11/05/2023

Bánh bao chay có bao nhiêu calo? Ăn bánh bao chay có béo không?

Bánh bao chay là một món ăn phổ biến và được nhiều người yêu thích. Vậy bạn có biết bánh bao chay bao nhiêu calo không? Nếu bạn thường xuyên sử dụng món ăn này thì bài viết sau đây của Life-Space sẽ rất hữu ích dành cho bạn.

I. Bánh bao chay bao nhiêu calo?

 

Bánh bao chay là bánh bao không có nhân và là sự lựa chọn được ưu tiên của nhiều người khi đang trong quá trình giảm cân. Theo các thông tin tại kênh tra cứu hàm lượng calo Fatsecret, một chiếc bánh bao chay nhỏ có thành phần chính từ bột mì và bột nở sẽ chứa khoảng 22 calo.

banh bao chay bao nhieu calo

1 chiếc bánh bao chay nhỏ có khoảng 22 calo

Xem thêm:

II. Bánh bao lá dứa có hàm lượng calo bao nhiêu?

 

Bánh bao lá dứa cũng là một dạng bánh bao không nhân có hương vị thơm ngon và hấp dẫn. Trung bình trong một chiếc bánh bao lá dứa sẽ có chứa khoảng 22 calo.

III. Bánh bao nhân thịt có chứa bao nhiêu calo?

 

Bánh bao nhân thịt là món ăn được nhiều người yêu thích bởi mùi vị thơm ngon của bánh bao kết hợp cùng phần nhân thịt lợn, miến và các loại rau củ bên trong. Tuy nhiên, lượng calo có trong bánh bao nhân thịt cũng sẽ cao hơn rất nhiều so với bánh bao chay và bánh bao lá dứa.

Trung bình trong một chiếc bánh bao nhân thịt sẽ chứa khoảng 348 calo, nếu có thêm trứng cút, lượng calo sẽ lên đến khoảng 360.

IV. Hàm lượng calo của bánh bao kim sa là bao nhiêu?

 

Bánh bao kim sa có hương vị thơm ngon, lạ miệng với phần nhân sốt trứng muối béo ngậy và lớp vỏ bánh màu vàng hấp dẫn bên ngoài. Các thành phần chính của bánh bao kim sa gồm có: bột mì, đường, trứng, sữa, trứng vịt muối.

banh bao chay bao nhieu calo

Bánh bao kim sa có hương vị thơm ngon nhưng lại mang hàm lượng calo khá cao

Trong mỗi chiếc bánh bao kim sa có chứa khoảng 131 calo, cao hơn Mỗi một cái bánh bao kim sa chứa khoảng 131 calo, cao hơn nhiều so với bánh bao chay. Do đó bạn nên cân nhắc về món ăn này nếu đang trong chế độ giảm cân.

V. Bánh bao nhân đậu xanh có chứa bao nhiêu calo?

 

Bánh bao nhân đậu xanh là món ăn gần gũi và rất giàu vitamin, dưỡng chất tốt cho cơ thể. Trung bình trong một chiếc bánh bao nhân đậu xanh 100 gram sẽ có chứa khoảng 150 calo. Do đó bạn có thể sử dụng món ăn này cho bữa sáng sẽ rất hợp lý.

VI. Lượng calo của bánh bao nguyên cám là bao nhiêu?

 

Bánh bao nguyên cám có thành phần chính từ bột yến mạch, mang hương vị thơm ngon và phù hợp với những người đang cần giảm cân. Trong một chiếc bánh bao nguyên cám cỡ vừa có chứa khoảng 80 calo, một định lượng phù hợp cho người ăn kiêng. 

VII. Bánh bao nhân dừa có bao nhiêu calo?

 

Bánh bao nhân dừa có phần nhân được làm từ đậu xanh và dừa nạo. Loại bánh này có chứa khoảng 150 calo, đây là hàm lượng vừa phải, không quá cao.

VIII. Ăn bánh bao chay có béo không?

 

Thực tế, việc ăn bánh bao chay sẽ không khiến cơ thể bạn bị béo lên. Trung bình một ngày, nữ giới sẽ cần nạp vào khoảng 1200 – 1500 calo, còn nam giới sẽ cần khoảng 2000 – 2500 calo. Do đó một chiếc bánh bao chay với lượng calo khá thấp sẽ không thể làm bạn tăng cân.

Trong quá trình chế biến, lượng đường và tinh bột có trong bánh bao chay đã được giảm đi rất nhiều. Bên cạnh đó, trong món ăn này còn chứa hàm lượng dinh dưỡng như protein, canxi, glucid, lipid, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân của bạn.

Nếu đang trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn bánh bao chay vào bữa sáng hoặc bữa phụ xen kẽ các bữa chính. Ngoài ra, trường hợp bạn muốn giảm cân nhanh hơn, một chiếc bánh bao chay vẫn có đủ calo để thay thế bữa chính. Tuy nhiên để có được hiệu quả tốt nhất, bên cạnh việc ăn uống khoa học thì bạn còn cần một chế độ luyện tập thể thao phù hợp.

IX. Hướng dẫn cách làm bánh bao chay giảm cân

 

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì bánh bao chay sẽ là một món ăn thơm ngon nên có trong thực đơn của bạn. Cách làm món ăn này cũng rất đơn giản nên bạn có thể tham khảo và tự chế biến tại nhà. 

1. Nguyên liệu làm bánh bao chay

 
  • 260gr bột mì protein 10%

  • 40gr bột năng

  • 30gr đường ăn kiêng

  • 180ml sữa tươi không đường

  • 1/2 thìa cafe men nở

  • 8ml dầu oliu

2. Cách thực hiện món bánh bao chay giảm cân

 

Bước 1: Đầu tiên, bạn cần trộn bột mì cùng với bột năng và sau đó lọc lại qua rây.

Bước 2: Tiếp theo, bạn thêm men nở, đường, dầu oliu và sữa vào sau đó trộn đều rồi đậy kín và để bột nghỉ trong 5 phút.

Bước 3: Nhào bột trong khoảng 25-30 phút cho tới khi bột mịn và không còn bọt khí. 

Bước 4: Chia đều bột thành các phần nhỏ khoảng 40 gram/phần sau đó bọc kín bột bằng màng bọc để bột không bị khô.

Bước 5: Tạo hình bột thành những viên dài để nén và đẩy hết bọt khí ra ngoài. Sau khoảng 5 phút nhào nặn nếu thấy bột mịn và không dính tay thì bạn có thể tạo hình bánh theo ý muốn.

Bước 6: Để bột nghỉ trong vòng 1 giờ để nở ra gấp đôi sau đó mang đi hấp trong vòng 10-15 phút với lửa nhỏ. Nếu hấp bằng nồi thường bạn cần quấn vung nồi bằng khăn để tránh bị nhỏ nước xuống bánh.

banh bao chay bao nhieu calo

Hướng dẫn cách làm bánh bao chay giảm cân đơn giản tại nhà

Trên đây, Life Space đã vừa chia sẻ cùng bạn đọc các thông tin về câu hỏi bánh bao chay bao nhiêu calo và việc ăn bánh bao chay có bị béo không. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích và giúp bạn có được một chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....