14/05/2023

100g quả roi bao nhiêu calo? Ăn quả roi có giảm cân không?

Quả roi là một loại bỏ tốt cho sức khỏe, phổ biến tại 3 miền ở nước ta. Tuy được ưa thích nhưng rất ít người biết 100g quả roi bao nhiêu calo? Cũng như ăn loại quả này có mập không? Và khi ăn quả roi có giúp giảm cân nặng hay không? Không những vậy, loại quả này có những tác dụng gì đối với cơ thể. Nếu bạn là “fan” của quả này và có nhiều thắc mắc cùng Life-Space tìm câu trả lời ngay sau đây. 

I. Quả roi là quả gì?

 

Quả roi còn có nhiều tên gọi khác là doi, gioi, bồng bồng,... Ở miền Trung thì quả roi có tên gọi là quả đào. Còn ở miền Nam thì quả roi được người dân gọi là quả mận. 

Cây roi là một loại cây nhiệt đới, cây trưởng thành có chiều cao lên đến 12m. Là cây roi có chiều dài từ 10 đến 25cm và rộng từ 5 đến 10cm. Hoa roi có 4 cánh, nhiều nhị và có màu trắng. 

Quả hình cái chuông, có nhiều màu sắc khác nhau như: trắng, xanh, đỏ tía, đỏ đậm, hồng nhạt. Một số loại cây roi mọc hoang có quả dài từ 4 đến 6cm. Khi quả roi chín có thể hái và ăn được. Đặc biệt, mỗi cây roi sau khi quả chín thì vẫn tiếp tục ra hoa và có thể ra trái lên đến 700 quả. 

roi bao nhieu calo

Quả roi

II. 100g quả roi bao nhiêu calo?

 

Liệu bạn đã biết 100g quả roi bao nhiêu calo hay chưa. Đây là một thắc mắc của riêng bạn mà là của rất nhiều người đặt ra. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia thì trong 100gr quả roi chứa khoảng 35 calo. Với hàm lượng calo này khá thấp so với các loại trái cây khác như bưởi, dưa lưới, việt quốc,.... 

roi bao nhieu calo

Hàm lượng calo có trong 100gr quả roi chỉ khoảng 35 calo

Không những vậy, quả roi còn chứa khoảng 90% nước và nhiều chất khác cần thiết cho cơ thể như: Vitamin, Magie, Mangan, chất xơ,...

Xem thêm:

III. Ăn roi có béo không?

 

Với hàm lượng calo ít thì ăn quả roi không gây ra béo phì, tăng cân. Đồng thời, loại trái cây này có ít chất béo nên không hề gây béo. Đặc biệt, trong quả roi chứa chất xơ, nước, Vitamin C,... giúp bạn có cảm giác no lâu. Từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và bạn không phải lo lắng về cân nặng của mình. 

Mỗi ngày, nên ăn vài quả roi để hạn chế được nạp nhiều loại thức ăn có hàm lượng calo cao vào cơ thể. Đồng thời, bạn có thể cắt giảm lượng thức ăn khi ăn quả roi để không béo phì. 

IV. Ăn quả roi có giảm cân không?

 

Ăn quả roi có giảm cân, bởi loại quả này chứa ít calo, chỉ  khoảng 35 calo. Với hàm lượng calo ít, loại quả này xuất hiện trong thực đơn giảm cân của nhiều chị em. Không những vậy, quả roi chứa ít chất béo và không chứa đường nên không làm tăng cân. 

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng còn khuyến khích người thừa cân, béo phì nên đưa quả roi vào thực đơn ăn kiêng của mình. Khi ăn roi, bạn sẽ có cảm giác no lâu, xua tan cảm giác thèm ăn và giúp bạn hạn chế nạp nhiều calo vào cơ thể. 

roi bao nhieu calo

Ăn quả roi cơ thể cảm giác no lâu giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả

Ngoài hàm lượng calo ít không gây tăng cân thì lượng chất xơ và các loại Vitamin có trong quả roi còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Thêm vào đó, còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ mỡ, giúp bạn giảm cân an toàn.

Ngoài ra, với những đối tượng mắc bệnh huyết áp và tiểu đường thì khi ăn quả roi còn giúp ổn định đường huyết. Không những vậy còn giúp những đối tượng này giảm được cholesterol trong cơ thể. 

