14/05/2023

Bột sắn dây bao nhiêu calo? Bột sắn dây có giúp giảm cân không?

Bột sắn dây là thực phẩm có tính hàn được chế biến từ củ sắn, rất thích hợp dùng để giải nhiệt cho những ngày hè nóng nực. Chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc không biết bột sắn dây bao nhiêu calo? Uống nó có béo không và cách dùng như thế nào là đúng cách? Hãy cùng Life-Space đi tìm lời giải đáp qua bài viết ngay sau đây.

I. Bột sắn dây bao nhiêu calo?

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình trong 100gr bột sắn dây có khoảng 340 calo và các thành phần dinh dưỡng khác như:

  • Carbs: 84.3gr

  • Chất xơ: 0.8gr

  • Chất đạm: 0.7gr

  • Phot pho: 20mg

  • Canxi: 18mg

  • Sắt: 1.5mg

bot san day bao nhieu calo

100gr bột sắn dây có khoảng 340 calo

Xem thêm:

II. Công dụng nổi bật của bột sắn dây

 

1. Thanh nhiệt cơ thể

 

Pha bột sắn dây với nước sôi để nguội và thêm chút chanh, đường (tùy theo khẩu vị). Cách pha chế này từ bột sắn dây sẽ giúp cơ thể giải nhiệt rất hiệu quả.

2. Làm đẹp da

 

Thành phần của bột sắn dây chứa nhiều chất xơ, tinh bột, protein, isoflavone, glucid, lipid và các acid amin giúp ngăn ngừa các triệu chứng lão hóa sớm, tăng cường quá trình lưu thông máu. Trong đó, chất Isoflavone có chức năng tương tự như hormone estrogen ở phụ nữ, giúp ổn định hoạt động của hormone này trong cơ thể. Ngoài ra, chất này còn hỗ trợ ngăn cản cơ thể bài tiết quá nhiều sắc tố melanin (nguyên nhân gây sạm da), tẩy tế bào chết, chống lão hóa và hạn chế tàn nhang, mụn.

3. Hỗ trợ giảm cân

 

Bột sắn dây là dạng tinh bột nguyên chất giàu hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, thành phần chất xơ đã bị loại bỏ trong quá trình chế biến, do đó bột sắn dây có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 1 - 2 ly bột sắn dây là đã giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt cũng như quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và hạn chế sự tích tụ mỡ - nguyên nhân gây béo phì, tăng cân.

bot san day bao nhieu calo

Theo các nhà khoa học phương Tây, bột sắn dây có tác dụng sản sinh ra nội tiết tố nữ, tạo nên sự cân bằng cho cơ thể chị em phụ nữ và tăng hiệu quả giảm cân.

4. Cải thiện tình trạng viêm họng

 

Thành phần của bột sắn dây có kháng viêm cùng khả năng giải nhiệt có tác dụng làm mát vùng họng, cải thiện tình trạng viêm thanh quản, viêm họng hiệu quả. Nếu bạn bị viêm họng, hãy thường xuyên uống bột sắn dây để mang lại kết quả tốt nhất.

5. Cải thiện sức khỏe khi bị bệnh chảy máu cam

 

Những ai thường xuyên bị chảy máu cam, có thể dùng củ sắn dây tươi ép lấy nước rồi uống liền hoặc ăn trực tiếp mà không cần xay đều được.

6. Chống ngứa

 

Bạn hãy dùng 5gr bột sắn tự nhiên, 20gr agar cùng 5gr phấn hoa. Trộn đều các nguyên liệu rồi rắc lên khu vực bị ngứa. Cách này sẽ có hiệu quả chống ngứa, đặc biệt ngứa do mồ hôi rất tốt.

7. Hỗ trợ giúp giải rượu, giải độc

 

Mỗi lần say rượu, bạn hãy pha 12gr bột sắn dây hòa với 200ml nước để nguội và cho thêm nước cốt chanh, đường sao cho vừa miệng rồi cho người say uống. Cách này giúp giảm nồng độ rượu trong máu, có tác dụng giải rượu rất hay. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay đường bằng một chút muối đều được.

III. Dùng bột sắn dây có béo không?

 

Thông thường để pha một cốc bột sắn dây, bạn chỉ cần dùng tầm 10 - 20gr bột là đủ, như vậy là đã nạp vào cơ thể khoảng 34 - 68 calo. Hàm lượng calo này tương tối thấp so với mức khuyến nghị lượng calo nạp mỗi ngày nên sẽ không béo.

Hơn nữa, trong bột sắn dây còn có thành phần lượng chất xơ lớn giúp người uống cảm giác no lâu hơn. Từ đó, bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào và tăng hiệu quả cho việc giảm cân hơn.

bot san day bao nhieu calo

Không nên uống bột sắn dây khi đang đói vì tốc độ tiêu hóa và hấp thu sẽ diễn ra nhanh hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến bạn bị lạnh bụng, nôn nao.

Vì vậy, vào mỗi buổi sáng hoặc sau khi ăn trưa tầm 1 tiếng, bạn hãy uống một cốc bột sắn dây để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt cũng như giảm bớt lượng calo nạp vào trong ngày. Ngoài ra, từ bột sắn dây bạn có thể chế biến thành các món chè thơm ngon, giàu độ dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể.

IV. Hướng dẫn cách sử dụng bột sắn dây đúng cách, hiệu quả

 

Cách pha bột sắn dây để uống rất đơn giản, cách làm như sau:

  • Đầu tiên, bạn cho 10 - 20gr bột sắn dây vào cốc thủy tinh, sau đó đổ một lượng nước sôi vừa đủ vào. 

  • Tiếp theo, cho ít nước cốt chanh vào rồi dùng muỗng khuấy đều lên để nước và bột hòa tan vào nhau.

  • Đợi đến khi nước nguội là bạn đã có thể thưởng thức hương vị thơm ngon của bột sắn dây.

V. Một số lưu ý cần biết khi dùng bột sắn dây

 

Mặc dù bột sắn dây mang lại nhiều công dụng rất tốt nhưng khi dùng bạn cần lưu ý các điểm sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

  • Không nên pha bột sắn dây với nước lạnh hoặc nước ấm, vì như thế bột sẽ không chín và còn lẫn một số tạp chất có thể gây tiêu chảy, đau bụng,...

  • Tuy hoa bưởi giúp làm tăng hương vị cho món ăn nhưng bạn không nên thêm hoa bưởi vào bột sắn dây vì sẽ làm giảm tác dụng của bột.

  • Chỉ nên uống bột sắn dây 1 lần/ngày vào buổi sáng hoặc sau khi dùng bữa trưa để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

  • Không nên kết hợp bột sắn dây với mật ong, vì chúng tương tác bất lợi với nhau, có thể gây hại cho sức khỏe.

  • Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bột sắn dây để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Trên đây là một số thông tin giúp bạn đọc giải đáp bột sắn dây bao nhiêu calo, dùng có béo không. Hy vọng bài viết này của Life Space  sẽ hữu ích với bạn để từ đó đạt được hiệu quả trong quá trình giảm cân, thanh nhiệt cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, việc cảm cân nhanh hay chậm còn tùy vào cơ địa của mỗi người và cách dùng bột sắn dây đúng liều lượng hay chưa thì mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Vì thế bạn đừng vội nản lòng mà hãy kiên trì ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao để sớm đạt được kết quả như mong đợi.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....