Bánh Flan bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Bánh flan là một món ăn ngày hè được nhiều người yêu thích. Bánh thơm mùi sữa, béo ngậy và caramel ngọt ngào ăn cùng một ít đá xay là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Vậy món bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân không? Hãy cùng theo dõi bài viết này để tìm hiểu rõ hơn về chiếc bánh flan ngon lành này.

Bánh flan là một món ăn được ưa chuộng vào ngày hè

I. 100g bánh flan có bao nhiêu calo?

Bánh flan hay còn có tên gọi khác là caramen, đây là một món ăn vặt được cả người lớn lẫn trẻ nhỏ yêu thích. Với những nguyên liệu đơn giản như trứng gàm sữa đặc, sữa tươi và một chút đường đã có thể tạo nên những chiếc bánh ngon lành. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy loại bánh này ở các quán ăn vặt, hoặc tự làm tại nhà với công thức đơn giản và nhanh chóng.

Một cái bánh flan sẽ chứa khoảng 65 – 70 calo. Nếu bạn lựa chọn cho thêm phô mai con bò cười vào thì chỉ số có thể tăng lên đến 95 – 100 calo.

Xem thêm:

• Muốn giảm 1 kg cần đốt cháy bao nhiêu calo?

• Granola bao nhiêu calo? Sử dụng Granola giảm cân được không?

1. Caramen bao nhiêu calo?

Lhi ăn bánh flan thì một nguyên liệu không thể thiếu đó chính là caramel, đây chính là nhân tố tạo nên vị ngọt, thơm đặc trưng của chiếc bánh. Theo nghiên cứu, trung bình 2 thìa caramel được cho thêm vào bánh flan sẽ khiến chiếc bánh có thêm tới 32 calo. Do đó, khi ăn bạn nên cho một lượng caramel vừa đủ để tránh lượng calo trong bánh quá cao.

Trung bình một cái bánh flan sẽ chứa khoảng 65 – 70 calo

II. Thành phần dinh dưỡng trong bánh flan

Bánh flan được làm từ các nguyên liệu tốt cho sức khỏe như trứng gà, sữa, đường nên trong bánh cũng cung cấp các loại dưỡng chất cho cơ thể. Trong 100g bánh flan sẽ có giá trị dinh dưỡng như sau:

• Lipid: 4g

• Chất béo bão hoà: 1,8g

• Cholesterol: 90mg

• Natri: 53mg

• Kali: 118mg

• Carbs: 23g

• Đường: 23g

• Protein: 4,5g

• Canxi: 83mg

• Sắt: 0,4mg

• Vitamin B12: 0,4 µg

• Mangan: 9mg

Có thể thấy, đây là một món ăn có lợi cho sức khỏe nếu bạn ăn với một lượng phù hợp và hợp lý. Do đó bạn có thể yên tâm thưởng thức món ăn vừa ngon lành, vừa có nhiều dưỡng chất này.

III. Ăn bánh flan có tác dụng gì?

Với thành phần dinh dưỡng có chứa các loại vitamin, protein và các khoáng chất cho cơ thể, việc ăn bánh flan sẽ mang lại một vài lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là một vài lợi ích mà bánh flan mang lại cho cơ thể con người.

• Giải nhiệt mùa hè:

Bánh flan không phải là một món ăn theo mùa, bất kì mùa nào bạn đều có thể tìm thấy và thưởng thức món ăn hấp dẫn này. Tuy nhiên, mùa hè là thời điểm mà bánh flan được nhiều người yêu thích và lựa chọn nhất bởi tác dụng thanh nhiệt cũng như cảm giác tươi mát khi thưởng thức. Món này thường được thưởng thức với đá bào, tạo nên cảm giác kích thích và mát mẻ cho người ăn. 

• Cung cấp dưỡng chất

Trong bánh flan có chứa một lượng protein đến từ trứng gà, đây là nguồn protein lành mạnh được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Ngoài ra còn có một lượng lớn vitamin B2 B1, D, B12, B6 có thể hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol trong máy, cũng như tăng cường trí não, khả năng ghi nhớ ở trẻ em.

• Săn chắc cơ bắp

Có lẽ đây là một công dụng mà không ai ngờ tới khi bánh flan rất tốt cho người tập thể hình. Nguyên liệu để tạo nên một chiếc bánh flan đó là trứng gà, lòng đỏ trứng gà là một nguồn chứa chất béo vô cùng tốt cho việc tăng trưởng cơ bắp. Do đó, hãy duy trì tần suất 3 chiếc bánh flan/tuần sẽ giúp bạn cải thiện cơ bắp một cách hiệu quả.

• Giảm cân an toàn:

Trong bánh flan có chứa nhiều dưỡng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Đồng thời, còn giúp bạn có cảm giác no lâu, tránh việc ăn quá nhiều hoặc ăn thêm các loại đồ ăn vặt.

Bánh flan mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người

IV. Ăn bánh flan có béo (mập) không?

Các nguyên liệu tạo nên một chiếc bánh flan đều rất bổ dưỡng và tốt cho cơ thể, nếu bạn đang có nhu cầu tăng cân thì có thể ăn với một số lượng nhất định sẽ mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên không nên ăn bánh flan vị cà phê thì các chất trong cà phê có thể làm ức chế quá trình hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể. 

Vậy ăn bánh flan có bị mập không? Câu trả lời là không nếu bạn ăn với một lượng hợp lý. Bởi các loại bánh flan đều thường chứa đầy đủ đường, bơ, trứng và sữa đặc, các thành phần này đều có thể dẫn đến tăng cân nếu ăn quá nhiều. Tốt nhất nên ăn từ 2 – 3 cái trong một tuần để đảm bảo vừa được thưởng thức món ngon, vừa không bị mập.

Trẻ em có thể thưởng thức món ăn này nhưng phải có điều độ và có sự kiểm soát của cha mẹ, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng từ những món ăn khác. Tốt nhất không nên cho bé ăn quá 4 cái/ tuần. Nên cho né ăn flan cách xa giờ ăn chính và giờ ngủ để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Nên ăn từ 2 – 3 cái trong một tuần để đảm bảo cân nặng và sức khoẻ

V. Những lưu ý khi ăn bánh flan

Mặc dù đây là một món ăn vặt được nhiều người yêu thích nhưng khi ăn vẫn phải chú ý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một vài lưu ý bạn nên biết khi thưởng thức món ăn vặt này.

• Bánh flan có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất nên ăn khoảng 3 đến 4 cái mỗi tuần, và không cho trẻ em ăn bánh flan cà phê để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

• Không nên ăn bánh flan vào buổi đêm trước khi đi ngủ, có thể gây đầy bụng và không tốt cho sức khỏe răng miệng.

• Nên sử dụng bánh trong 5 đến 7 ngày kể từ ngày sản xuất, nếu để quá lâu sẽ hỏng bánh gây đau bụng. Nên bảo quản trong tủ lạnh với nhiệt độ phù hợp.

Một số lưu ý khi ăn bánh flan để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe

Trên đây là một vài thông tin giúp bạn giải đáp câu hỏi bánh flan bao nhiêu calo. Hi vọng với những chia sẻ của Life Space có thể giúp bạn xây dựng được cho mình một thực đơn tốt cho sức khỏe và phù hợp với nhu cầu của mình.