V. Quả roi có tác dụng gì?

 

Quả roi chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nên mang lại nhiều tác dụng khác nhau. Cụ thể:

  • Thanh nhiệt giải độc: roi chứa khoảng 90% là nước nên giúp bù lại lượng nước đã mất trong cơ thể. Từ đó, giúp thanh nhiệt giải độc và ngăn ngừa đột quỵ.

  • Tăng cường thị lực: roi chứa nhiều Kali, Mangan và Riboflavin nên rất tốt cho đôi mắt. Không những vậy hàm lượng Vitamin C dồi dào cong giúp cải thiện được tình trạng mờ mắt, quáng gà và phục hồi tế bào mắt bị tổn thương. 

  • Cải thiện tình trạng tiêu chảy: hạt của quả roi sau 5 ngày ngâm trong nước, được lấy ra giã nát hoặc xay bột để uống cải thiện tiêu chảy hiệu quả. 

  • Giúp làn da khỏe đẹp: hàm lượng nước, các Vitamin và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da, da luôn sáng hồng, khỏe đẹp. 

  • Giảm cân: lượng calo và chất béo ít giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. 

  • Tốt cho phụ nữ mang thai: bà bầu ăn roi giúp hạ nhiệt cơ thể, mang lại cảm giác dễ chịu, đặc biệt là vào những ngày hè oi bức. 

roi bao nhieu calo

12 tác dụng nổi bật của quả roi đối với sức khỏe và làn da

  • Ngăn ngừa những bệnh liên quan đến ung thư: Vitamin A và Vitamin C dồi dào giúp chị em ngăn ngừa ung thư vú và giảm sự phát triển của tế bào ung thư phổi. 

  • Tốt cho người bị tiểu đường: hạt roi khi xay thành bột và pha với nước giúp cải thiện tình trạng tiểu đường. 

  • Giải độc cơ thể, lợi tiểu: ăn roi bổ sung lượng nước thiếu hụt trong cơ thể, giúp giảm tình trạng nóng bức, khó chịu.

  • Ngăn ngừa nhiễm trùng và nấm: Quả roi chứa nhiều chất hữu cơ chống nấm và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng. 

  • Giảm lượng Cholesterol trong cơ thể: lượng chất xơ dồi dào trong roi giúp kiểm soát được lượng Cholesterol trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng mảng bám trong mạch máu. 

VI. Quả roi có nóng không?

 

Ăn quả roi không có nóng cơ thể. Theo Đông y, quả roi có tính ngọt, hơi chát, có khả năng kháng viêm. Do đó, loại quả này rất tốt trong việc cải thiện tình trạng viêm đường hô hấp và ngăn ngừa vi khuẩn sinh mủ. Tuy nhiên, một số trường hợp, ăn roi bị ngứa và nổi mụn thì có thể là do cơ địa không tốt hoặc bị dị ứng với một số chất dinh dưỡng trong roi. 

roi bao nhieu calo

Theo Đông y và Tây y thì ăn quả roi không hề làm cho cơ thể bị nóng 

Còn theo Tây y thì hoa quả không phân biệt nóng lạnh. Nếu ăn hoa quả bị nổi mụn thì có thể là do cơ địa hoặc mẫn cảm với một số thành phần trong quả. Ngoài ra, cũng rơi vào trường hợp quả roi chín thì lượng đường nhiều hơn bình thường nên làm cho vi khuẩn dưới da phát triển làm nổi mụn. 

VII. Lưu ý ăn roi giảm cân, đẹp da

 

Quả roi không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp đẹp da và giảm cân. Do đó, loại quả này thường không thiếu trong chế độ ăn kiêng và chăm sóc da của chị em. Để ăn roi giảm cân an toàn và đẹp da thì cần lưu ý 2 điều sau:

  • Hạn chế ăn quả roi trong trường hợp vừa ăn no xong hoặc khi đói bụng.

  • Trước khi ăn nên ngâm quả roi với nước muối qua loãng rồi rửa lại với nước sạch để loại bỏ hết bọ trên quả. 

Bài viết là những giải đáp chi tiết của Life Space xoay quanh các vấn đề về quả roi. Đặc biệt, giúp bạn đọc biết được trong 100g quả roi bao nhiêu calo và ăn roi có giảm cân không. Thêm vào đó, bạn đọc còn cập nhật thêm những lợi ích mà quả roi mang lại đối với sức khỏe và làn da.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....