14/05/2023

Cá chiên bao nhiêu calo và ăn cá chiên có béo không?

Cá chiên là một trong những món ăn đơn giản được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, vì phải làm chín cá bằng dầu mỡ nên không ít người thắc mắc về việc cá chiên bao nhiêu calo và ăn cá chiên có béo không. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy xem ngay bài viết sau của Life-Space.

I. Cá rán bao nhiêu calo?

 

Cá là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và tùy vào cách chế biến thì hàm lượng dinh dưỡng sẽ có sự thay đổi. Trong đó, cá chiến là cách chế biến đem lại nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và nếu nạp vào cơ thể một lượng vừa đủ thì hoàn toàn không gây hại. 

Theo đó, một lát cá rán 100g sẽ có khoảng 111 – 193 calo, đây là mức calo nằm trong phạm vi cho phép nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Bên cạnh đó, mỗi loại cá sẽ có lượng calo khác nhau.

ca chien bao nhieu calo

100g cá chiên thường chứa khoảng 111 – 193 calo.

Xem thêm:

II. Calo từng loại cá chiên thường gặp

 

Mỗi loại cá khác nhau khi rán sẽ có một lượng calo khác nhau, cụ thể:

1. Cá rô phi rán bao nhiêu calo?

 

100g cá rô phi rán sẽ có khoảng 145 kcal và một con cá rô phi sẽ khoảng 350g sẽ có khoảng hơn 500 calo. Đây là một lượng calo không hề thấp nên những ai đang ăn kiêng nên chú ý điều chỉnh.

2. Cá chép rán bao nhiêu calo?

 

Theo tính toán, trong 100g cá chép rán có khoảng 279 calo.

3. Cá ngừ chiên bao nhiêu calo?

 

Cá ngừ là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein, acid béo, omega 3. Trong 150g cá ngừ rán có khoảng 245 calo và nếu sử dụng nhiều dầu mỡ để chiên rán sẽ làm mức calo trong cá ngừ tăng lên nhiều hơn.

4. Cá diêu hồng chiên bao nhiêu calo?

 

Tùy theo cách chế biến mà lượng calo trong cá sẽ có sự chênh lệch. Theo ước tính, 100g cá diêu hồng chiên có khoảng 236 calo.

ca chien bao nhieu calo

100g cá diêu hồng chiên có khoảng 236 calo

5. Cá trắm rán bao nhiêu calo?

 

Cá trắm thuộc họ nhà cá chép, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong 100g cá trắm chiên có khoảng 175 calo.

III. Ăn cá rán có béo không?

 

Cá là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể vì chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao như: canixi, magie, vitamin, omega-3…. Trung bình, 100g cá chiên có khoảng 111 - 193 calo, trong khi đó, cơ thể của người trưởng thành cần 1800 – 2000 calo và mỗi bữa cần nạp khoảng 667 calo.

ca chien bao nhieu calo

Ăn cá chiên giúp bổ sung nhiều loại vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe như Omega3, magie...

Nếu bạn ăn cá chiên mà không ăn các món khác thì cần khoảng 500g thịt cá, tương đương với 800 calo nạp vào cơ thể. Khi đó, số calo khi ăn no cá rán cao hơn lượng calo cần thiết trong 1 bữa. Ngoài ra, cá chiên là món ăn chứa nhiều chất béo, có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên đáng kể. Vì vậy, người đang giảm cân không nên sử dụng món này vì sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng cao, bị dư thừa chất béo gây tăng cân.

V. Cách ăn cá chiên không bị tăng cân

 

Nếu bạn đang giảm cân thì nên tăng cường bổ sung các món ăn từ cá như cá luộc, cá hấp… Riêng với cá rán, bạn vẫn có thể ăn và không lo tăng cân nếu áp dụn các mẹo ăn cá dưới đây:

1. Ăn các loại cá ít béo

 

Mỗi loại cá sẽ chứa lượng protein khác nhau và không phải loại cá nào cũng chứa ít chất béo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loài cá nước mặn hoặc nước lợ như  cá hồi, cá ngừ, cá basa, cá thu, cá trích, cá tuyết… thường có tỷ lệ nạc cao hơn, mang đến hiệu quả đốt mỡ hiệu quả hơn. 

2. Cách ăn cá chiên không bị tăng cân

 
  • Chế biến cá bằng cách hấp, luộc, áp chảo hoặc làm sushi, sashimi…

  • Chỉ nên ăn cá chiên 1 lần/tuần để không không bị tăng cân

  • Chỉ nên ăn 100 - 200g thịt cá/lần, kết hợp với rau xanh, tinh bột để cân bằng dinh dưỡng.

  • Bạn có thể ăn 2 - 4 bữa cá/tuần đồng thời kết hợp bổ sung protein từ các thực phẩm như thịt bò, thịt gà, tôm, hải sản…

  • Kết hợp chế độ tập luyện thể dục, thể thao hợp lý để giảm cân hiệu quả.

VI. Một số trường hợp không nên ăn cá chiên

 

Cá rán phù hợp với rất nhiều người khác nhau nhưng vẫn có một số người không thể ăn cá rán như:

  • Không nên ăn cá chiên khi đói vì sẽ làm tăng lượng purin trong máu, làm tổn thương mô và nguy cơ gây ra bệnh gout.

  • Không nên ăn cá chiên khi đang dùng thuốc ho, đặc biệt là cá biển bởi trong cá biển có monoamine - chất ức chế histamin đi vào tuần hoàn máu và khiến cơn ho nghiêm trọng hơn.

  • Không nên ăn cá chiên nếu bạn bị rối loạn chức năng máu bởi trong cá có chứa EPA, ức chế quá trình kết tập của tiểu cầu và tăng hiện tượng chảy máu.

ca chien bao nhieu calo

Người bị rối loạn chức năng máu hoặc thể trạng sức khỏe không tốt nên hạn chế ăn cá chiên 

  • Không ăn cá chiên khi bạn đang mắc bệnh lao để tránh bị dị ứng và gặp một số biểu hiện như buồn nôn, nổi mẩn, xung huyết, phát ban…

Bài viết trên của Life Space đã cùng bạn tìm hiểu về cá chiên bao nhiêu calo theo từng cách chế biến. Mong rằng nội dung này sẽ hữu ích với bạn, qua đó giúp bạn có thể dễ dàng kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể để giảm cân hiệu quả nhất.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....