14/05/2023

Bánh bao chiên bao nhiêu calo? Tips ăn bánh bao không lo tăng cân

Bánh bao chiên là món ăn không còn xa lạ với mỗi người. Nó có hương vị thơm ngon đặc trưng trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Loại bánh này phù hợp với bữa sáng, bữa chiều hay ăn vặt trong ngày đều được. Nhưng ít ai biết rằng bánh bao chiên bao nhiêu calo và ăn nhiều có tăng cân hay không. Do đó, dưới bài viết này, Life Space sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên để có thể an tâm hơn khi ăn bánh bao chiên.

I. Một bánh bao chiên bao nhiêu calo?

 

Ngoài bánh bao chiên, trên thị trường hiện nay còn có rất nhiều loại bánh bao khác như bánh bao đậu xanh, bánh bao nhân thịt, bánh bao chay,... và mỗi loại bánh bao sẽ có hàm lượng calo khác nhau.

Xem thêm:

1. Bánh bao chiên chứa bao nhiêu calo?

 

Bánh bao chiên được chế biến bằng cách chiên qua dầu ăn nên lượng calo sẽ cao hơn các loại bánh bao khác một chút, khoảng 180 calo cho một chiếc bánh bao.

2. Bánh bao chay bao nhiêu calo?

 

Bánh bao chay không có nhân nên đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Trung bình một bánh bao nhỏ có khoảng 22 calo được làm từ bột nở và bột mì. Vì vậy, 100gr bánh bao chay sẽ chứa khoảng 110 calo.

3. Bánh bao nhân thịt có bao nhiêu calo?

 

Một bánh bao nhân thịt có đến 348 calo, cụ thể các thành phần có trong bánh như sau:

  • Bột mì và bột nở: 159 calo
  • 35g thịt lợn xào: 100 calo
  • Dầu ăn: 50 calo
  • Mộc nhĩ xào: 40 calo

4. Bánh bao kim sa có bao nhiêu calo?

 

Trung bình một bánh bao kim sa có khoảng 131 calo.

5. Bánh bao nhân khoai môn có bao nhiêu calo?

 

Lượng calo có trong bánh bao nhân khoai môn là khoảng 170 calo.

6. Bánh bao xá xíu chứa bao nhiêu calo?

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bánh bao xá xíu có lượng calo cao nhất trong các loại bánh bao, lên đến 501 calo.

banh bao chien bao nhieu calo

Trung bình trong 100gr bánh bao có khoảng 66% tinh bột, 23% chất béo cùng 11% protein và các loại khoáng chất, vitamin khác.

7. Bánh bao trứng muối chứa bao nhiêu calo?

 

Bánh bao trứng muối được xem là món bánh bao được khá nhiều người yêu thích nhờ lớp nhân trứng muối thơm ngon, bổ dưỡng. Hơn nữa, lượng calo trong bánh tương đối ổn, không quá cao, khoảng 150 calo phù hợp cho những bạn đang giảm cân.

8. Bánh bao nhân thịt trứng cút chứa bao nhiêu calo?

 

Vì vừa có trứng cút và thịt nên loại bánh bao này chứa đến 360 calo.

9. Bánh bao nhân đậu xanh chứa bao nhiêu calo?

 

Bánh bao đậu xanh có khoảng 150 calo/ 100gr.

10. Bánh bao sữa bao nhiêu calo?

 

Bánh bao sữa sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những tín đồ yêu thích đồ ngọt và lượng calo chỉ khoảng 200 calo/ 1 bánh.

II. Ăn bánh bao chiên có khiến cơ thể tăng cân không?

 

Trung bình 1 cái bánh bao chiên chứa khoảng 180 - 400 calo. Vì vậy, nếu mỗi ngày bạn chỉ ăn 3 cái là nạp vào cơ thể khoảng 1200 calo. Với lượng calo này bạn có thể yên tâm không lo bị tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều bánh bao chiên trong một ngày cùng với các thực phẩm khác thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều. Điều này có thể gây ra tình trạng dư thừa năng lượng cần thiết, lâu dần sẽ gây tích tụ mỡ thừa và khiến cơ thể mập lên.

III. Ăn nhiều bánh bao chiên có ảnh hưởng sức khỏe không?

 

Bánh bao chiên là thực phẩm được khuyến nghị nên hạn chế nạp vào cơ thể. Bởi, trong quá trình chế biến, lớp bột bánh sẽ bị thấm một lượng dầu lớn. Do đó, bạn có thể hạn chế bánh bao chiên bằng cách thay thế bằng bánh bao hấp để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

banh bao chien bao nhieu calo

Bất cứ thực phẩm nào cũng vậy, không nên lạm dụng ăn quá nhiều sẽ gây mất kiểm soát cân nặng và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Một số lợi ích bánh bao đối với sức khỏe như:

  • Lớp ngoài của bánh bao có hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng bị đầy bụng, khó chịu.

  • Bánh bao chứa hàm lượng sắt dồi dào với 0.6mg có tác dụng hỗ trợ não bộ hoạt động tốt.

  • Bánh bao là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng và bổ sung năng lượng cho cơ thể.

IV. Một số tips ăn bánh bao chiên không lo bị tăng cân

 

Như vậy là bạn đã biết một bánh bao chiên bao nhiêu calo. Vậy làm thế nào để ăn chúng mà không lo bị tăng cân? Hãy tham khảo ngay một số cách hữu ích dưới đây:

  • Bạn có thể tự làm bánh bao để kiểm soát lượng calo cần nạp vào bằng cách điều chỉnh nguyên liệu sao cho phù hợp để tránh nạp lượng tinh bột quá nhiều gây tăng cân.

  • Kết hợp ăn bánh bao cùng nước ép trái cây để bổ sung chất khoáng, vitamin cho cơ thể.

  • Khi mua bánh bao, hãy chọn loại bánh có lớp bột mỏng và nhiều nhân để hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá mức cho phép đối với người đang giảm cân.

  • Mua bánh bao tại các địa chỉ, cửa hàng sạch sẽ, đảm bảo quy trình chế biến hợp vệ sinh.

  • Bánh bao chỉ nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa là tốt, tránh ăn buổi tối vì ăn vào ban đêm lượng dầu trong bánh nhiều rất dễ gây đầy bụng, khó chịu cho cơ thể.

  • Để tránh tăng cân khi ăn bánh bao chiên, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh với lượng calo phù hợp thì bạn nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao chăm chỉ. Quá trình này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

banh bao chien bao nhieu calo

Tránh ăn bánh bao chiên quá nhiều trong ngày

Qua bài viết trên, Life Space mong rằng đã giúp bạn đọc phần nào nắm được thông tin bánh bao chiên bao nhiêu calo cũng như gợi ý một số cách sử dụng bánh bao chiên đúng cách để giúp giảm cân, đảm bảo an toàn sức khỏe. Từ đó, bạn có thể nắm rõ lượng calo từng loại bánh bao và tự thiết lập chế độ ăn uống phù hợp với bản thân, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....