09/05/2023

Bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Bánh tráng nướng là một món ăn không còn xa lạ đối với chúng ta, đặc biệt là đối với các bạn trẻ. Với cách chế biến đơn giản, giá thành không cao và hương vị thơm ngon, bánh tráng nướng nhanh chóng đã trở thành món ăn vặt vô cùng phổ biến. Tuy nhiên, nhiều bạn trẻ còn do dự, đắn đo mỗi khi ăn bánh tráng nướng bởi không biết bánh tráng nướng bao nhiêu calo và ăn nhiều bánh tráng nướng có gây béo không? Dưới đây, Life Space sẽ hỗ trợ các bạn trả lời câu hỏi này trong bài viết dưới đây.

I. Bánh tráng nướng có chứa bao nhiêu calo?

 

Ngoài các món bánh tráng khác như bánh tráng cuốn, bánh tráng trộn,... thì bánh tráng nướng cũng là một món ăn vặt được không ít người ưa chuộng. 

Tùy theo sở thích của mỗi người mà bạn có thể sử dụng bánh tráng trắng hoặc bánh tráng mè để nướng.Sau đó, các bạn có thể thêm một số topping để tăng sự hấp dẫn của món ăn như trứng cút, phô mai, xúc xích, ruốc thịt heo, thịt gà xé sợi, khô bò,...

Như vậy, với sự kết hợp của bánh tráng và các nguyên liệu kể trên thì mỗi chiếc bánh tráng nướng có thể chứa từ 300- 360 calo- một lượng calo khá lớn so với những món ăn vặt khác. Vì vậy, bạn nên cân nhắc lựa chọn ăn loại bánh tráng này.

banh trang nuong bao nhieu calo

Bánh tráng nướng kết hợp topping có chứa từ 300- 360 calo.

Xem thêm:

II. Ăn bánh tráng nướng có béo không?

 

Không chỉ quan tâm đến lượng calo có trong bánh, ăn bánh tráng nướng có gây tăng cân hay không cũng là một vấn đề được khá nhiều người quan tâm khi lựa chọn ăn bánh tráng nướng. Theo chuyên gia nghiên cứu, ăn bánh tráng nướng có béo hay không còn phụ thuộc vào số lượng bánh tráng của mỗi người ăn. 

Trung bình một chiếc bánh tráng nướng không nhân sẽ chỉ chứa khoảng 18 calo- với hàm lượng calo tương đối nhỏ này thì không gây ảnh hưởng gì nhiều đến cân nặng của người sử dụng. Tuy nhiên, bánh tráng nướng thường được kết hợp các nguyên liệu, topping khác như bò khô, phô mai, xúc xích, chà bông,… sẽ tạo ra hàm lượng calo cao hơn và đây cũng chính là mối nguy cơ khiến cơ thể bạn bị tăng cân nhanh chóng.

banh trang nuong bao nhieu calo

Ăn nhiều bánh tráng nướng có nguy cơ tăng cân cao

Ngoài ra, bánh tráng nướng cũng không chứa nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ cũng rất thấp nhưng lại chứa khá nhiều chất béo, hàm lượng cholesterol cao. Vì vậy, ăn nhiều bánh tráng nướng cũng có nguy cơ gây ảnh hưởng đến tim mạch, nếu ăn bánh tráng nướng bị cháy quá cũng còn có thể gây ra nguy cơ bị bệnh ung thư. 

Như vậy, để ăn bánh tráng nướng không bị tăng cân hoặc béo phì thì bạn cần hạn chế ăn ít nhất có thể và ăn đúng thời điểm.

III. Những lưu ý để ăn bánh tráng nướng không lo tăng cân

 

Để kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn bánh tráng nướng, bạn nên tự chế biến bánh tráng nướng tại nhà. Dưới đây là một số cách chế biến bánh tráng nướng tại nhà và một số lưu ý trong quá trình ăn để vừa đảm bảo sức khoẻ, vừa giữ dáng vóc săn chắc.

