chế biến từ dưa lưới rất đa dạng không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số món ăn ngon được chế biến từ dưa lưới gồm:

Những món ăn ngon chế biến từ dưa lưới tốt cho sức khỏe nên góp mặt trong thực đơn ăn uống khoa học của bạn 

1. Kem dưa lưới với trứng gà

Kem dưa lưới với trứng gà khi ăn có vị ngọt dịu của dưa lưới hòa quyện một chút béo của trứng gà. Món kem dưa lưới này có màu vàng nhạt khá bắt mắt và vô cùng mịn màng. Kem dưa lưới với trứng gà thích hợp ăn vào những ngày hè oi bức giúp cơ thể giải nhiệt.  

2. Bánh mì dưa lưới Nhật Bản 

Bánh mì dưa lưới Nhật Bản khi nướng không những giòn mà còn thơm mùi đặc trưng của dưa lưới. Phần ruột bên trong bánh mì mềm thơm, khi ăn bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt nhẹ và béo béo ở đầu lưỡi. Bánh mì dưa lưới Nhật Bản rất tốt cho sức khỏe, do đó nên thêm vào thực đơn buổi sáng bổ dưỡng. 

3. Bánh kem dưa lưới

Bánh kem dưa lưới là một trong những loại bánh kem thơm ngon nên được nhiều người lựa chọn vào ngày sinh nhật. Loại bánh kem này khi ăn không chỉ cảm nhận được vị béo của kem, sữa mà còn chút giòn giòn, thanh mát của dưa lưới.

4.  Sinh tố dưa lưới 

Sinh tố dưa lưới khi uống sẽ cảm nhận được vị ngọt nhẹ của dưa lưới. Thức uống này không chỉ ngon và uống nhiều không cảm thấy ngán. Uống sinh tố dưa lưới vào những ngày hè oi bức sẽ giúp giải nhiệt cho cơ thể. 

5. Trà dưa lưới

Trà dưa lưới có vị ngọt thanh, khi uống bạn sẽ cảm nhận được vị thơm của dưa lưới. Thông thường, trà dưa lưới thường cho một chút hoa nhài để hương vị thêm hấp dẫn. Nếu bạn yêu thích trà trái cây thì trà dưa lưới là một gợi ý cho bạn, vì loại thức uống này tốt cho sức khỏe. 

Qua bài viết, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Dưa lưới bao nhiêu calo?” và các vấn đề xoay quanh. Có thể thấy được dưa lưới là một loại trái cây tốt cho cơ thể, trong đó giúp giảm cân hiệu quả. Do đó, nên đưa những món ăn ngon chế biến từ dưa lưới tốt cho sức khỏe vào thực ăn ăn uống hàng ngày. 

Để biết thêm những thông tin hữu ích giúp nâng cao sức khỏe đừng quên theo dõi website Life space.