Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn bánh bột lọc có béo không?

Bánh một lọc là một món ăn truyền thống nổi tiếng của dải đất miền Trung nước ta. Có thể nói đây là một món ăn ngon và dần trở nên nổi tiếng trên khắp mọi miền đất nước. Điều mà nhiều người thắc mắc là bánh bột lọc bao nhiêu calo? Cùng Life Space tìm hiểu rõ hơn về món bánh bột lọc thông qua bài viết này.

Bánh một lọc là một món ăn truyền thống nổi tiếng của dải đất miền Trung nước ta

I. Bánh bột lọc bao nhiêu calo?

Bánh bột lọc là một món ăn dân dã mang đậm hương vị miền quê với nguyên liệu quen thuộc. Bánh dẻo, kết hợp với nhân mặn, khi ăn vừa dai vừa giòn rất ngon miệng. Người ta thường sử dụng lá chuối để gói nên bánh luôn có một mùi thơm rất đặc trưng.

Để làm ra được một chiếc bánh bột lọc, cần những nguyên liệu như bột năng, tôm, thịt, mộc nhĩ. Nếu bạn là một người ăn chay thì có thể thay thế phần nhân thịt tôm bằng nhân đậu xanh. Ngoài ra còn có loại nước chấm đặc trưng cay cay ngọt ngọt không thể chối từ.

Vậy một chiếc bánh bột lọc bao nhiêu calo? Có nhiều kiểu chế biến bánh bột lọc, do đó lượng calo trong mỗi loại cũng có sự thay đổi. Dưới đây là lượng calo trong một vài loại bánh bột lọc phổ biến nhất:

• Bánh bột lọc tôm: 42 calo

• Bánh bột lọc đậu xanh: 48 calo

• Bánh bột lọc tôm thịt: 45 calo

Như vậy, khi bạn ăn 10 chiếc bánh bột lọc, thì cơ thể đã hấp thu khoảng 420 – 480 calo. Ngoài ra, bánh bột lọc còn chứa một vài loại dưỡng chất khác như tinh bột, protein, vitamin, và một vài loại khoáng chất thiết yếu khác như canxi, sắt, axit béo,…

So với các loại bánh ngọt giàu đường khác, thì bánh bột lọc là món ăn vặt khá lành mạnh. Đây là một loại thực phẩm giàu năng lượng mà bạn không nên bỏ qua.

Trung bình mỗi chiếc bánh bột lọc có khoảng 42-48 calo

Xem thêm:

• Cần bao nhiêu calo trong một ngày để giảm cân hiệu quả?

• Lòng trắng trứng bao nhiêu calo? Ăn thế nào để giảm cân?

II. Bánh bột lọc ăn như thế nào để không mập?

Bánh bột lọc với nguyên liệu chủ yếu là một năng, chứa một lượng tinh bột rất lớn. Do đó nếu bạn ăn bánh bột lọc quá nhiều thì khó có thể tránh khỏi nguy cơ tăng cân. Để tránh việc tăng cân mất kiểm soát, bạn nên kiểm soát số lượng bánh mà mình ăn.

Vì đây là món ăn chứa lượng calo khá cao, tốt nhất bạn nên ăn khoảng 10 cái mỗi lần. Chúng sẽ cung cấp lượng calo vừa đủ cho một bữa ăn trong ngày. Bên cạnh đó còn có chứa các dưỡng chất phù hợp có thể thay thế cho một bữa ăn chính. Mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 1 đến 2 lần để tránh các vấn đề đầy bụng, khó tiêu.

Đừng quên luyện tập thể dục thể thao đều đặn để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, mà còn giữ được cơ thể săn chắc.

Nên kiểm soát số lượng bánh bột lọc mà mình ăn

III. Ăn bánh bột lọc có béo không?

Như đã biết, một chiếc bánh bột lọc sẽ chứa khoảng 48 – 50 calo. Mỗi người trưởng thành có thể ăn từ 7 – 10 chiếc bánh thì sẽ no bụng. Như vậy, mỗi bữa họ sẽ nạp vào cơ thể khoảng 300 – 500 calo.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nếu bạn chỉ ăn khoảng 10 chiếc bánh bột lọc thì vẫn chưa vượt quá mức calo cần nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn. Đối với một người trưởng thành, trung bình mỗi bữa ăn cần nạp vào 600 – 700 calo, trong ngày cần khoảng 1500 – 2000 calo. Do đó việc ăn bánh bột lọc rất khó để gây ảnh hưởng đến cân nặng nếu bạn ăn với mức độ vừa đủ.

Ngoài ra, việc ăn bánh bột lọc có béo hay không còn phụ thuộc khá nhiều vào chế độ ăn uống. Việc cân đối giữa khẩu phần ăn trong ngày và chế độ luyện tập rất quan trọng. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh bột lọc trong thời gian ngắn thì vẫn có nguy cơ cao bị tăng cân.

Trong bánh bột lọc có thành phần quan trọng là bột năng nên có chứa lượng tinh bột lớn. Nếu bạn ăn một lúc quá nhiều còn có thể gây tình trạng dư thừa, khó chuyển hóa năng lượng. Từ đó có thể dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa, tăng cân.

IV. Một số lưu ý khi ăn bánh bột lọc

Sau khi biết được đáp án cho câu hỏi bánh bột lọc bao nhiêu calo và có gây béo không, thì bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp để tránh tình trạng tăng cân. Mỗi người lại có mức hấp thụ năng lượng khác nhau tùy thuộc vào cơ địa. Nhưng trung bình mỗi bữa chỉ nên ăn tối đa 10 chiếc bánh bột lọc.

Trường hợp bạn không ăn bánh bột lọc như một bữa chính, chỉ nên ăn 3 – 5 cái. Sau đó tiếp tục bổ sung các thực phẩm các để cân bằng các dưỡng chất cần cho cơ thể.

Ngoài ra, khi ăn bánh bột lọc cũng cần chú ý một vài điều sau đây để đảm báo sức khỏe của cơ thể:

• Trong bánh bột lọc có chứa một hàng lượng đạm khá cao từ các nguyên liệu như tôm, thịt. Do đó nên hạn chế số lượng ăn mỗi ngày cũng như mỗi tuần để tránh mất cân bằng dinh dưỡng.

• Đây là một món khá khó tiêu nên người mắc bệnh về tiêu hóa hoặc dạ dày cần hạn chế ăn.

• Bà bầu, phụ nữ sau sinh có thể ăn bánh bột lọc nhưng không nên ăn quá nhiều. Do bánh có nguy cơ gây táo bón, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

• Không nên ăn bánh bột lọc vào ban đêm hoặc trước lúc ngủ. Từ đó hạn chế hiện tượng khó tiêu, mất ngủ, tăng cân mất kiểm soát.

Không nên ăn bánh bột lọc vào ban đêm

Thông qua bài viết trên, Life Space đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh bột lọc bao nhiêu calo và những thông tin liên quan khác. Nếu có bất kì thắc mắc về chế độ dinh dưỡng và sức khỏe, hãy liên hệ với Life Space, bạn sẽ được các chuyên gia tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất có thể.