Bánh canh bao nhiêu calo? Cách ăn bánh canh không béo

Bánh canh là món ăn có hương vị thơm ngon béo ngậy cùng hàm lượng dinh dưỡng cao nên thường sử dụng trong những bữa ăn hàng ngày. Tuy vậy nhiều người vẫn chưa biết bánh canh bao nhiêu calo và cách ăn như thế nào để không béo? Sau đây, Life space sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi ở trên. 

I. Bánh canh bao nhiêu calo?

Bánh canh là món ăn nổi tiếng ở khu vực miền Trung và các tỉnh ở miền Tây. Món ăn này được làm chủ yếu từ các nguyên liệu như bột mì, bột năng kết hợp với nước dùng chế biến từ xương, tôm, cá. 

Theo các chuyên gia, trung bình 100g bánh canh có chứa khoảng 145 kcal. Tuy nhiên, nếu thay đổi cách chế biến hay dùng với các món ăn kèm như chả cá hoặc cá đã róc xương thì hàm lượng calo trong bánh canh sẽ thay đổi theo. Bên cạnh đó, bánh canh khi kết hợp với một số thành phần khác như nước béo hoặc tóp mỡ sẽ làm cho hàm lượng calo tăng lên đáng kể

Trung bình 100g bánh canh có chứa 145 calo

Xem thêm:

• 100gr bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

• 1 phần mì Ý bao nhiêu calo? Ăn mì Ý nhiều có béo không?

II. Ăn bánh canh có mập không?

Thực tế, nếu mỗi ngày bạn chỉ ăn 1 tô bánh canh thì bạn cũng không cần quá lo lắng về vấn đề cân nặng. Hơn nữa, trong món ăn này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như carbs, vitamin E, B6, sắt và kali,v..v giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể nên không lo béo phì. Tuy nhiên, nếu ăn 2 tô bánh canh trở lên cùng lúc thì khả năng cao bạn sẽ bị tăng cân.

III. Hướng dẫn cách ăn bánh canh không làm tăng cân

Ăn bánh canh không đúng cách dễ dẫn đến tình trạng tăng cân

Để tránh bị tăng cân, bạn nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong ngày sao cho không vượt quá 2.000 kcal/ngày. Dưới đây là một số cách ăn bánh canh không gây tăng cân bạn cần biết.

1. Ăn với số lượng thích hợp

Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn quá nhiều bánh canh trong ngày vì dễ gây ra tình trạng tăng cân cho người dùng. Về cơ bản, bánh canh có hàm lượng calo không quá cao nhưng nếu ăn hơn 2 tô bánh canh trong một bữa ăn sẽ khiến bạn dễ thừa cân.

2. Kết hợp bánh canh với các nguyên liệu ít calo

Khi ăn bánh canh, bạn cũng nên ăn kèm với nhiều rau xanh để nhanh no hơn, làm giảm bớt lượng thức ăn và tránh hấp thụ quá nhiều chất béo vào trong cơ thể. Đồng thời, việc kết hợp bánh canh với các nguyên liệu ít calo sẽ giảm bớt năng lượng nạp vào cơ thể.

Hy vọng, với những thông tin mà Life Space chia sẻ, bạn đã biết được 1 tô bánh canh chứa bao nhiêu calo. Bên cạnh đó, để ăn bánh canh không bị tăng cân, bạn chỉ nên ăn với số lượng thích hợp và kết hợp cùng với những nguyên liệu ít calo như các loại rau, củ.