11/05/2023

Trung bình một chiếc bánh đa chứa bao nhiêu calo?

Bánh đa là món ăn gắn liền với tuổi thơ của nhiều người bởi độ giòn tan, hương thơm của mè kết hợp với vị béo của nước dừa và đặc biệt có thể áp dụng vào thực đơn giảm cân. Vậy bạn đã biết bánh đa chứa bao nhiêu calo và dinh dưỡng mà bánh mang lại hay chưa? Hãy cùng Life Space tham khảo chi tiết thông qua bài viết dưới đây.

1. Bánh đa được làm từ nguyên liệu nào?

 

Tùy theo mỗi loại bánh đa khác nhau, nhưng nhìn chung bánh sẽ được làm bằng bột gạo pha loãng với nước, có thể thêm mè đen, mè trắng, xíu muối, đường và gừng để tăng hương vị thơm béo cho bánh. Bánh đa sau khi được tráng mỏng trên bếp sẽ đem đi phơi nắng từ 1 - 2 ngày và thỉnh thoảng bạn nên lật ngược bánh lại.

banh da bao nhieu calo

Bánh đa

2. Bánh đa chứa bao nhiêu calo?

 

Thành phần có trong bánh đa hầu hết là tinh bột, do đó trung bình mỗi bánh đa chứa 110 calo và trong 100g bánh đa có khoảng 333 calo. Ngoài ra, bánh đa được chế biến thành nhiều món như: bánh đa trộn, bánh đa nướng và có thể nấu chín ăn kèm trong bún, phở. Mỗi loại bánh đa khi được chế biến nhân đa dạng sẽ có lượng calo khác nhau cụ thể trong một cái bánh dưới đây:

  • Bánh đa mè đen có khoảng 130 calo

  • Bánh đa tôm mè có khoảng 150 calo

  • Bánh đa nem khoảng tầm 65 calo

  • Bánh đa đỏ chứa khoảng 135 calo

  • Bánh đa mè dừa có khoảng 150 calo

  • Bánh đa kê chứa tầm 176 calo

banh da bao nhieu calo

Bánh đa nướng có hàm lượng calo trung bình khoảng 110 - 140 

Xem thêm:

3. Ăn bánh đa thường có bị tăng cân hay không?

 

Thực tế cho thấy rằng một chiếc bánh đa chỉ chứa khoảng 110 - 140 calo nên hoàn toàn không ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng, trừ khi bạn ăn quá nhiều trong một bữa ăn. 

Về cơ bản, bánh cũng không chứa nhiều thành phần chất béo, bạn có thể  chế biến bánh đa ăn cùng với rau củ để cân bằng lượng dinh dưỡng nạp vào. Đồng thời, bạn nên thường xuyên tập thể dục và vận động để giảm thiểu lượng calo dư thừa trong cơ thể cũng như khắc phục các tình trạng tăng cân ngoài ý muốn.

4. Cách dùng bánh đa thành món ăn hiệu quả cho người béo phì

 

Do sự dễ ăn và độ giòn béo đặc trưng nên bánh đa thường được dùng để kèm với nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau nên bạn cần phải lưu ý những điều sau:

4.1. Ăn 1 cái bánh đa tròn tối đa 1 lần trong ngày

 

Bánh đa vừng đen thơm ngon, béo ngậy sẽ làm người dùng khó cưỡng lại nhất là những bạn đang giảm cân. Điều này sẽ khiến trọng lượng cơ thể dễ tăng nhanh chóng nếu ăn nhiều hơn 1 chiếc trong một lần. Đặc biệt, bạn chỉ nên ăn với tần suất 1 lần/tuần để giữ vóc dáng cân đối.

banh da bao nhieu calo

Bánh đa cua chuẩn vị Hải Phòng đậm đà, thơm ngon 

4.2. Không nên ăn vào buổi tối

 

Để bổ sung năng lượng cho ngày dài làm việc, buổi sáng nhiều người thường ăn bánh đa cua bởi không cần lo lắng về hàm lượng calo sẽ gây béo cho bạn. Tuy nhiên, nếu ăn bánh đa vào buổi tối cơ thể không tiêu thụ được dẫn đến nguy cơ tăng cân, dư thừa calo, tích mỡ cao hơn bình thường.

4.3. Chỉ nên ăn bánh đa mè đen và bánh đa đỏ khô

 

Nếu bạn đang bị thừa cân và đang trong quá trình giảm béo, để giảm bớt lượng calo bạn chỉ nên ăn bánh đa đỏ và bánh đa mè truyền thống. Đây là thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo rất thấp nên bạn cũng không cần quá lo lắng khi áp dụng giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn mong muốn có vóc dáng đẹp thì nên điều chỉnh lại sở thích ăn uống của bản thân.

Về lâu dài, khi bạn ăn quá nhiều bánh đa sẽ dễ gây ra tình trạng suy nhược cơ thể do mất cân bằng dinh dưỡng. Do đó, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng trước khi chọn ăn loại bánh đa nào.

banh da bao nhieu calo

Bánh đa được ăn kèm trong nhiều món ăn đặc sản khác nhau

Bài viết trên đây vừa giải đáp các thắc mắc của bạn về lượng calo có trong bánh đa và cách ăn uống ra sao để mang lại hiệu quả cao nhất cho những người đang giảm cân. Hy vọng với toàn bộ chia sẻ trên của Life Space có thể giúp bạn cân bằng được chế độ ăn hàng ngày để giữ dáng đẹp và nâng cao sức khỏe của mình. 

 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....