Bánh mì trứng bao nhiêu calo? Nên ăn khi đang giảm cân không

Bánh mì trứng là món ăn sáng quen thuộc của nhiều thế hệ người Việt Nam. Không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà món ăn này còn là nguồn bổ sung năng lượng dồi dào cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể.

Tuy nhiên, vì bánh mì có chứa nhiều tinh bột nên nhiều người dùng cho rằng lượng calo trong bánh mì trứng rất cao. Vậy, sự thật là bánh mì trứng bao nhiêu calo? Đang thực hiện chế độ giảm cân có được ăn bánh mì trứng không? Bài viết dưới đây của Life Space sẽ cùng bạn giải đáp các thắc mắc này.

I. Giải đáp thắc mắc: Một ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo?

Thông thường, một ổ bánh mì trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 340 calo. Cụ thể, định lượng calo trong món ăn này đến từ: 75 – 80 calo của 1 quả trứng + 264.6g calo của 100g bánh mì.

Một ổ bánh mì trứng chứa khoảng 340 calo

II. Ăn sáng bằng bánh mì trứng để giảm cân có hiệu quả không?

Đây là vấn đề được rất nhiều người dùng đang có chế độ giảm cân quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh mì trứng vào buổi sáng không mang tới hiệu quả giảm cân nhanh mà nó chỉ có tác dụng giữ vóc dáng.

Vì vậy, để giảm cân nhanh chóng, bạn nên lựa chọn những đồ ăn sáng chứa ít calo hơn. Một số món ăn ít calo nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng đó là: ngô luộc (132 calo), khoai lang (92 calo), salad rau xanh, sữa tươi hoặc sữa chua không đường.

Xem thêm:

• Bún chả bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây tăng cân không?

• Rau muống bao nhiêu calo? Ăn rau muống có giảm cân không?

III. Đang giảm cân có nên ăn bánh mì trứng hay không?

Bánh mì trứng được xem là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Vì vậy, khi đang trong giai đoạn giảm cân, bạn có thể ăn món này vào buổi sáng hoặc trưa.

Lưu ý, bạn không nên ăn bánh mì trứng vào bữa tối vì nó chứa hàm lượng chất béo, đường và tinh bột tương đối cao. Nếu ăn vào thời điểm này sẽ làm tăng khả năng tích tụ năng lượng, chuyển hóa thành mỡ thừa.

Bên cạnh đó, để tránh ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân, bạn chỉ nên ăn tối đa 1 – 2 chiếc bánh mì trứng/ngày. Đồng thời, hãy ăn nhiều rau xanh để giảm năng lượng từ bánh và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh tích tụ mỡ thừa.

Khi giảm cân, bạn chỉ nên ăn bánh mì trứng vào bữa sáng và bữa trưa.

IV. Hướng dẫn cách ăn bánh mì trứng không gây béo và tăng cân

• Bạn chỉ nên ăn bánh mì trứng cho bữa sáng hoặc bữa trưa để cung cấp năng lượng cho cơ thể đốt cháy hết trong ngày.

• Sử dụng bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì đen thay vì bánh mì baguette.

• Nên chế biến trứng chiên, rán, ốp la với lượng dầu ít nhất có thể.

• Bổ sung thêm rau sống, dưa chuột, đồ muối để tăng hàm lượng chất xơ trong món ăn.

• Hạn chế hoặc không dùng các loại sốt vì chúng chứa nhiều đường và muối.

• Không nên ăn bánh mì trứng vào bữa tối để tránh tích tụ năng lượng chuyển hóa thành mỡ thừa.

Bạn không nên ăn bánh mì trứng vào buổi tối để tránh ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân.

Bài viết trên của Life Space đã giải đáp chi tiết về thắc mắc: bánh mì trứng bao nhiêu calo. Hy vọng nội dung này sẽ giúp bạn nắm được định lượng calo mà cơ thể sẽ tiêu thụ khi ăn món này, từ đó có chế độ giảm cân khoa học và hiệu quả nhất.