Bật mí cách sử dụng cà phê xanh giảm cân hiệu quả

Gần đây, phương pháp giảm cân từ cà phê xanh đang được nhiều người áp dụng. Vậy thì cà phê xanh là gì và nó có gì khác so với cà phê uống bình thường? Công dụng giảm cân của cà phê xanh ra sao? Uống nhiều cà phê xanh có tác dụng phụ gì không? Hãy cùng Life-Space tìm hiểu kỹ hơn về cà phê xanh giảm cân trong bài viết dưới đây.

I. Cà phê xanh là gì?

Cà phê xanh là loại cà phê thô nguyên hạt và không rang lên nên có màu xanh tự nhiên và có thể được xay nát thành bột hay vò thành dạng viên. Cà phê xanh có chứa hàm lượng hoạt chất chống oxy hóa (caffeine, axit chlorogenic) hỗ trợ ngăn chặn việc hấp thụ tinh bột đồng thời ức chế quá trình thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả.

II. Công dụng giảm cân từ cà phê xanh

Đối với cà phê xanh với hàm lượng chất chống oxy hóa là caffeine, axit dicaffeoylquinic và axit chlorogenic đáng kể nên có tác dụng ức chế hấp thu tinh bột, đốt cháy mỡ thừa, cân bằng đường huyết và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Có thể thấy hàm lượng caffeine trong cà phê xanh sẽ khoảng 2 - 4% cũng như không bị hao hụt hoạt chất khi rang lên nên cà phê xanh giúp giảm cân tốt hơn so với các loại cà phê bình thường.

III. Hướng dẫn cách dùng cà phê xanh giảm cân

• Đối với cà phê nguyên hạt: Rửa sạch bụi bẩn trong cà phê, ngâm trong nước và nấu khoảng 10 phút thì tắt bếp để nguội, lọc qua rây để bỏ hạt và thưởng thức.

• Đối với cà phê bột: Đun sôi lượng nước vừa đủ rồi cho ít bột cà phê vào, khuấy đều, tiếp tục nấu trong khoảng 7 - 10 phút sau đó lọc sạch và uống.

• Đối với chiết xuất cà phê: Hòa tan chiết xuất cà phê với nước ấm là có thể thưởng thức ngay.

• Đối với cà phê viên: Uống dao động từ 2 - 3 lần/ngày và mỗi lần 2 - 3 viên tùy theo liều lượng từng viên.

• Liều dùng: Nên sử dụng trước khi ăn khoảng 30 phút và uống ly cà phê xanh không đường sau khi dùng bữa tối sẽ hỗ trợ giảm cân cũng như không khiến cơ thể tích tụ mỡ tốt nhất.

IV. Một vài điều cần chú ý khi giảm cân bằng cà phê xanh

• Đối với người bị tiêu chảy, huyết áp cao, đường tiêu hóa yếu,... thì không nên dùng cà phê xanh.

• Cà phê xanh chỉ là thức uống có khả năng hỗ trợ giảm cân chứ không phải là thuốc giảm cân. Vì thế nếu muốn giảm cân nhanh thì bạn vẫn phải kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thường xuyên.

• Không bắt buộc phải là cà phê xanh, bạn vẫn có thể sử dụng cà phê rang bình thường để kiểm soát cân nặng của mình.

V. Những tác dụng phụ của việc sử dụng nhiều cà phê xanh

1. Hàm lượng caffeine lớn

Vì cà phê xanh chưa rang nên hàm lượng caffeine giữ lại trong hạt là rất lớn nên việc tiêu thụ quá nhiều cà phê xanh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như tăng huyết áp, rối loạn giấc ngủ, bồn chồn lo lắng,... 

2. Ảnh hưởng đến xương

Quá trình sử dụng cà phê xanh kéo dài có thể khiến giảm hàm lượng canxi và gây ảnh hưởng đến hệ xương. Theo như nghiên cứu trên động vật, người ta cho chúng dùng chiết xuất hạt cà phê xanh mỗi ngày đã làm lượng canxi trong mô xương của chúng bị giảm đáng kể.

Như vậy, Life Space - thương hiệu men vi sinh hàng đầu của Úc đã vừa cung cấp đến quý đọc giả thông tin, kiến thức hữu ích về cà phê xanh giảm cân. Hy vọng rằng qua bài viết trên, bạn sẽ biết được cà phê xanh là gì, cách dùng từng loại cà phê xanh khác nhau và ứng dụng nó trong thực tiễn để hỗ trợ giảm cân, có được thân hình cân đối.

Xem thêm:

Top 7+ công thức giảm cân bằng chanh hiệu quả