09/05/2023

Cơm cháy bao nhiêu calo? Ăn cơm cháy có gây tăng cân không?

Cơm cháy là một món ăn không quá xa lạ đối với mỗi người. Nhắc đến cơm cháy, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến món ăn vặt giòn tan, chấm cùng các loại nước sốt mới lạ đem lại cảm giác gây “ thương nhớ”. Tuy thơm ngon là vậy, nhưng vẫn rất nhiều người còn do dự khi sử dụng món ăn này bởi không biết rằng trong cơm cháy có chứa nhiều calo không? Ăn cơm cháy bao nhiêu calo, có gây tăng cân hay không? Trong bài viết dưới đây, Life Space sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi trên một cách chi tiết nhất. 

I. Cơm cháy bao nhiêu calo?

 

Cơm cháy là món ăn được chế biến từ phần cơm dưới đáy nồi sau khi nấu với thành phần chính là gạo nếp hoặc gạo lứt. Phần cơm này sẽ được kết hợp cùng các gia vị, nguyên liệu khác rồi đem đi chiên, rán hoặc sấy khô. 

Thông thường, cơm cháy sẽ được ăn kèm cùng với khô gà, chà bông,... để tăng thêm độ béo, độ ngậy của món ăn. Do đó, tuỳ từng nguyên liệu được sử dụng kèm cơm cháy mà món cơm cháy sẽ có lượng calo khác nhau, cụ thể như sau:

1. Hàm lượng calo trong cơm cháy chà bông?

 

Cơm cháy chà bông là loại cơm cháy được nhiều người yêu chuộng và được sử phổ biến nhất trong các loại cơm cháy. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gram cơm cháy chà bông có chứa khoảng 531 calo- một lượng calo khá lớn. 

2. Hàm lượng calo trong cơm cháy khô gà?

 

Cơm cháy khô gà cũng là một sự kết hợp hoàn hảo, được nhiều người yêu thích lựa chọn. Với hương vị thơm ngon đặc trưng của thịt gà kết hợp với sự béo ngậy của hạt gạo nếp dẻo tạo nên một món ăn tuyệt hảo. Với sự kết hợp này thì trong 100 gram cơm cháy khô gà sẽ cung cấp cho cơ thể 450 calo- ít calo hơn so với món cơm cháy chà bông.

com chay bao nhieu calo

Cơm cháy khô gà

3. Hàm lượng calo trong cơm cháy gạo lứt?

 

Gạo lứt là một loại gạo chứa rất ít calo, thường được sử dụng phổ biến trong thực đơn giảm cân. Vì vậy mà khi sử dụng gạo lứt làm cơm cháy, lượng calo sẽ được giảm đi một cách đáng kể. Trong 100 gram gạo lứt chỉ chứa khoảng 477 calo.

Xem thêm:

II. Ăn cơm cháy có béo không?

 

Với số lượng calo được liệt kê đối với từng loại cơm cháy ở trên thì trung bình, trong 100 gram cơm cháy có chứa khoảng 450- 500 calo- một lượng calo không hề nhỏ. 

Như vậy, có thể khẳng định rằng ăn nhiều cơm cháy chắc chắn sẽ béo. Bởi trung bình nếu một người ăn no bằng cơm cháy thì sẽ cần ăn tối thiểu 200 gram cơm cháy 1 lần. Vậy thì lượng calo bạn đã nạp vào cơ thể lên đến trên 1000 calo. Điều này dẫn đến lượng calo nạp vào cơ thể bị dư thừa. Nếu kéo dài tình trạng này sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát và không tốt cho sức khỏe. 

III. Người giảm cân nên ăn cơm cháy như thế nào?

 

Đối với những người đang dư thừa cân nặng cần phải giảm cân hoặc có nhu cầu muốn giữ nguyên cân nặng thì khi ăn cơm cháy cần lưu ý những điều dưới đây:

  • Không ăn cơm cháy liên tiếp tất cả các ngày trong tuần, chỉ nên ăn tối đa từ 1- 2 lần/ tuần, mỗi lần không quá 100 gram.

  • Không nên ăn bất kì loại cơm cháy nào trước khi đi ngủ vì đây là thời điểm cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi và không vận động. Vì vậy, nếu ăn cơm cháy vào lúc này thì lượng calo được dung nạp vào cơ thể sẽ không được tiêu thụ và gây tích lũy mỡ thừa.

  • Từ 10h đến 16h là thời điểm kết thúc ngày làm việc, lúc này là thời gian cơ thể cần được bổ sung năng lượng. Vì vậy, nên ăn cơm cháy vào khung giờ này để tốt cho cơ thể.  

  • Để kiểm soát tốt được lượng calo nạp vào cơ thể cũng như đảm bảo an toàn vệ sinh, các bạn nên tự chế biến cơm cháy tại nhà nếu có thể.

  • Nên sử dụng các loại cơm cháy được sấy khô thay vì sử dụng các loại cơm cháy chiên dầu để giảm thiểu tối đa hàm lượng chất béo đi kèm. 

  • Để đốt cháy lượng calo nạp vào cơ thể một cách tốt nhất, bạn nên chăm chỉ luyện tập thể thao. Bạn có thể không đến phòng tập mà chỉ cần tập những bài tập cơ bản tại nhà như: lắc vòng, nhảy dây, gập bụng,.... Không chỉ đem lại tác dụng giảm cân, tập luyện thể dục chăm chỉ cũng giúp bạn có được một cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh.

com chay bao nhieu calo

Sử dụng cơm cháy sấy khô để hạn chế chất béo đi kèm.

Trên đây là những thông tin để giải đáp thắc mắc cho câu hỏi “cơm cháy bao nhiêu calo” hoặc “ăn cơm cháy có béo không” mà Life Space muốn chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng rằng đây sẽ là những thông tin hữu ích để giúp các bạn dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp cũng như sắp xếp thực đơn một cách hợp lý. Nếu còn thắc mắc về vấn đề trên, bạn có thể liên hệ với Life Space để được hỗ trợ giải đáp nhanh nhất.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....