12/05/2023

Bánh rán chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Bánh rán là một loại bánh được làm từ bột nếp và chiên qua dầu. Đây là món ăn thơm ngon, vậy một chiếc bánh rán bao nhiêu calo? Việc ăn nhiều bánh rán có gây tăng cân không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để khám phá câu trả lời cho câu hỏi trên. 

I. Bánh rán cung cấp bao nhiêu calo?

 

Với các loại bánh rán mật (còn gọi là bánh rán đường, bánh cam), lượng calo chứa trong 100 gram khoảng 450 kcal.

Với các loại bánh rán mặn, lượng calo chứa trong 100 gram khoảng 341 kcal.

Trong 100 gram bánh bột mì rán, lượng calo cơ thể được cung cấp là 241 kcal.

Với bánh rán Doraemon (bánh Dorayaki), lượng calo mà cơ thể nạp vào sẽ khoảng 356 kcal cho 100 gram.

banh ran bao nhieu calo

Mỗi loại bánh rán khác nhau sẽ cung cấp lượng calo khác nhau cho cơ thể

Xem thêm:

II. Ăn bánh rán có gây tăng cân không? 

 

Trung bình mỗi ngày, một người trưởng thành tiêu hao nguồn năng lượng từ 1.800 - 2.000 kcal mỗi ngày. Số lượng calo mỗi ngày hấp thụ từ các nguồn thực phẩm như cơm trắng, thịt heo, trứng, cá… lên đến khoảng 2.000 - 2.500 kcal.

banh ran bao nhieu calo

Bánh rán chứa nhiều calo, vì vậy hoàn toàn có thể khiến cơ thể tăng cân nếu không ăn với lượng hợp lý

Trong một chiếc bánh rán cỡ vừa (50g) sẽ cung cấp khoảng 225kcal, do đó chỉ cần ăn 10 chiếc đã có thể khiến bạn cảm thấy no bụng. Mỗi ngày chúng ta còn hấp thụ calo từ những loại thực phẩm khác, kết hợp với ăn bánh rán sẽ khiến cơ thể bạn bị dư thừa năng lượng trong ngày. Như vậy, ăn bánh rán hoàn toàn có thể khiến bạn trở nên tăng cân. 

III. Mỗi ngày nên ăn mấy cái bánh rán là hợp lý?

 

Mỗi ngày, bạn nên ăn khoảng 1 chiếc bánh rán ngọt, 2 chiếc bánh rán mặn, bột mì rán hoặc bánh rán Doraemon. 

Với số bánh như trên, lượng calo cung cấp cho thể sẽ khoảng 200 - 300 kcal, vừa đủ để bạn có thể thưởng thức bánh mà vẫn không cần lo lắng việc tăng cân.

IV. Các cách ăn bánh rán để không bị tăng cân?

 

Mặc dù bánh rán là món ăn chứa nhiều calo, nhưng bạn hoàn toàn có thể không lo tăng cân nếu áp dụng một số cách dưới đây:

  • Bạn nên chọn các loại bánh rán ít đường. Nếu tự tay làm bánh, bạn nên khống chế lượng đường phù hợp.

  • Mỗi ngày chỉ ăn từ 1 - 2 chiếc bánh rán. Ngoài ra, không nên ăn bánh trước khi đi ngủ vì sẽ làm tích tụ năng lượng dư thừa, khiến cơ thể tăng cân.

  • Thường xuyên luyện tập các bài tập thể thao như cardio, bơi lội, chạy bội… sau khi ăn để đốt cháy năng lượng trong cơ thể.

  • Trước khi ăn, bạn có thể uống sữa đậu nành, sữa hạt để bổ sung chất xơ. Điều này cũng giúp cơ thể hạn chế khả năng hấp thụ quá nhiều các loại thực phẩm khác gây dư thừa calo.

banh ran bao nhieu calo

Bánh rán chứa rất nhiều calo, vì vậy bạn nên biết một số lưu ý để không bị tăng cân

Như vậy, Life Space vừa chia sẻ đến bạn lời giải thích cho câu hỏi “Trong bánh rán chứa bao nhiêu calo?” cũng như một số lưu ý khi ăn bánh rán. Ngoài ra, để không tăng cân khi ăn bánh rán, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp và thường xuyên luyện tập thể thao. 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ ( 11 x 109 ) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ ( 5 x 109 ) CFUBifidobacterium lactis BI-04:...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà còn chứa chủng lợi khuẩn có nghiên cứu chứng minh giúp hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là là men vi sinh được cấp bằng sáng chế độc quyền đã được...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của trẻ. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công thức đặc...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic + Pregnancy & Breastfeeding

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Probiotics+ Pregnancy & Breastfeeding bổ sung lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể phụ nữ có thai và cho con bú:Bổ sung 4 chủng lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể người mẹ giúp:Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnhHỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh ở trẻ sơ sinh bú sữa mẹHỗ trợ bổ sung hàm lượng Vitamin D & canxi cho cơ thể phụ nữ đang cho con búDuy trì độ chắc khỏe của xương ở phụ nữ đang cho con búThành phần:Mỗi viên nang cứng chứa:Lactobacillus rhamnosus HN001:...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp: Bổ sung lợi khuẩn giúp hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, tốt cho tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng ở người từ 60 tuổi trở lên.Thành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB. longum BB 536 và B. lactis HN019 giúp hỗ trợ nhu động ruột.B. lactis...