12/05/2023

Bánh Flan bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Bánh flan là một món ăn ngày hè được nhiều người yêu thích. Bánh thơm mùi sữa, béo ngậy và caramel ngọt ngào ăn cùng một ít đá xay là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Vậy món bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân không? Hãy cùng theo dõi bài viết này để tìm hiểu rõ hơn về chiếc bánh flan ngon lành này.

Bánh flan là một món ăn được ưa chuộng vào ngày hè

Bánh flan là một món ăn được ưa chuộng vào ngày hè

I. 100g bánh flan có bao nhiêu calo?

 

Bánh flan hay còn có tên gọi khác là caramen, đây là một món ăn vặt được cả người lớn lẫn trẻ nhỏ yêu thích. Với những nguyên liệu đơn giản như trứng gàm sữa đặc, sữa tươi và một chút đường đã có thể tạo nên những chiếc bánh ngon lành. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy loại bánh này ở các quán ăn vặt, hoặc tự làm tại nhà với công thức đơn giản và nhanh chóng.

Một cái bánh flan sẽ chứa khoảng 65 – 70 calo. Nếu bạn lựa chọn cho thêm phô mai con bò cười vào thì chỉ số có thể tăng lên đến 95 – 100 calo.

Xem thêm:

1. Caramen bao nhiêu calo?

 

Lhi ăn bánh flan thì một nguyên liệu không thể thiếu đó chính là caramel, đây chính là nhân tố tạo nên vị ngọt, thơm đặc trưng của chiếc bánh. Theo nghiên cứu, trung bình 2 thìa caramel được cho thêm vào bánh flan sẽ khiến chiếc bánh có thêm tới 32 calo. Do đó, khi ăn bạn nên cho một lượng caramel vừa đủ để tránh lượng calo trong bánh quá cao.

Trung bình một cái bánh flan sẽ chứa khoảng 65 – 70 calo

Trung bình một cái bánh flan sẽ chứa khoảng 65 – 70 calo

II. Thành phần dinh dưỡng trong bánh flan

 

Bánh flan được làm từ các nguyên liệu tốt cho sức khỏe như trứng gà, sữa, đường nên trong bánh cũng cung cấp các loại dưỡng chất cho cơ thể. Trong 100g bánh flan sẽ có giá trị dinh dưỡng như sau:

  • Lipid: 4g

  • Chất béo bão hoà: 1,8g

  • Cholesterol: 90mg

  • Natri: 53mg

  • Kali: 118mg

  • Carbs: 23g

  • Đường: 23g

  • Protein: 4,5g

  • Canxi: 83mg

  • Sắt: 0,4mg

  • Vitamin B12: 0,4 µg

  • Mangan: 9mg

Có thể thấy, đây là một món ăn có lợi cho sức khỏe nếu bạn ăn với một lượng phù hợp và hợp lý. Do đó bạn có thể yên tâm thưởng thức món ăn vừa ngon lành, vừa có nhiều dưỡng chất này.

III. Ăn bánh flan có tác dụng gì?

 

Với thành phần dinh dưỡng có chứa các loại vitamin, protein và các khoáng chất cho cơ thể, việc ăn bánh flan sẽ mang lại một vài lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là một vài lợi ích mà bánh flan mang lại cho cơ thể con người.

  • Giải nhiệt mùa hè:

Bánh flan không phải là một món ăn theo mùa, bất kì mùa nào bạn đều có thể tìm thấy và thưởng thức món ăn hấp dẫn này. Tuy nhiên, mùa hè là thời điểm mà bánh flan được nhiều người yêu thích và lựa chọn nhất bởi tác dụng thanh nhiệt cũng như cảm giác tươi mát khi thưởng thức. Món này thường được thưởng thức với đá bào, tạo nên cảm giác kích thích và mát mẻ cho người ăn. 

  • Cung cấp dưỡng chất

Trong bánh flan có chứa một lượng protein đến từ trứng gà, đây là nguồn protein lành mạnh được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Ngoài ra còn có một lượng lớn vitamin B2 B1, D, B12, B6 có thể hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol trong máy, cũng như tăng cường trí não, khả năng ghi nhớ ở trẻ em.

  • Săn chắc cơ bắp

Có lẽ đây là một công dụng mà không ai ngờ tới khi bánh flan rất tốt cho người tập thể hình. Nguyên liệu để tạo nên một chiếc bánh flan đó là trứng gà, lòng đỏ trứng gà là một nguồn chứa chất béo vô cùng tốt cho việc tăng trưởng cơ bắp. Do đó, hãy duy trì tần suất 3 chiếc bánh flan/tuần sẽ giúp bạn cải thiện cơ bắp một cách hiệu quả.

  • Giảm cân an toàn:

Trong bánh flan có chứa nhiều dưỡng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Đồng thời, còn giúp bạn có cảm giác no lâu, tránh việc ăn quá nhiều hoặc ăn thêm các loại đồ ăn vặt.

Bánh flan mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người

Bánh flan mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người

IV. Ăn bánh flan có béo (mập) không?

 

Các nguyên liệu tạo nên một chiếc bánh flan đều rất bổ dưỡng và tốt cho cơ thể, nếu bạn đang có nhu cầu tăng cân thì có thể ăn với một số lượng nhất định sẽ mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên không nên ăn bánh flan vị cà phê thì các chất trong cà phê có thể làm ức chế quá trình hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể. 

Vậy ăn bánh flan có bị mập không? Câu trả lời là không nếu bạn ăn với một lượng hợp lý. Bởi các loại bánh flan đều thường chứa đầy đủ đường, bơ, trứng và sữa đặc, các thành phần này đều có thể dẫn đến tăng cân nếu ăn quá nhiều. Tốt nhất nên ăn từ 2 – 3 cái trong một tuần để đảm bảo vừa được thưởng thức món ngon, vừa không bị mập.

Trẻ em có thể thưởng thức món ăn này nhưng phải có điều độ và có sự kiểm soát của cha mẹ, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng từ những món ăn khác. Tốt nhất không nên cho bé ăn quá 4 cái/ tuần. Nên cho né ăn flan cách xa giờ ăn chính và giờ ngủ để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Nên ăn từ 2 – 3 cái trong một tuần để đảm bảo cân nặng và sức khoẻ

Nên ăn từ 2 – 3 cái trong một tuần để đảm bảo cân nặng và sức khoẻ

V. Những lưu ý khi ăn bánh flan

 

Mặc dù đây là một món ăn vặt được nhiều người yêu thích nhưng khi ăn vẫn phải chú ý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một vài lưu ý bạn nên biết khi thưởng thức món ăn vặt này.

  • Bánh flan có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất nên ăn khoảng 3 đến 4 cái mỗi tuần, và không cho trẻ em ăn bánh flan cà phê để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

  • Không nên ăn bánh flan vào buổi đêm trước khi đi ngủ, có thể gây đầy bụng và không tốt cho sức khỏe răng miệng.

  • Nên sử dụng bánh trong 5 đến 7 ngày kể từ ngày sản xuất, nếu để quá lâu sẽ hỏng bánh gây đau bụng. Nên bảo quản trong tủ lạnh với nhiệt độ phù hợp.

Một số lưu ý khi ăn bánh flan để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe

Một số lưu ý khi ăn bánh flan để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe

Trên đây là một vài thông tin giúp bạn giải đáp câu hỏi bánh flan bao nhiêu calo. Hi vọng với những chia sẻ của Life Space có thể giúp bạn xây dựng được cho mình một thực đơn tốt cho sức khỏe và phù hợp với nhu cầu của mình. 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....