Bắp rang bơ có bao nhiêu calo? Ăn nhiều bắp rang bơ có béo không?

Bắp rang bơ là một món ăn vặt thơm ngon, hấp dẫn không thể thiếu khi bạn tới các rạp chiếu phim. Vậy trong bắp rang bơ có bao nhiêu calo? Ăn nhiều bắp rang bơ liệu có béo không? Mời bạn đọc cùng Life-Space tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết ngay sau đây.

I. Bắp rang bơ bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thuộc phòng khám đa khoa Y học Quốc tế, lượng calo có trong 100 gram bắp rang bơ thông thường là khoảng 374.8 calo. Tuy nhiên, tùy vào từng cách chế biến khác nhau mà lượng calo trong bắp rang có thể có sự chênh lệch. Cụ thể như sau:

• Bắp rang bơ phô mai: 525 calo.

• Bắp rang bơ vị caramel: 431 calo.

• Bắp rang bơ vị socola: 535.7 calo.

• Bắp rang bơ vị matcha: 411.8 calo.

• Bắp rang bơ vị cay: 476.2 calo.

• Bắp rang bơ vị cafe: 466 calo.

100 gram bắp rang bơ chứa khoảng 374.8 calo

Xem thêm:

• Bánh bao chay có bao nhiêu calo? Ăn bánh bao chay có béo không?

• Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không?

II. Bắp rang bơ không đường chứa bao nhiêu calo?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bắp rang bơ có chứa lượng calo cao không phải vì nguyên liệu chính mà là do những chất phụ gia được thêm vào. Thực chất, bắp rang bơ cũng là một món ăn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Cụ thể, thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram bắp rang bơ truyền thống đó là:

• Calo: 387

• Carbohydrate: 75g

• Protein: 3.57g

• Chất béo: 14.29g

• Chất xơ: 3.6g

• Cholesterol: 36mg.

• Các khoáng chất khác: 0.71mg sắt, 71mg kali, 429mg natri,...

III. Bắp rang bơ phô mai có bao nhiêu calo?

Bắp rang bơ phô mai là món ăn có hương vị thơm ngon, hấp dẫn và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, trong 100 gram bắp rang bơ phô mai có chứa tới 525 calo. Do đó nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân thì không nên sử dụng món ăn này. 

III. Ăn bắp rang bơ có béo không?

Bắp rang bơ được đánh giá là một trong những loại thực phẩm lành mạnh và phổ biến trên thế giới. Trong bắp rang bơ có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của con người. 

Bắp rang bơ được chế biến không đúng cách chính là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân

Tuy nhiên quá trình chế biến món ăn này, người ta có thể thêm vào một lượng lớn chất béo, đường, muối,... và điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt cơ thể. Nếu được chế biến cẩn thận và đúng cách, bắp rang bơ không chỉ không làm bạn béo lên mà còn là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

1. Bắp rang bơ rất giàu chất xơ

Thực tế, bắp rang bơ là một món ăn được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt nên sẽ chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên, giàu vitamin, khoáng chất và dồi dào chất xơ. Do đó việc sử dụng bắp rang bơ đúng cách sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì, tiểu đường và hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.

2. Bắp rang bơ giúp hỗ trợ giảm cân

Như đã đề cập ở phần trên của bài viết, bắp rang bơ khi được chế biến đúng cách sẽ có chứa lượng calo thấp hơn nhiều so với nhiều thức ăn vặt khác. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cảm giác no khi nạp 15 calo bắp rang bơ tương đương với việc nạp 150 calo khoai tây chiên. Điều này sẽ giúp bạn giảm lượng thực phẩm nạp và cơ thể từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

3. Bắp rang bơ có chứa chất chống oxy hoá

Theo các nghiên cứu của Scranton, trong bắp rang bơ có chứa một lượng lớn Polyphenol - một chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do tế bào gốc tự do.

Điều này mang tới cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe như lưu thông máu tốt hơn, cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, giảm thiểu khả năng mắc các bệnh như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú,...

IV. Ăn bắp rang bơ nhiều có tốt không?

Trong bắp rang bơ có chứa nhiều chất phụ gia như dầu ăn, đường, muối, hương vị,... Do đó nếu ăn nhiều bắp rang bơ, bạn sẽ bị tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn còn có thể gặp phải những tình trạng như rối loạn hệ tiêu hóa, ợ chua, khó tiêu, lượng cholesterol trong máu tăng cao và dễ mắc phải các căn bệnh liên quan tới tim mạch. 

Việc ăn quá nhiều bắp rang bơ có thể gây ra những bệnh lý nghiêm trọng như béo phì, tim mạch

Do đó, bạn chỉ nên ăn dưới 100 gram bắp rang bơ mỗi bữa và không quá 350 gram mỗi tuần để không bị ảnh hưởng tới sức khỏe. Đặc biệt, với những người bị bệnh béo phì, tim, máu nhiễm mỡ, tiểu đường,... cần kiêng sử dụng món ăn này. 

Ngoài ra, với trẻ nhỏ dưới 5 tuổi, bạn cũng không nên cho trẻ ăn bắp rang bơ thường xuyên. Lúc này, khả năng nhai nuốt của trẻ còn hạn chế nên có thể bị nghẹn và gây nguy hiểm cho hô hấp.

Trên đây, Life Space vừa chia sẻ những thông tin chi tiết giải đáp cho thắc mắc bắp rang bơ bao nhiêu calo và ăn bắp rang bơ có bị béo không. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích và giúp bạn có thêm kiến thức để sống lành mạnh, giảm cân và giữ dáng hiệu quả.