12/05/2023

Bánh mì pate bao nhiêu calo? Cách ăn giảm cân hiệu quả

Bánh mì pate là món ăn đường phố rất được yêu thích, đặc biệt là những người có cuộc sống bận rộn như dân văn phòng. Với hương vị thơm ngon của pate, kết hợp cùng ổ bánh mì giòn rụm, món ăn tuy đơn giản nhưng vẫn khiến nhiều người mê mẩn. Vậy, bạn đã biết một ổ bánh mì pate bao nhiêu calo chưa? Nếu chưa, hãy cùng Life-Space khám phá bài viết sau đây.

1. Bánh mì pate bao nhiêu calo?

 

Thắc mắc về lượng calo có trong 1 ổ bánh mì pate rất được nhiều người quan tâm, bởi vì nó là món ăn quen thuộc vào mỗi buổi sáng của chúng ta. Thông thường một ổ bánh mì pate bao gồm bánh mì, pate, nộm rau củ và rau thơm. Bên cạnh đó còn có thể có thêm trứng, xúc xích, chả lụa, dăm bông hay thịt nướng. 

Chính vì thế, lượng calo trong 1 ổ bánh mì pate có thể khác nhau tùy theo nguyên liệu được sử dụng. Chẳng hạn:

  • Đối với bánh mì pate chỉ có nộm rau củ, lượng calo trung bình khoảng 415 calo.

  • Đối với bánh mì pate trứng, lượng calo trung bình khoảng 490 calo. Vì calo cho một quả trứng chiên là 75 calo. 

  • Đối với bánh mì pate nhân xúc xích heo, lượng calo trung bình khoảng 565 calo. Vì calo cho một cây xúc xích heo là 75 calo. 

  • Đối với bánh mì pate nhân chả lụa, lượng calo trung bình khoảng 530 calo.

  • Đối với bánh mì pate nhân thịt nướng, lượng calo trung bình khoảng 540 calo. 

  • Đối với bánh mì pate que, mức calo trung bình khoảng 134 calo. 

Số calo trong ổ bánh mì pate phụ thuộc vào các thành phần sử dụng

Xem thêm:

2. Ăn bánh mì pate có gây tăng cân không?

 

Dựa theo bảng dinh dưỡng và thành phần có trong bánh mì pate, bạn có thể thấy rằng lượng calo trong 1 ổ bánh mì pate nằm ở mức khá cao - khoảng 415 calo. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn một ổ bánh mì pate, và không đi kèm các topping nhiều năng lượng khác, mức calo sẽ ít hơn lượng cần thiết trong 1 bữa ăn tiêu chuẩn là 667 calo. Vì vậy, ăn một ổ bánh mì pate sẽ không làm bạn tăng cân.

Việc ăn bánh mì pate gây béo sẽ phụ thuộc nhiều vào các yếu tố như cách ăn, số lượng và thời điểm ăn. Nếu thưởng thức bánh mì pate vào buổi sáng, năng lượng từ món ăn sẽ được chuyển hóa và sử dụng cho cả ngày, giúp bạn làm việc, học tập hiệu quả, không làm tăng cân. 

Nhưng, nếu bạn ăn bánh mì pate vào buổi tối trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ không kịp tiêu hao năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ thừa, và tăng cân mất kiểm soát. Do đó, hãy điều chỉnh thời điểm và số lượng bánh mì pate để tránh béo phì cũng như duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Nếu chỉ ăn một ổ bánh mì pate không kèm các topping khác, sẽ không lo béo

3. Cách ăn bánh mì pate không sợ mập

 

Để giúp bạn có thể thưởng thức món bánh mì pate một cách lành mạnh, tránh tăng cân, hãy lưu lại các chia sẻ hữu ích sau đây:

  • Không lạm dụng quá nhiều bánh mì. Chỉ duy trì số lượng một ổ bánh mì pate mỗi ngày là đủ. Có như thế mới kiểm soát được lượng calo và chất béo tiêu thụ.

  • Nên làm pate tại nhà để kiểm soát lượng calo có trong pate cũng như đảm bảo an toàn thực phẩm.

  • Khi ăn bánh mì pate, nên kết hợp với rau xanh và hoa quả tươi để bổ sung dinh dưỡng, đồng thời thúc đẩy tiêu hoá hiệu quả.

  • Nếu lo sợ tăng cân, hãy tránh ăn bánh mì kèm với các loại nước sốt như sốt mayonnaise hay nước sốt thịt.

  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt hơn.

  • Đừng quên tập luyện thể dục thể thao.

Khi ăn bánh mì pate, nên bổ sung nhiều rau củ và chế độ rèn luyện hợp lý

4. Thực đơn 7 ngày ăn bánh mì pate giúp giảm cân

 

Để không cảm thấy ngán khi ăn bánh mì pate hàng ngày, bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây, được thiết kế riêng cho những ai trót yêu thích món ăn này:

  • Ngày 1: Bánh mì pate không, chứa 415 calo.

  • Ngày 2: Bánh mì pate trứng, có 490 calo.

  • Ngày 3: Bánh mì pate thịt nướng, có 539 calo.

  • Ngày 4: Bánh mì pate chả lụa, có 530 calo.

  • Ngày 5: Bánh mì pate ruốc, có 544 calo.

  • Ngày 6: Bánh mì pate xúc xích, có 565 calo.

  • Ngày 7: Bánh mì pate dăm bông, có 485 calo.

Life-Space hy vọng rằng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp các thắc mắc “bánh mì pate bao nhiêu calo” và có khiến tăng cân không. Qua đó điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho khoa học và kiểm soát cân nặng.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ ( 11 x 109 ) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ ( 5 x 109 ) CFUBifidobacterium lactis BI-04:...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà còn chứa chủng lợi khuẩn có nghiên cứu chứng minh giúp hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là là men vi sinh được cấp bằng sáng chế độc quyền đã được...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của trẻ. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công thức đặc...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic + Pregnancy & Breastfeeding

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Probiotics+ Pregnancy & Breastfeeding bổ sung lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể phụ nữ có thai và cho con bú:Bổ sung 4 chủng lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể người mẹ giúp:Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnhHỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh ở trẻ sơ sinh bú sữa mẹHỗ trợ bổ sung hàm lượng Vitamin D & canxi cho cơ thể phụ nữ đang cho con búDuy trì độ chắc khỏe của xương ở phụ nữ đang cho con búThành phần:Mỗi viên nang cứng chứa:Lactobacillus rhamnosus HN001:...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp: Bổ sung lợi khuẩn giúp hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, tốt cho tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng ở người từ 60 tuổi trở lên.Thành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB. longum BB 536 và B. lactis HN019 giúp hỗ trợ nhu động ruột.B. lactis...