Bánh mì pate bao nhiêu calo? Cách ăn giảm cân hiệu quả

Bánh mì pate là món ăn đường phố rất được yêu thích, đặc biệt là những người có cuộc sống bận rộn như dân văn phòng. Với hương vị thơm ngon của pate, kết hợp cùng ổ bánh mì giòn rụm, món ăn tuy đơn giản nhưng vẫn khiến nhiều người mê mẩn. Vậy, bạn đã biết một ổ bánh mì pate bao nhiêu calo chưa? Nếu chưa, hãy cùng Life-Space khám phá bài viết sau đây.

1. Bánh mì pate bao nhiêu calo?

Thắc mắc về lượng calo có trong 1 ổ bánh mì pate rất được nhiều người quan tâm, bởi vì nó là món ăn quen thuộc vào mỗi buổi sáng của chúng ta. Thông thường một ổ bánh mì pate bao gồm bánh mì, pate, nộm rau củ và rau thơm. Bên cạnh đó còn có thể có thêm trứng, xúc xích, chả lụa, dăm bông hay thịt nướng. 

Chính vì thế, lượng calo trong 1 ổ bánh mì pate có thể khác nhau tùy theo nguyên liệu được sử dụng. Chẳng hạn:

• Đối với bánh mì pate chỉ có nộm rau củ, lượng calo trung bình khoảng 415 calo.

• Đối với bánh mì pate trứng, lượng calo trung bình khoảng 490 calo. Vì calo cho một quả trứng chiên là 75 calo. 

• Đối với bánh mì pate nhân xúc xích heo, lượng calo trung bình khoảng 565 calo. Vì calo cho một cây xúc xích heo là 75 calo. 

• Đối với bánh mì pate nhân chả lụa, lượng calo trung bình khoảng 530 calo.

• Đối với bánh mì pate nhân thịt nướng, lượng calo trung bình khoảng 540 calo. 

• Đối với bánh mì pate que, mức calo trung bình khoảng 134 calo. 

Số calo trong ổ bánh mì pate phụ thuộc vào các thành phần sử dụng

Xem thêm:

• Hạt hướng dương bao nhiêu calo? Ăn hạt hướng dương có mập không?

• Đi bộ đốt bao nhiêu calo? Lợi ích của việc đi bộ

2. Ăn bánh mì pate có gây tăng cân không?

Dựa theo bảng dinh dưỡng và thành phần có trong bánh mì pate, bạn có thể thấy rằng lượng calo trong 1 ổ bánh mì pate nằm ở mức khá cao - khoảng 415 calo. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn một ổ bánh mì pate, và không đi kèm các topping nhiều năng lượng khác, mức calo sẽ ít hơn lượng cần thiết trong 1 bữa ăn tiêu chuẩn là 667 calo. Vì vậy, ăn một ổ bánh mì pate sẽ không làm bạn tăng cân.

Việc ăn bánh mì pate gây béo sẽ phụ thuộc nhiều vào các yếu tố như cách ăn, số lượng và thời điểm ăn. Nếu thưởng thức bánh mì pate vào buổi sáng, năng lượng từ món ăn sẽ được chuyển hóa và sử dụng cho cả ngày, giúp bạn làm việc, học tập hiệu quả, không làm tăng cân. 

Nhưng, nếu bạn ăn bánh mì pate vào buổi tối trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ không kịp tiêu hao năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ thừa, và tăng cân mất kiểm soát. Do đó, hãy điều chỉnh thời điểm và số lượng bánh mì pate để tránh béo phì cũng như duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Nếu chỉ ăn một ổ bánh mì pate không kèm các topping khác, sẽ không lo béo

3. Cách ăn bánh mì pate không sợ mập

Để giúp bạn có thể thưởng thức món bánh mì pate một cách lành mạnh, tránh tăng cân, hãy lưu lại các chia sẻ hữu ích sau đây:

• Không lạm dụng quá nhiều bánh mì. Chỉ duy trì số lượng một ổ bánh mì pate mỗi ngày là đủ. Có như thế mới kiểm soát được lượng calo và chất béo tiêu thụ.

• Nên làm pate tại nhà để kiểm soát lượng calo có trong pate cũng như đảm bảo an toàn thực phẩm.

• Khi ăn bánh mì pate, nên kết hợp với rau xanh và hoa quả tươi để bổ sung dinh dưỡng, đồng thời thúc đẩy tiêu hoá hiệu quả.

• Nếu lo sợ tăng cân, hãy tránh ăn bánh mì kèm với các loại nước sốt như sốt mayonnaise hay nước sốt thịt.

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt hơn.

• Đừng quên tập luyện thể dục thể thao.

Khi ăn bánh mì pate, nên bổ sung nhiều rau củ và chế độ rèn luyện hợp lý

4. Thực đơn 7 ngày ăn bánh mì pate giúp giảm cân

Để không cảm thấy ngán khi ăn bánh mì pate hàng ngày, bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây, được thiết kế riêng cho những ai trót yêu thích món ăn này:

• Ngày 1: Bánh mì pate không, chứa 415 calo.

• Ngày 2: Bánh mì pate trứng, có 490 calo.

• Ngày 3: Bánh mì pate thịt nướng, có 539 calo.

• Ngày 4: Bánh mì pate chả lụa, có 530 calo.

• Ngày 5: Bánh mì pate ruốc, có 544 calo.

• Ngày 6: Bánh mì pate xúc xích, có 565 calo.

• Ngày 7: Bánh mì pate dăm bông, có 485 calo.

Life-Space hy vọng rằng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp các thắc mắc “bánh mì pate bao nhiêu calo” và có khiến tăng cân không. Qua đó điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho khoa học và kiểm soát cân nặng.