Bánh bèo bao nhiêu calo? Ăn bánh bèo có béo không?

Ăn bèo là một loại bánh quen thuộc ở miền Trung và miền Nam nước ta. Đây là loại bánh được nhiều thế hệ người Việt ưa thích. Tuy là món bánh ngon nhưng khá nhiều người vẫn nhắc mắc bánh bèo bao nhiêu calo? Và khi ăn bánh bèo có mập(béo) không? Những vấn đề trên về bánh bèo được Life-Space giải đáp chi tiết qua bài viết dưới đây. 

I. Bánh bèo bao nhiêu calo?

Trong 100g bánh bèo chứa hàm lượng lên đến 400 calo. Trung bình 1 chiếc bánh bèo sẽ có từ 60 đến 80 calo. Có thể thấy được bánh bèo chứa hàm lượng calo không hề nhỏ. Tuy nhiên, lượng calo trong loại bánh này không cố định mà còn phụ thuộc vào nguyên liệu khác nhau. 

Vậy nếu bạn ăn 5 chén bánh bèo thì bao nhiêu calo? Khi ăn 5 chén bánh bèo bạn nạp vào cơ thể khoảng 500 calo. Hay khi bạn ăn 1 đĩa bánh bèo từ 15 đến 20 cái thì lượng calo khoảng 1600 calo. 

Xem thêm:

• 1 lon coca bao nhiêu calo? Uống nhiều có sao không?

• Khoai môn chứa bao nhiêu calo? Gợi ý món ăn với khoai môn

II. Ăn bánh bèo có béo không?

Nếu ăn quá nhiều bánh bèo thì sẽ tăng cân, béo phì. Bởi trong bánh bèo chứa lượng lớn calo, khi nạp nhiều vào cơ thể không tránh khỏi tăng cân. 

Lượng calo nạp mỗi ngày vào cơ thể được các chuyên gia khuyên là từ 1800 đến  2000 calo. Do đó, mỗi bữa ăn bạn cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo. Lượng calo này cùng cấp đủ năng lượng để bạn học tập, làm việc, lao động hiệu quả.

Ăn vừa đủ bánh bèo không béo(mập) mà lượng calo trong bánh cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể

Vậy nên, nếu bạn ăn khoảng 100gr bánh bèo sẽ không mập(béo). Trường hợp bạn ăn quá nhiều bánh bèo và ăn thêm đồ ăn hoặc thức uống nhiều calo thì không tránh khỏi tình trạng tăng cân. 

III. Ăn bánh bèo có tốt không?

Ăn bánh bèo có tốt cho cơ thể của bạn. Bởi bánh bèo chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Khi ăn loại bánh này sẽ cung cấp hàm lượng calo tương đối lớn giúp bạn có năng lượng hoạt động cho ngày dài. 

Bánh bèo chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Tuy nhiên, chỉ nên ăn vừa đủ không ăn quá nhiều bánh bèo. Ăn quá nhiều bánh bèo mỗi ngày dễ gây ra tình trạng tăng cân không kiểm soát, mập và dư thừa năng lượng. Thêm vào đó, những đối tượng mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu và huyết áp nên hạn chế ăn loại bánh này. 

Lưu ý mỗi đĩa bánh bèo sẽ tương đương với 1 khẩu phần ăn trong 1 bữa ăn của bạn. Vậy nên khi ăn bánh bèo bạn cần rút bớt khẩu phần ăn để không ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng. 

IV. Ăn bánh bèo thế nào để không lo tăng cân?

Như đã đề cập ở trên, ăn quá nhiều bánh bèo mỗi ngày sẽ tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, để ăn bánh bèo không lo tăng cân hãy áp dụng các cách sau đây:

1. Lựa chọn thời điểm thưởng thức trong ngày

Lựa chọn đúng thời điểm ăn bánh bèo trong ngày sẽ giúp bạn không phải lo lắng vấn đề tăng cân. Do đó, nên ăn bánh bèo vào buổi sáng hoặc buổi trưa giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt. Đồng thời, khi ăn vào thời điểm này cung cấp năng lượng giúp bạn làm việc, học tập hiệu quả cho một ngày dài. 

Ăn bánh bèo vào buổi sáng hoặc buổi trưa trong ngày không lo sợ tăng cân, béo phì

Bạn không nên và nên hạn chế ăn bánh bèo vào buổi tối, đặc biệt là trước khi ngủ. Vì thời điểm này, cơ thể tiêu hao ít năng lượng thay vào đó là tăng hấp thụ năng lượng dự trữ. Khi ăn bánh bèo vào buổi tối lượng đường trong bánh sẽ chuyển hóa thành mỡ gây ra tình trạng tăng cân. 

2. Không ăn quá nhiều bánh bèo

Dù là một món bánh thơm ngon, hấp dẫn tuyệt đối không thay thế bánh bèo là một món ăn chính. Vậy nên không ăn quá nhiều bánh bèo là cách ăn không lo tăng cân. Chỉ nên ăn vừa phải, mỗi lần ăn không quá 100gr bánh bèo và chỉ ăn 2 lần/tuần.

Bài viết tổng hợp các vấn đề về bánh bèo nhận được nhiều sự quan tâm. Life space hy vọng, qua bài viets bạn đọc biết được bánh bèo bao nhiêu calo và khi ăn bánh bèo có mập không. Cũng như, áp dụng được các cách ăn bánh bèo vừa tốt cho cơ thể vừa không lo tăng cân.