12/05/2023

Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn bánh bột lọc có béo không?

Bánh một lọc là một món ăn truyền thống nổi tiếng của dải đất miền Trung nước ta. Có thể nói đây là một món ăn ngon và dần trở nên nổi tiếng trên khắp mọi miền đất nước. Điều mà nhiều người thắc mắc là bánh bột lọc bao nhiêu calo? Cùng Life Space tìm hiểu rõ hơn về món bánh bột lọc thông qua bài viết này.

Bánh một lọc là một món ăn truyền thống nổi tiếng của dải đất miền Trung nước ta

Bánh một lọc là một món ăn truyền thống nổi tiếng của dải đất miền Trung nước ta

I. Bánh bột lọc bao nhiêu calo?

 

Bánh bột lọc là một món ăn dân dã mang đậm hương vị miền quê với nguyên liệu quen thuộc. Bánh dẻo, kết hợp với nhân mặn, khi ăn vừa dai vừa giòn rất ngon miệng. Người ta thường sử dụng lá chuối để gói nên bánh luôn có một mùi thơm rất đặc trưng.

Để làm ra được một chiếc bánh bột lọc, cần những nguyên liệu như bột năng, tôm, thịt, mộc nhĩ. Nếu bạn là một người ăn chay thì có thể thay thế phần nhân thịt tôm bằng nhân đậu xanh. Ngoài ra còn có loại nước chấm đặc trưng cay cay ngọt ngọt không thể chối từ.

Vậy một chiếc bánh bột lọc bao nhiêu calo? Có nhiều kiểu chế biến bánh bột lọc, do đó lượng calo trong mỗi loại cũng có sự thay đổi. Dưới đây là lượng calo trong một vài loại bánh bột lọc phổ biến nhất:

  • Bánh bột lọc tôm: 42 calo

  • Bánh bột lọc đậu xanh: 48 calo

  • Bánh bột lọc tôm thịt: 45 calo

Như vậy, khi bạn ăn 10 chiếc bánh bột lọc, thì cơ thể đã hấp thu khoảng 420 – 480 calo. Ngoài ra, bánh bột lọc còn chứa một vài loại dưỡng chất khác như tinh bột, protein, vitamin, và một vài loại khoáng chất thiết yếu khác như canxi, sắt, axit béo,…

So với các loại bánh ngọt giàu đường khác, thì bánh bột lọc là món ăn vặt khá lành mạnh. Đây là một loại thực phẩm giàu năng lượng mà bạn không nên bỏ qua.

Trung bình mỗi chiếc bánh bột lọc có khoảng 42-48 calo

Trung bình mỗi chiếc bánh bột lọc có khoảng 42-48 calo

Xem thêm:

II. Bánh bột lọc ăn như thế nào để không mập?

 

Bánh bột lọc với nguyên liệu chủ yếu là một năng, chứa một lượng tinh bột rất lớn. Do đó nếu bạn ăn bánh bột lọc quá nhiều thì khó có thể tránh khỏi nguy cơ tăng cân. Để tránh việc tăng cân mất kiểm soát, bạn nên kiểm soát số lượng bánh mà mình ăn.

Vì đây là món ăn chứa lượng calo khá cao, tốt nhất bạn nên ăn khoảng 10 cái mỗi lần. Chúng sẽ cung cấp lượng calo vừa đủ cho một bữa ăn trong ngày. Bên cạnh đó còn có chứa các dưỡng chất phù hợp có thể thay thế cho một bữa ăn chính. Mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 1 đến 2 lần để tránh các vấn đề đầy bụng, khó tiêu.

Đừng quên luyện tập thể dục thể thao đều đặn để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, mà còn giữ được cơ thể săn chắc.

Nên kiểm soát số lượng bánh bột lọc mà mình ăn

Nên kiểm soát số lượng bánh bột lọc mà mình ăn

III. Ăn bánh bột lọc có béo không?

 

Như đã biết, một chiếc bánh bột lọc sẽ chứa khoảng 48 – 50 calo. Mỗi người trưởng thành có thể ăn từ 7 – 10 chiếc bánh thì sẽ no bụng. Như vậy, mỗi bữa họ sẽ nạp vào cơ thể khoảng 300 – 500 calo.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nếu bạn chỉ ăn khoảng 10 chiếc bánh bột lọc thì vẫn chưa vượt quá mức calo cần nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn. Đối với một người trưởng thành, trung bình mỗi bữa ăn cần nạp vào 600 – 700 calo, trong ngày cần khoảng 1500 – 2000 calo. Do đó việc ăn bánh bột lọc rất khó để gây ảnh hưởng đến cân nặng nếu bạn ăn với mức độ vừa đủ.

Ngoài ra, việc ăn bánh bột lọc có béo hay không còn phụ thuộc khá nhiều vào chế độ ăn uống. Việc cân đối giữa khẩu phần ăn trong ngày và chế độ luyện tập rất quan trọng. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh bột lọc trong thời gian ngắn thì vẫn có nguy cơ cao bị tăng cân.

Trong bánh bột lọc có thành phần quan trọng là bột năng nên có chứa lượng tinh bột lớn. Nếu bạn ăn một lúc quá nhiều còn có thể gây tình trạng dư thừa, khó chuyển hóa năng lượng. Từ đó có thể dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa, tăng cân.

IV. Một số lưu ý khi ăn bánh bột lọc

 

Sau khi biết được đáp án cho câu hỏi bánh bột lọc bao nhiêu calo và có gây béo không, thì bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp để tránh tình trạng tăng cân. Mỗi người lại có mức hấp thụ năng lượng khác nhau tùy thuộc vào cơ địa. Nhưng trung bình mỗi bữa chỉ nên ăn tối đa 10 chiếc bánh bột lọc.

Trường hợp bạn không ăn bánh bột lọc như một bữa chính, chỉ nên ăn 3 – 5 cái. Sau đó tiếp tục bổ sung các thực phẩm các để cân bằng các dưỡng chất cần cho cơ thể.

Ngoài ra, khi ăn bánh bột lọc cũng cần chú ý một vài điều sau đây để đảm báo sức khỏe của cơ thể:

  • Trong bánh bột lọc có chứa một hàng lượng đạm khá cao từ các nguyên liệu như tôm, thịt. Do đó nên hạn chế số lượng ăn mỗi ngày cũng như mỗi tuần để tránh mất cân bằng dinh dưỡng.

  • Đây là một món khá khó tiêu nên người mắc bệnh về tiêu hóa hoặc dạ dày cần hạn chế ăn.

  • Bà bầu, phụ nữ sau sinh có thể ăn bánh bột lọc nhưng không nên ăn quá nhiều. Do bánh có nguy cơ gây táo bón, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

  • Không nên ăn bánh bột lọc vào ban đêm hoặc trước lúc ngủ. Từ đó hạn chế hiện tượng khó tiêu, mất ngủ, tăng cân mất kiểm soát.

Trung bình mỗi bữa chỉ nên ăn tối đa 10 chiếc bánh bột lọc

Không nên ăn bánh bột lọc vào ban đêm

Thông qua bài viết trên, Life Space đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh bột lọc bao nhiêu calo và những thông tin liên quan khác. Nếu có bất kì thắc mắc về chế độ dinh dưỡng và sức khỏe, hãy liên hệ với Life Space, bạn sẽ được các chuyên gia tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất có thể.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....