12/05/2023

Chả cá bao nhiêu calo? Ăn nhiều chả cá có dễ béo không?

Chả cá là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và có thể chế biến thành nhiều kiểu khác nhau. Tuy nhiên, vì nguyên liệu chính của chả cá là thịt và được kết hợp với các loại thực phẩm, gia vị khác nên nhiều người cho rằng, hàm lượng calo trong chả cá tương đối cao.

Vậy, chả cá bao nhiêu calo? Ăn nhiều có bị tăng cân không? Để giải đáp điều này, mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây của Life Space.

I. Sự thật về chả cá bao nhiêu calo?

 

Chả cá thường được làm từ phi lê cá xay nhuyễn, trộn cùng nhiều nguyên liệu khác như phụ gia và gia vị để tạo thành viên hoặc miếng dẻo quánh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo có trong chả cá chưa chế biến là khoảng 84 calo.

Tuy nhiên, định lượng calo này sẽ thay đổi khi chả cá được làm và kết hợp với những nguyên liệu khác. Cụ thể, mức calo có trong chả cá qua từng hình thức chế biến như sau:

  • 100g chả cá viên chiên kết hợp các nguyên liệu như bột bắp, hàn the, trứng gà, bột chiên xù thường cung cấp cho cơ thể khoảng 140 calo.

  • 100g chả cá chiên thường cung cấp cho cơ thể khoảng 160 calo.

  • 100g chả cá viên luộc cung cấp cho cơ thể khoảng 123 calo.

  • 100g chả cá hấp cung cấp cho cơ thể khoảng 110 calo.

  • 100g chả cá viên chiên thập cẩm cung cấp cho cơ thể khoảng 130 calo.

Ngoài ra, hàm lượng calo trong chả cá còn được tính theo cách chế biến hấp, chiên hay thả lẩu. Vì vậy, nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình thì cần lưu ý về lượng calo trong từng miếng, viên chả cá sau khi chế biến để giữ gìn vóc dáng hiệu quả nhất.

cha ca bao nhieu calo

Chả cá sơ chưa chế biến chứa khoảng 84 calo và định lượng này có thể tăng lên theo từng hình thức chế biến.

Xem thêm:

II. Ăn chả cá có dễ béo không?

 

Trung bình trong mỗi bữa ăn, cơ thể của một người trưởng thành cần nạp khoảng 667 calo. Do đó, bạn có thể ăn bún chả cá, bánh mì chả cá hoặc 100g miếng chả cá thu chiên mà không lo bị béo. Nếu ăn nhiều hơn, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể, khiến cơ thể dễ bị tăng cân nhanh chóng.

Nhìn chung, mức năng lượng của các món ăn chứa chả cá thường cao hơn rất nhiều so với một bữa ăn mà cơ thể của người trưởng thành cần bổ sung. Vì vậy, khi ăn chả cá, bạn cần kiểm soát tốt định lượng calo có trong món ăn để không nạp thừa năng lượng cho phép.

cha ca bao nhieu calo

Bạn có thể an tâm ăn chả cá mà không sợ béo nếu kiểm soát tốt mức calo được nạp vào cơ thể.

III. Hướng dẫn cách ăn chả cá để không tăng cân mất kiểm soát

 

Bạn hoàn toàn có thể ăn chả cá mà không sợ tăng cân nếu biết cách kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn an tâm thưởng thức món ăn này:

1. Chỉ ăn chả cá với mức độ phù hợp

 

Để tránh tăng cân mất kiểm soát, bạn không nên ăn quá nhiều chả cá trong một tuần. Tốt nhất, bạn có thể ăn 1 – 2 lần một tuần, mỗi lần khoảng 100g.

2. Chế biến các món ăn trên tiêu chí cân bằng calo

 

Đây là cách được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích khi chế biến các bữa ăn hàng ngày. Theo đó, bạn cần xác định rõ mức calo của từng nguyên liệu, gia vị nhằm đảm bảo món chả cá không vượt quá định lượng calo cho phép trong mỗi bữa ăn. Điều này không chỉ giúp món ăn thơm ngon, hấp dẫn hơn mà còn là cách giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, khi chế biến chả cá, bạn nên hạn chế sử dụng dầu mỡ để chiên giòn. Thay vào đó, bạn hãy bổ sung nhiều rau xanh để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

3. Hãy ăn chả cá chay

 

Chả cá chay là loại chả được làm hoàn toàn từ thực vật như khoai môn, đậu xanh, củ năng,… Do đó, hàm lượng calo trong món này thường thấp hơn rất nhiều so với chả cá thịt thông thường. Hơn nữa, ăn chả cá chay thường xuyên còn giúp bữa ăn thêm đa dạng, thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

cha ca bao nhieu calo

Ăn chả cá chay là cách giúp bạn ăn ngon mà không sợ bị tăng cân.

Vậy là đã cùng bạn giải đáp chả cá bao nhiêu calo và ăn nhiều có bị béo không. Hy vọng thông tin này sẽ hữu ích với bạn, qua đó giúp bạn có kế hoạch xây dựng thực đơn giảm cân giữ dáng khoa học, lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....