Bánh bò bao nhiêu calo? Ăn bánh bò có mập không?

Bánh bò là một món ăn đặc trưng ở vùng Nam Bộ. Dù món bánh này thơm ngon nhưng rất nhiều người trong quá trình giảm cân e ngại khi ăn bánh bò vì sợ bị tăng cân. Vậy bánh bò bao nhiêu calo? Life-Space sẽ giải đáp cho bạn trong bài viết sau đây.

I. Bánh bò bao nhiêu calo?

Bánh bò là món ăn có độ dẻo, mềm, có hương vị thơm ngon và cực kỳ dễ ăn. Với nhiều cách biến tấu hấp dẫn, bánh bò là món ăn được rất nhiều người yêu thích.

Theo thông tin từ trang Phòng khám Đa khoa y học quốc tế, một chiếc bánh bò có trọng lượng 100g chứa 82,9 calo, trong đó:

• Bột gạo tẻ (10g): chứa 36,5 calo.

• Đường thốt nốt (2 muỗng): chứa 40 calo.

• Bột sắn (5g): chứa 6,4 calo.

Bên cạnh đó, tùy thuộc vào từng loại bánh bò mà lượng calo cũng có sự chênh lệch, cụ thể như:

• Bánh bò thốt nốt (100g): 120 calo

• Bánh bò cốt dừa (100g): 90 calo

• Bánh bò dừa nướng (100g): 110 calo

Hàm lượng calo trong bánh bò khá cao 

Xem thêm:

• Bò kho bao nhiêu calo? Khi giảm cân có nên ăn bò kho không?

• Chuối chiên bao nhiêu calo? Ăn chuối chiên có béo không?

II. Ăn bánh bò có béo không?

Ăn quá nhiều bánh bò có thể khiến bạn bị tăng cân. Do đó, bạn chỉ nên ăn bánh bò khoảng 2 lần/tuần và không nên ăn quá 5 chiếc bánh trong một lần.

Một chiếc bánh bò chứa lượng calo khá cao, từ 82 - 110 calo. Cùng với đó, nguyên liệu chính để làm bánh là bột gạo nên khi ăn nhiều bánh, cơ thể sẽ hấp thụ một lượng lớn tinh bột, dễ chuyển hóa thành đường hữu cơ gây mập.

Ăn bánh bò với lượng nhiều sẽ khiến bạn dễ bị béo

III. Ăn bánh bò có tốt không?

Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên ăn quá nhiều bánh bò để tránh việc bị khó tiêu, đầy bụng và béo phì. 

Lượng tinh bột trong bánh bò khá nhiều do được làm chủ yếu từ bột gạo, đồng thời lượng đường, chất béo và protein cũng khiến lượng calo trong bánh bò khá lớn.

IV. Cách ăn bánh bò mà không gây tăng cân

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì có thể tham khảo một số cách sau đây để ăn bánh bò mà không béo:

1. Ăn bánh bò như một món ăn vặt

Một số người do quá yêu thích nên lựa chọn ăn bánh bò như một món ăn chính, từ đó dẫn đến dư thừa mỡ và tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, bạn nên dùng bánh bò như món ăn vặt thông thường, chỉ ăn ít và không thường xuyên để không bị tăng cân.

2. Hạn chế ăn quá nhiều

Trong bánh bò có ít protein và nhiều tinh bột. Do đó, ăn quá nhiều sẽ khiến việc ăn kiêng của bạn đổ vỡ, gây nhiều khó khăn trong quá trình giảm cân.

Ăn bánh bò một cách hợp lý sẽ không khiến bạn bị tăng cân 

3. Tự làm bánh bò tại nhà

Khi làm bánh bò tại nhà, bạn có thể tăng, giảm lượng đường theo ý thích, từ đó giảm thiểu được tình trạng thừa tinh bột và lượng mỡ trong cơ thể. 

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn lượng calo cũng như cách ăn bánh bò không gây tăng cân. Life Space hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình cải thiện vóc dáng để có sức khỏe tốt hơn.