Bánh Nabati bao nhiêu calo? Cách ăn bánh Nabati không bị mập

Bánh Nabati là một loại bánh xốp thơm ngon với nhiều hương vị khác nhau, cực kỳ được yêu thích bởi các tín đồ ăn vặt. Tuy nhiên, vì là bánh ngọt nên nhiều người cũng rất băn khoăn rằng bánh Nabati bao nhiêu calo và ăn nhiều bánh này có dễ bị tăng cân hay không? Tất cả sẽ được Life Space giải đáp trong bài viết dưới đây.

I. Tìm hiểu thông tin về bánh Nabati bao nhiêu calo?

Sự đa dạng về hương vị và trọng lượng sẽ làm ảnh hưởng đến hàm lượng calo có chứa trong từng loại bánh Nabati. Theo thông tin được cung cấp bởi nhà sản xuất, trung bình 10g bánh sẽ cung cấp khoảng 50 calo. Tuy nhiên, con số này sẽ có thay đổi và chênh lệch nhất định, cụ thể như sau:

1. Hàm lượng calo của bánh Nabati socola

Bánh Nabati với hương vị socola hấp dẫn thường có trọng lượng khoảng 52g. Ứng với trọng lượng này, bánh sẽ cung cấp khoảng 320 calo cho người sử dụng.

2. Hàm lượng calo của bánh Nabati vị phô mai

Bánh Nabati vị phô mai là sản phẩm nổi tiếng và bán chạy nhất của thương hiệu này. Bánh xốp xốp, giòn giòn đi kèm với lớp phô mai béo ngậy, chuẩn vị đã tạo nên sức hút khó cưỡng với những ai sành ăn và đam mê bánh ăn vặt. 

Trong 1 chiếc bánh Nabati phô mai có trọng lượng 10g chứa khoảng 50 calo.

Trung bình 1 chiếc bánh Nabati 10g vị phô mai sẽ cung cấp khoảng 50 calo cho người sử dụng

3. Hàm lượng calo trong bánh Nabati 20g

Nếu bánh Nabati có trọng lượng 10g chứa khoảng 50 calo thì có thể tính được bánh với trọng lượng 20g sẽ chứa khoảng tầm 100 calo. 

Ngoài ra, với các trọng lượng khác, bánh Nabati sẽ có hàm lượng calo cụ thể như: 52g chứa 260 calo, 130g chứa 630 calo, 140g chứa 700 calo, 145g chứa 730 calo.

Xem thêm:

• 1kg bằng bao nhiêu calo? Bảng tính chuyển đổi chi tiết

• Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Có nên ăn để giảm cân không?

II. Làm thế nào để ăn bánh Nabati không bị tăng cân?

Bởi vì là bánh ngọt nên nhiều người vẫn rất lo ngại về việc ăn nhiều bánh Nabati sẽ gây tăng cân. Dưới đây là một vài gợi ý có thể giúp bạn kiểm soát được cân nặng tốt hơn khi ăn bánh Nabati:

• Buổi sáng là khoảng thời điểm mà cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất trong ngày, do đó, bạn không nên ăn quá nhiều bánh Nabati vào buổi sáng vì sẽ có nguy cơ tăng cân nhanh chóng. 

• Không nên ăn bánh Nabati thay cho bữa chính vì đây là thực phẩm khô, ăn lúc đói sẽ dễ khiến bạn gặp phải tình trạng loét dạ dày và cũng không tốt cho hệ tiêu hóa. 

• Ăn bánh Nabati vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng không được khuyến khích vì buổi tối là thời gian để cơ thể hấp thu và trao đổi chất, việc nạp calo lúc này rất dễ gây tăng cân. 

• Muốn ăn bánh Nabati trong giai đoạn ăn kiêng thì bạn cần chú ý chỉ nên ăn 10g bánh trong 1 bữa ăn và mỗi tuần chỉ ăn khoảng từ 3 - 4 lần.

Việc ăn nhiều bánh Nabati sẽ gây tăng cân.

III. Ăn bánh Nabati có bị mập lên không?

Muốn duy trì mức cân nặng lý tưởng, đồng thời, cung cấp đủ năng lượng để hoạt động mỗi ngày thì bạn cần tính toán và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể cho phù hợp. Theo đó, một người trưởng thành sẽ cần đến 1.800 - 2.000 calo mỗi ngày.

Như vậy, mỗi bữa chính bạn sẽ cần tiêu thụ khoảng tầm 700 calo. Trong khi đó, 1 gói bánh Nabati 145g có thể chứa đến 730 calo - đã vượt mức cho phép của 1 bữa ăn. Và ăn 100g bánh Nabati cung cấp đến 500 calo, lượng calo này tương đương với 1 tô phở bò. Do đó, có thể kết luận, ăn bánh Nabati không đúng cách dễ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Ăn bánh Nabati quá nhiều có thể gây tăng cân mất kiểm soát vì hàm lượng calo trong loại bánh này được đánh giá là khá cao

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn bất kỳ loại thực phẩm nào nhiều quá mức cũng có khả năng khiến bạn bị tăng cân. Vì thế, bạn vẫn có thể ăn bánh Nabati mà không bị mập lên nếu bạn ăn uống khoa học, ăn với lượng hợp lý và có kết hợp luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày.

Hy vọng với những thông tin mà Life Space vừa cung cấp ở trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bánh Nabati bao nhiêu calo? Đồng thời, biết được cách ăn bánh Nabati như thế nào để không bị tăng cân và kiểm soát lượng calo hợp lý nạp vào cơ thể.