Trung bình một chiếc bánh đa chứa bao nhiêu calo?

Bánh đa là món ăn gắn liền với tuổi thơ của nhiều người bởi độ giòn tan, hương thơm của mè kết hợp với vị béo của nước dừa và đặc biệt có thể áp dụng vào thực đơn giảm cân. Vậy bạn đã biết bánh đa chứa bao nhiêu calo và dinh dưỡng mà bánh mang lại hay chưa? Hãy cùng Life Space tham khảo chi tiết thông qua bài viết dưới đây.

1. Bánh đa được làm từ nguyên liệu nào?

Tùy theo mỗi loại bánh đa khác nhau, nhưng nhìn chung bánh sẽ được làm bằng bột gạo pha loãng với nước, có thể thêm mè đen, mè trắng, xíu muối, đường và gừng để tăng hương vị thơm béo cho bánh. Bánh đa sau khi được tráng mỏng trên bếp sẽ đem đi phơi nắng từ 1 - 2 ngày và thỉnh thoảng bạn nên lật ngược bánh lại.

Bánh đa

2. Bánh đa chứa bao nhiêu calo?

Thành phần có trong bánh đa hầu hết là tinh bột, do đó trung bình mỗi bánh đa chứa 110 calo và trong 100g bánh đa có khoảng 333 calo. Ngoài ra, bánh đa được chế biến thành nhiều món như: bánh đa trộn, bánh đa nướng và có thể nấu chín ăn kèm trong bún, phở. Mỗi loại bánh đa khi được chế biến nhân đa dạng sẽ có lượng calo khác nhau cụ thể trong một cái bánh dưới đây:

• Bánh đa mè đen có khoảng 130 calo

• Bánh đa tôm mè có khoảng 150 calo

• Bánh đa nem khoảng tầm 65 calo

• Bánh đa đỏ chứa khoảng 135 calo

• Bánh đa mè dừa có khoảng 150 calo

• Bánh đa kê chứa tầm 176 calo

Bánh đa nướng có hàm lượng calo trung bình khoảng 110 - 140 

Xem thêm:

• 100g đậu phông bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không

• Bánh trung thu bao nhiêu calo? Cách ăn đúng để giảm cân

3. Ăn bánh đa thường có bị tăng cân hay không?

Thực tế cho thấy rằng một chiếc bánh đa chỉ chứa khoảng 110 - 140 calo nên hoàn toàn không ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng, trừ khi bạn ăn quá nhiều trong một bữa ăn. 

Về cơ bản, bánh cũng không chứa nhiều thành phần chất béo, bạn có thể  chế biến bánh đa ăn cùng với rau củ để cân bằng lượng dinh dưỡng nạp vào. Đồng thời, bạn nên thường xuyên tập thể dục và vận động để giảm thiểu lượng calo dư thừa trong cơ thể cũng như khắc phục các tình trạng tăng cân ngoài ý muốn.

4. Cách dùng bánh đa thành món ăn hiệu quả cho người béo phì

Do sự dễ ăn và độ giòn béo đặc trưng nên bánh đa thường được dùng để kèm với nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau nên bạn cần phải lưu ý những điều sau:

4.1. Ăn 1 cái bánh đa tròn tối đa 1 lần trong ngày

Bánh đa vừng đen thơm ngon, béo ngậy sẽ làm người dùng khó cưỡng lại nhất là những bạn đang giảm cân. Điều này sẽ khiến trọng lượng cơ thể dễ tăng nhanh chóng nếu ăn nhiều hơn 1 chiếc trong một lần. Đặc biệt, bạn chỉ nên ăn với tần suất 1 lần/tuần để giữ vóc dáng cân đối.

Bánh đa cua chuẩn vị Hải Phòng đậm đà, thơm ngon 

4.2. Không nên ăn vào buổi tối

Để bổ sung năng lượng cho ngày dài làm việc, buổi sáng nhiều người thường ăn bánh đa cua bởi không cần lo lắng về hàm lượng calo sẽ gây béo cho bạn. Tuy nhiên, nếu ăn bánh đa vào buổi tối cơ thể không tiêu thụ được dẫn đến nguy cơ tăng cân, dư thừa calo, tích mỡ cao hơn bình thường.

4.3. Chỉ nên ăn bánh đa mè đen và bánh đa đỏ khô

Nếu bạn đang bị thừa cân và đang trong quá trình giảm béo, để giảm bớt lượng calo bạn chỉ nên ăn bánh đa đỏ và bánh đa mè truyền thống. Đây là thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo rất thấp nên bạn cũng không cần quá lo lắng khi áp dụng giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn mong muốn có vóc dáng đẹp thì nên điều chỉnh lại sở thích ăn uống của bản thân.

Về lâu dài, khi bạn ăn quá nhiều bánh đa sẽ dễ gây ra tình trạng suy nhược cơ thể do mất cân bằng dinh dưỡng. Do đó, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng trước khi chọn ăn loại bánh đa nào.

Bánh đa được ăn kèm trong nhiều món ăn đặc sản khác nhau

Bài viết trên đây vừa giải đáp các thắc mắc của bạn về lượng calo có trong bánh đa và cách ăn uống ra sao để mang lại hiệu quả cao nhất cho những người đang giảm cân. Hy vọng với toàn bộ chia sẻ trên của Life Space có thể giúp bạn cân bằng được chế độ ăn hàng ngày để giữ dáng đẹp và nâng cao sức khỏe của mình.