09/05/2023

Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn có bị tăng cân không?

Bún thịt nướng là món ăn quen thuộc của nhiều người bởi sự kết hợp hài hòa giữa các nguyên liệu tươi ngon, đa dạng. Nhưng liệu bạn có biết rằng mỗi hộp bún thịt nướng bao nhiêu calo, ăn vào có bị tăng cân không và các lưu ý khi ăn để không làm ảnh hưởng đến cơ thể? Hãy cùng Life - Space tìm hiểu vấn đề đang được quan tâm này thông qua bài viết dưới đây.

I. Hàm lượng calo chứa trong bún thịt nướng là bao nhiêu?

 

Bún thịt nướng hiện đang là món ăn có nguồn dinh dưỡng đa dạng, cung cấp cho cơ thể gồm: Tinh bột từ bún; chất đạm và chất béo từ thịt nướng, chả giò; các loại chất xơ, khoáng chất và vitamin có trong các rau ăn kèm. 

Trung bình mỗi phần bún thịt nướng sẽ chứa khoảng 452 - 556 calo, tùy thuộc vào liều lượng chế biến của mỗi quán. Có thể thấy, món ăn này có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất, năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. 

bun thit nuong bao nhieu calo

Trung bình mỗi phần bún thịt nướng sẽ chứa khoảng 452 - 556 calo

Xem thêm:

II. Giải đáp thắc mắc một hộp bún thịt nướng chứa calo bao nhiêu?

 

Hộp bún thịt nướng mang đi thông thường sẽ chứa khoảng 451 calo, lượng thức ăn sẽ ít hơn so với những tô bún ăn tại chỗ. Một hộp bún 556 calo sẽ chứa các nguyên liệu sau: 200g bún tươi, 50g thịt lợn nạc, 2 cái cuốn chả giò, 30 gram giá, 5 gram đường trắng, 10 gram cà rốt thái sợi, 20 gram dưa chuột thái sợi, 5 gram hành lá, 5 gram mỡ nước và 5 gram các loại rau thơm.

bun thit nuong bao nhieu calo

Bún thịt nướng có hàm lượng trung bình khoảng 460 calo

III. Có bị tăng cân khi ăn bún thịt nướng không?

 

Bún thịt nướng là thực phẩm giàu calo, vì vậy nếu bạn ăn nhiều và ít vận động thể thao lâu dần sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân. Nếu muốn giảm cân, bạn cần hạn chế   tối đa ăn bún thịt nướng mà thay vào đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe và giúp no lâu hơn. 

Bạn có thể tham khảo một số thực đơn vừa đảm bảo an toàn vệ sinh và cung cấp đầy đủ từ protein, chất béo, vitamin và khoáng chất tốt thay cho bún thịt nướng như: 

  • Cơm gạo lứt + ức gà + rau củ quả luộc (khoai lang, bông cải xanh, bí ngòi, rau bina, cải xanh các loại, …).

  • Măng tây luộc + cá hồi nướng + trái cây tươi.

IV. Tại sao không nên ăn bún thịt nướng thường xuyên?

 

Có thể thấy, bún thịt nướng rất thơm ngon, tuy nhiên đây không phải là món ăn thích hợp để ăn quá nhiều và liên tục trong thời gian dài bởi các nguyên nhân sau:

  • Bún tươi khi ăn thường xuyên sẽ dễ bị lạnh bụng khiến dạ dày bị ảnh hưởng, hơn thế là gây ra bệnh viêm dạ dày.

  • Hiện nay, nhiều cơ sở sản xuất cho cả chất tẩy trắng hoặc hàn the để sợi bún được trắng mịn hơn. Các chất này rất có hại cho sức khỏe, nếu nghiêm trọng sẽ gây ra bệnh như: suy thận, suy gan và ung thư. 

  • Thịt nướng cũng không tốt cho cơ thể, theo nhiều nghiên cứu khẳng định bạn có thể bị bệnh ung thư nếu ăn đồ nướng trong thời gian dài. Do việc nướng thịt lâu sẽ sản sinh ra AGE - chất có thể gây tiêu cực tới cơ thể như: các bệnh xương khớp, tim mạch và thần kinh.

