12/05/2023

Bánh dày bao nhiêu calo? Ăn bánh dày có gây béo không?

Bánh dày là một món ăn truyền thống của người Việt, có nguồn gốc lâu đời, đến nay vẫn được mọi người yêu thích nhờ hương vị đặc trưng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thắc mắc về hàm lượng calo có trong bánh dày. Trong bài viết sau đây, Life Space sẽ giải đáp thắc mắc “bánh dày bao nhiêu calo?”, cũng như cách ăn bánh dày sao cho giảm cân thành công. Đừng bỏ lỡ!

1. Hàm lượng dinh dưỡng có trong bánh dày

 

Ngay bây giờ chúng ta hãy cùng tham khảo thành phần dinh dưỡng và công dụng của bánh dày:

Giá trị dinh dưỡng 

Bánh dày - loại bánh truyền thống đặc trưng của người Việt. Bánh được làm từ gạo nếp giã nhuyễn, đi kèm với nhân đậu xanh hoặc giò lụa. Cứ mỗi 100g bánh dày nhân giò lụa, bạn sẽ được cung cấp hàm lượng dinh dưỡng như sau:

  • Protein: 12.4g

  • Chất béo: 2.8g

  • Tinh bột: 51.2g

  • Chất xơ: 0.4g

  • Canxi: 7.8mg

  • Sắt: 0.5mg

  • Glucid, protid, nước.

  • Xenlulozo, phốt pho.

  • Vitamin B1, vitamin B2, PP….

banh day bao nhieu calo

Bánh dày - sở hữu nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe 

Lợi ích của bánh dày

 
  • Cải thiện sức khỏe cho phụ nữ sau sinh: Nguyên liệu chính của bánh dày là gạo nếp - chứa rất nhiều chất sắt, có khả năng tăng cường tuần hoàn máu, bổ sung năng lượng và cải thiện tâm trạng hiệu quả.

  • Tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng: Bánh dày chứa lượng lớn axit amin và nguyên tố vi lượng, nhờ đó mang đến công dụng cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm khác như rau củ quả, thịt nạc,…

  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Với lượng lớn protein và carbohydrate, bánh dày đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, giúp cơ thể có nhiều năng lượng để hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ bánh dày cũng giúp kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

  • Có lợi cho tim mạch: Chất xơ chứa trong bánh dày có khả năng điều hòa nồng độ cholesterol trong máu ở mức thấp, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và phòng chống nhiều bệnh nguy hiểm.

banh day bao nhieu calo

Ăn bánh dày mang đến nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể con người

2. 100g bánh dày chứa bao nhiêu calo?

 

Bánh dày có khá nhiều loại. Mỗi loại sẽ sở hữu lượng calo khác nhau. Chẳng hạn như, cứ 100gram:

  • Bánh dày nhân đậu xanh ngọt: Có khoảng 200 calo.

  • Bánh dày chay: Có khoảng 180 calo.

  • Bánh dày kẹp giò lụa: Có khoảng 280 calo.

  • Bánh dày kẹp thịt: Có khoảng 320 calo.

Xem thêm:

3. Ăn bánh dày có tăng cân không?

 

Bánh dày cung cấp một lượng calo trung bình từ 180 - 320 trong mỗi 100g. Số calo này nhìn chung ít hơn lượng calo cần thiết cho một bữa ăn. Do đó, bạn có thể thoải mái thưởng thức bánh dày. 

Tuy nhiên, không nên vượt quá giới hạn ăn trong một lần. Tốt nhất chỉ nên dùng khoảng 2 cặp bánh dày cho một bữa ăn là đủ. Nếu ăn quá nhiều, sẽ khiến vượt quá lượng calo cần thiết, dẫn đến tích mỡ và gây tăng cân.

Không chỉ vậy, gạo nếp trong bánh dày được xếp vào loại nguyên liệu khó tiêu, khi ăn nhiều trong một thời gian có thể gây ra rắc rối về tiêu hóa, đầy bụng.

banh day bao nhieu calo

Bánh dày có thể khiến bạn tăng cân vù vù nếu ăn quá nhiều trong một ngày

4. Cách làm bánh dày tốt cho sức khỏe

 

Để tạo ra bánh dày dẻo mịn, thơm ngon, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu cơ bản là bột gạo, bột nếp, chả giò và một số gia vị cần thiết. Phần quan trọng nhất của bánh dày chính là vỏ bánh, bạn cần trộn bột với nước theo liều lượng vừa đủ, nhào đều tay để chất bột có tính đàn hồi cao.

Sau khi bột được nhào đều, bạn cắt nhỏ thành từng viên tròn, ép dẹp chúng rồi cho vào xửng hấp chín. Khi bánh đã chín, bạn có thể lấy chúng ra và đặt chả giò vào giữa hai miếng bánh. Bánh dày nhân chả giò có độ dẻo, dai vừa phải, kết hợp với vị thơm ngon, hấp dẫn của của miếng chả, thật sự là món ăn gây nghiện.

banh day bao nhieu calo

Làm bánh dày không quá khó, chỉ cần bạn thực hiện đúng tỷ lệ và công thức 

5. Mẹo ăn bánh dày giúp giảm cân

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên điều chỉnh tần suất ăn bánh dày để tránh tăng cân. Mỗi người chỉ nên ăn một hoặc hai cái bánh dày trong một bữa và không nên ăn quá 2-3 lần/tuần. Lý do là vì bánh dày được chế biến từ gạo nếp, nếu ăn quá nhiều sẽ gây khó tiêu và khó chuyển hóa năng lượng.

Ngoài ra, gạo nếp là một nguyên liệu có tính ấm, không thích hợp cho người mắc bệnh về tim mạch, dạ dày, sốt, ho, khạc đờm, vàng da hoặc đang có vết thương hở. Trẻ em, người già, người bệnh cũng cần hạn chế món ăn này.

Để giảm cân hiệu quả, hãy thay thế bánh dày nhân mặn bằng bánh dày chay. Đồng thời kết hợp thêm rau xanh, hoa quả, uống trà và tập thể dục thể thao. Có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng cách ăn một cặp bánh dày chay và một cốc sữa vào buổi sáng, sau đó ăn như thường ngày vào bữa trưa và tối. 

Bài viết trên đây là những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng và lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng ăn bánh dày, Life Space hy vọng bạn đã biết được bánh dày bao nhiêu calo để áp dụng chúng vào chế độ ăn uống lành mạnh và hiệu quả.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....