1. Cách làm bánh tráng nướng giảm cân tại nhà

 

Để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, bạn có thể thay các topping xúc xích, phô mai bằng các nguyên liệu lành mạnh hơn, tốt cho cơ thể hơn như rau, củ, quả,.... Từ đó có thể giảm thiểu được sự ảnh hưởng đến cân nặng khi ăn bánh tráng. Dưới đây là một số nguyên liệu có thể kết hợp với bánh tráng để tạo nên món bánh trang nướng hấp dẫn mà vẫn đảm bảo sức khỏe:

  • Bánh tráng nướng xoài non: Đây là món bánh tráng nướng khá đơn giản, bạn chỉ cần đặt bánh tráng lên bếp nướng và cho thêm một chút xoài xanh cùng muối ớt lên trên bề mặt bánh tráng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một chút ruốc heo cho đậm vị và thưởng thức.

  • Bánh tráng nướng rau củ thập cẩm: Với loại bánh tráng nướng này, bạn chỉ cần đặt bánh lên bếp, cho một quả trứng gà lên trên bề mặt bếp và dàn đều ra khắp mặt bánh. Đợi đến khi bánh chín giòn thì cho thêm các loại salad rau củ mà bạn thích lên trên. 

  • Bánh tráng nướng trái cây: Tương tự với những loại bánh tráng nướng bên trên, bạn chỉ cần đợi vỏ bánh chín giòn, sau đó phết đều một lớp sữa chua lên mặt bánh và xếp thêm các loại quả mà bạn thích như: việt quất, dâu tây, bơ, xoài, cam, táo,... lên trên mặt bánh và thưởng thức.

  • Bánh tráng nướng bơ hạt: Đối với loại bánh tráng nướng này, sau khi bánh đã được nướng chín và để nguội, bạn hãy phết một lớp bơ đậu phộng lên trên mặt bánh và cho thêm các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, nho khô,... và thưởng thức.

2. Mẹo ăn bánh tráng nướng không tăng cân

 

Bánh tráng nướng là một món ăn được nhiều người ưa chuộng tuy nhiên, khi ăn nhiều thì hầu hết mọi người lại khá lo lắng vì sợ ảnh hưởng đến cân nặng. Vì vậy, dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra cho các bạn một số mẹo hữu ích để có thể ăn thỏa thích bánh tráng nướng mà không phải lo ngại đến vấn đề cân nặng và an toàn sức khỏe:

  • Hạn chế tối đa việc sử dụng bánh tráng nướng kèm với các loại sốt, đồng thời giảm lượng gia vị và lượng đường trong bánh tráng nướng.

  • Thay thế các topping chứa nhiều calo bằng các loại rau trộn, củ quả, salad, hạt để giảm bớt calo và cung cấp thêm chất xơ.

  • Hạn chế sử dụng bơ, dầu ăn hoặc mỡ động vật khi nướng bánh tráng.

  • Sử dụng những thực phẩm tốt cho việc giảm mỡ, tăng cơ như: thịt nạc bò, ức gà hoặc trứng gà.

  • Để tránh nguy cơ gây tăng cân mất kiểm soát, bạn chỉ nên ăn bánh tráng nướng tối đa 1 lần/ tuần và lượng calo mỗi bữa chỉ dưới 200.

  • Chỉ nên bánh tráng nướng vào buổi sáng vào buổi chiều. Đặc biệt, tránh ăn bánh tráng nướng vào buổi tối và trước khi đi ngủ. 

banh trang nuong bao nhieu calo

Hạn chế tối đa các topping chứa nhiều calo.

Bài viết trên, Life Space đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh tráng nướng bao nhiêu calo cũng như những thông tin cần thiết khác xoay quanh món ăn vặt hấp dẫn này. Hy vọng rằng sẽ giúp ích được cho quá trình giảm cân của bạn. Nếu còn cần hỗ trợ về những vấn đề liên quan bài viết trên, vui lòng liên hệ Life Space để được hỗ trợ giải đáp nhanh nhất.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....