  • Ngoài ra, khi nướng thịt tạo ra khí CO gây ảnh hưởng tới đường hô hấp. Đặc biệt, các phân tử hydrocarbure còn bám vào thịt khi nướng mỡ chảy xuống than tạo thành các chất độc có nguy cơ bị ung thu gan.

  • Hơn thế, cholesterol và lượng chất béo không bảo hòa cao trong bún thịt nướng cũng dễ gây ra nhiều bệnh về tim mạch như: xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ, nhồi máu cơ tim,..

Do đó, chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, bạn không nên ăn trong thời gian dài mà chỉ ăn bún với một lượng vừa phải. 

bun thit nuong bao nhieu calo

Ăn thịt nướng quá nhiều sẽ gây ung thư ảnh hướng đến sức khỏe cơ thể

V. Phương pháp để ăn bún thịt nướng mà không bị béo

 

Nếu bạn yêu thích bún thịt nướng mà sợ tăng cân, vì vậy hãy đọc thêm một số lưu ý dưới đây để có thể vừa được thưởng thức món ngon mà vẫn đảm bảo cho sức khỏe tốt:

1. Nên ăn nhiều rau xanh

 

Trong rau xanh có chứa nhiều loại chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào giúp cơ thể nhanh no và no lâu. Đồng thời, ăn nhiều rau xanh còn giúp bạn kích thích cảm giác ngon miệng và cải thiện các bệnh về đường tiêu hóa. Nếu muốn giảm cân, bạn nên giảm bún, giảm thịt và tăng thật nhiều rau sống trong bữa chính.

2. Giảm thiểu lượng dầu mỡ

 

Nguyên nhân lớn nhất khiến bạn dễ tăng cân khi ăn bún thịt nướng chính là lượng dầu mỡ trong thịt. Do đó, bạn nên chủ động cắt giảm lượng chất béo phù hợp bằng cách chọn phần thịt nạc tẩm ướp cơ bản, ít mở hành và nướng thịt bằng nồi chiên không dầu.

3. Ăn một lượng vừa phải

 

Tuy bún thịt nướng chỉ khoảng 451 - 556 calo và có thể làm bữa chính nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bạn mất kiểm soát cân nặng, đối diện với nhiều nguy cơ như: cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, xơ vữa động mạch,... Vì vậy, bạn không nên ăn quá 2 bữa/tuần để quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.

bun thit nuong bao nhieu calo

Tập luyện thể thao và ăn nhiều rau xanh để có một sức khỏe tốt

4. Cần tập luyện thể thao đều đặn

 

Bất kỳ môn thể dục thể thao nào đều sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng calo nạp vào, vận động cơ thể nhiều hơn như: Gym, Yoga, Cardio,…. Để cơ thể luôn săn chắc, khỏe mạnh và thon gọn hơn, bạn hãy đảm bảo việc tập thể dục tối thiểu 3 buổi/tuần.

5. Quan tâm đến thời điểm ăn

 

Do bún thịt nướng chứa nhiều calo, chất béo và tinh bột nên bạn cần hạn chế ăn nhiều vào buổi tối, nhất là trước khi ngủ để tránh các nguy cơ khó tiêu, đầy bụng và tích mỡ thừa. Thời điểm thích hợp nhất để thưởng thức bún thịt nướng chính là bữa trưa, điều này sẽ tiếp nhiều năng lượng hơn vào buổi chiều hơn và không bị dư thừa calo.

Trên đây là những câu trả lời tốt nhất để bạn có thể hạn chế được tình trạng tăng cân khi ăn bún thịt nướng cũng như giải đáp được thắc mắc về lượng calo chứa trong một hộp bún thịt nướng. Hy vọng với bài viết này của Life Space sẽ đem đến bạn các thông tin hữu ích nhất và ứng dụng hiệu quả trong vấn đề chăm sóc tốt cho sức khỏe của bản thân.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....