Bánh bao chay có bao nhiêu calo? Ăn bánh bao chay có béo không?

Bánh bao chay là một món ăn phổ biến và được nhiều người yêu thích. Vậy bạn có biết bánh bao chay bao nhiêu calo không? Nếu bạn thường xuyên sử dụng món ăn này thì bài viết sau đây của Life-Space sẽ rất hữu ích dành cho bạn.

I. Bánh bao chay bao nhiêu calo?

Bánh bao chay là bánh bao không có nhân và là sự lựa chọn được ưu tiên của nhiều người khi đang trong quá trình giảm cân. Theo các thông tin tại kênh tra cứu hàm lượng calo Fatsecret, một chiếc bánh bao chay nhỏ có thành phần chính từ bột mì và bột nở sẽ chứa khoảng 22 calo.

1 chiếc bánh bao chay nhỏ có khoảng 22 calo

Xem thêm:

• Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không?

• Quả chôm chôm chứa bao nhiêu calo? Lợi ích khi ăn

II. Bánh bao lá dứa có hàm lượng calo bao nhiêu?

Bánh bao lá dứa cũng là một dạng bánh bao không nhân có hương vị thơm ngon và hấp dẫn. Trung bình trong một chiếc bánh bao lá dứa sẽ có chứa khoảng 22 calo.

III. Bánh bao nhân thịt có chứa bao nhiêu calo?

Bánh bao nhân thịt là món ăn được nhiều người yêu thích bởi mùi vị thơm ngon của bánh bao kết hợp cùng phần nhân thịt lợn, miến và các loại rau củ bên trong. Tuy nhiên, lượng calo có trong bánh bao nhân thịt cũng sẽ cao hơn rất nhiều so với bánh bao chay và bánh bao lá dứa.

Trung bình trong một chiếc bánh bao nhân thịt sẽ chứa khoảng 348 calo, nếu có thêm trứng cút, lượng calo sẽ lên đến khoảng 360.

IV. Hàm lượng calo của bánh bao kim sa là bao nhiêu?

Bánh bao kim sa có hương vị thơm ngon, lạ miệng với phần nhân sốt trứng muối béo ngậy và lớp vỏ bánh màu vàng hấp dẫn bên ngoài. Các thành phần chính của bánh bao kim sa gồm có: bột mì, đường, trứng, sữa, trứng vịt muối.

Bánh bao kim sa có hương vị thơm ngon nhưng lại mang hàm lượng calo khá cao

Trong mỗi chiếc bánh bao kim sa có chứa khoảng 131 calo, cao hơn Mỗi một cái bánh bao kim sa chứa khoảng 131 calo, cao hơn nhiều so với bánh bao chay. Do đó bạn nên cân nhắc về món ăn này nếu đang trong chế độ giảm cân.

V. Bánh bao nhân đậu xanh có chứa bao nhiêu calo?

Bánh bao nhân đậu xanh là món ăn gần gũi và rất giàu vitamin, dưỡng chất tốt cho cơ thể. Trung bình trong một chiếc bánh bao nhân đậu xanh 100 gram sẽ có chứa khoảng 150 calo. Do đó bạn có thể sử dụng món ăn này cho bữa sáng sẽ rất hợp lý.

VI. Lượng calo của bánh bao nguyên cám là bao nhiêu?

Bánh bao nguyên cám có thành phần chính từ bột yến mạch, mang hương vị thơm ngon và phù hợp với những người đang cần giảm cân. Trong một chiếc bánh bao nguyên cám cỡ vừa có chứa khoảng 80 calo, một định lượng phù hợp cho người ăn kiêng. 

VII. Bánh bao nhân dừa có bao nhiêu calo?

Bánh bao nhân dừa có phần nhân được làm từ đậu xanh và dừa nạo. Loại bánh này có chứa khoảng 150 calo, đây là hàm lượng vừa phải, không quá cao.

VIII. Ăn bánh bao chay có béo không?

Thực tế, việc ăn bánh bao chay sẽ không khiến cơ thể bạn bị béo lên. Trung bình một ngày, nữ giới sẽ cần nạp vào khoảng 1200 – 1500 calo, còn nam giới sẽ cần khoảng 2000 – 2500 calo. Do đó một chiếc bánh bao chay với lượng calo khá thấp sẽ không thể làm bạn tăng cân.

Trong quá trình chế biến, lượng đường và tinh bột có trong bánh bao chay đã được giảm đi rất nhiều. Bên cạnh đó, trong món ăn này còn chứa hàm lượng dinh dưỡng như protein, canxi, glucid, lipid, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân của bạn.

Nếu đang trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn bánh bao chay vào bữa sáng hoặc bữa phụ xen kẽ các bữa chính. Ngoài ra, trường hợp bạn muốn giảm cân nhanh hơn, một chiếc bánh bao chay vẫn có đủ calo để thay thế bữa chính. Tuy nhiên để có được hiệu quả tốt nhất, bên cạnh việc ăn uống khoa học thì bạn còn cần một chế độ luyện tập thể thao phù hợp.

IX. Hướng dẫn cách làm bánh bao chay giảm cân

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì bánh bao chay sẽ là một món ăn thơm ngon nên có trong thực đơn của bạn. Cách làm món ăn này cũng rất đơn giản nên bạn có thể tham khảo và tự chế biến tại nhà. 

1. Nguyên liệu làm bánh bao chay

• 260gr bột mì protein 10%

• 40gr bột năng

• 30gr đường ăn kiêng

• 180ml sữa tươi không đường

• 1/2 thìa cafe men nở

• 8ml dầu oliu

2. Cách thực hiện món bánh bao chay giảm cân

Bước 1: Đầu tiên, bạn cần trộn bột mì cùng với bột năng và sau đó lọc lại qua rây.

Bước 2: Tiếp theo, bạn thêm men nở, đường, dầu oliu và sữa vào sau đó trộn đều rồi đậy kín và để bột nghỉ trong 5 phút.

Bước 3: Nhào bột trong khoảng 25-30 phút cho tới khi bột mịn và không còn bọt khí. 

Bước 4: Chia đều bột thành các phần nhỏ khoảng 40 gram/phần sau đó bọc kín bột bằng màng bọc để bột không bị khô.

Bước 5: Tạo hình bột thành những viên dài để nén và đẩy hết bọt khí ra ngoài. Sau khoảng 5 phút nhào nặn nếu thấy bột mịn và không dính tay thì bạn có thể tạo hình bánh theo ý muốn.

Bước 6: Để bột nghỉ trong vòng 1 giờ để nở ra gấp đôi sau đó mang đi hấp trong vòng 10-15 phút với lửa nhỏ. Nếu hấp bằng nồi thường bạn cần quấn vung nồi bằng khăn để tránh bị nhỏ nước xuống bánh.

Hướng dẫn cách làm bánh bao chay giảm cân đơn giản tại nhà

Trên đây, Life Space đã vừa chia sẻ cùng bạn đọc các thông tin về câu hỏi bánh bao chay bao nhiêu calo và việc ăn bánh bao chay có bị béo không. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích và giúp bạn có được một chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe.