09/05/2023

Bánh mì trứng bao nhiêu calo? Nên ăn khi đang giảm cân không

Bánh mì trứng là món ăn sáng quen thuộc của nhiều thế hệ người Việt Nam. Không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà món ăn này còn là nguồn bổ sung năng lượng dồi dào cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể.

Tuy nhiên, vì bánh mì có chứa nhiều tinh bột nên nhiều người dùng cho rằng lượng calo trong bánh mì trứng rất cao. Vậy, sự thật là bánh mì trứng bao nhiêu calo? Đang thực hiện chế độ giảm cân có được ăn bánh mì trứng không? Bài viết dưới đây của Life Space sẽ cùng bạn giải đáp các thắc mắc này.

I. Giải đáp thắc mắc: Một ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo?

 

Thông thường, một ổ bánh mì trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 340 calo. Cụ thể, định lượng calo trong món ăn này đến từ: 75 – 80 calo của 1 quả trứng + 264.6g calo của 100g bánh mì.

banh mi bao nhieu calo

Một ổ bánh mì trứng chứa khoảng 340 calo

II. Ăn sáng bằng bánh mì trứng để giảm cân có hiệu quả không?

 

Đây là vấn đề được rất nhiều người dùng đang có chế độ giảm cân quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh mì trứng vào buổi sáng không mang tới hiệu quả giảm cân nhanh mà nó chỉ có tác dụng giữ vóc dáng.

Vì vậy, để giảm cân nhanh chóng, bạn nên lựa chọn những đồ ăn sáng chứa ít calo hơn. Một số món ăn ít calo nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng đó là: ngô luộc (132 calo), khoai lang (92 calo), salad rau xanh, sữa tươi hoặc sữa chua không đường.

Xem thêm:

III. Đang giảm cân có nên ăn bánh mì trứng hay không?

 

Bánh mì trứng được xem là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Vì vậy, khi đang trong giai đoạn giảm cân, bạn có thể ăn món này vào buổi sáng hoặc trưa.

Lưu ý, bạn không nên ăn bánh mì trứng vào bữa tối vì nó chứa hàm lượng chất béo, đường và tinh bột tương đối cao. Nếu ăn vào thời điểm này sẽ làm tăng khả năng tích tụ năng lượng, chuyển hóa thành mỡ thừa.

Bên cạnh đó, để tránh ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân, bạn chỉ nên ăn tối đa 1 – 2 chiếc bánh mì trứng/ngày. Đồng thời, hãy ăn nhiều rau xanh để giảm năng lượng từ bánh và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh tích tụ mỡ thừa.

banh mi bao nhieu calo

Khi giảm cân, bạn chỉ nên ăn bánh mì trứng vào bữa sáng và bữa trưa.

IV. Hướng dẫn cách ăn bánh mì trứng không gây béo và tăng cân

 
  • Bạn chỉ nên ăn bánh mì trứng cho bữa sáng hoặc bữa trưa để cung cấp năng lượng cho cơ thể đốt cháy hết trong ngày.

  • Sử dụng bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì đen thay vì bánh mì baguette.

  • Nên chế biến trứng chiên, rán, ốp la với lượng dầu ít nhất có thể.

  • Bổ sung thêm rau sống, dưa chuột, đồ muối để tăng hàm lượng chất xơ trong món ăn.

  • Hạn chế hoặc không dùng các loại sốt vì chúng chứa nhiều đường và muối.

  • Không nên ăn bánh mì trứng vào bữa tối để tránh tích tụ năng lượng chuyển hóa thành mỡ thừa.

banh mi bao nhieu calo

Bạn không nên ăn bánh mì trứng vào buổi tối để tránh ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân.

Bài viết trên của Life Space đã giải đáp chi tiết về thắc mắc: bánh mì trứng bao nhiêu calo. Hy vọng nội dung này sẽ giúp bạn nắm được định lượng calo mà cơ thể sẽ tiêu thụ khi ăn món này, từ đó có chế độ giảm cân khoa học và hiệu quả nhất.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....