12/05/2023

Cùi dừa bao nhiêu calo? Ăn cùi dừa nhiều có tăng cân không?

Dừa khô là nguyên liệu phổ biến được sử dụng trong nhiều món ăn của các gia đình Việt. Vậy cùi dừa bao nhiêu calo? Cùng Life - Space tìm hiểu ngay tại bài viết dưới đây. 

I. Cùi dừa bao nhiêu calo? 

 

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong cùi dừa chứa nhiều calo và chất béo thực vật. 100g cùi dừa khô ước tính chứa khoảng 368 calo, cùi dừa non chứa 40 calo/100g và dừa sấy khô chứa 700 calo/100g. Do lượng calo trong dừa khô khá cao, vì thế bạn nên dùng một lượng phù hợp để tránh dư thừa calo, tăng cân.  

Xem thêm:

II. Ăn cùi dừa có béo không? 

 

Tiến sĩ Glenn D. Braunstein tại Trung tâm y tế Mt.Sinai cho rằng, cơm dừa cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đến nay vẫn chưa có bằng chứng xác thực kiếm chứng cho phát biểu này.

cui dua bao nhieu calo

Cùi dừa có chứa nhiều chất béo, gây tăng cân nếu bạn lạm dụng quá nhiều. 

Bên cạnh đó, theo trường Đại học Y khoa Harvard (Mỹ), các loại dầu nhiệt đới từ dừa tốt hơn các chất béo chuyển hóa và nó chỉ tốt khi dùng ở một lượng nhất định. 

Trong dừa khô chứa nhiều chất béo, calo có thể gây tăng cân nếu không cơ thể không vận động, tập luyện. Vì vậy, bạn cần ăn dừa khô ở mức độ vừa phải và đặc biệt, cân nhắc kỹ nếu đang trong giai đoạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. 

III. Lợi ích đối với sức khỏe của cùi dừa 

 

1. Hỗ trợ tim mạch

 

Dừa khô là thực phẩm chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tim mạch. Việc ăn một lượng cùi dừa vừa phải giúp cơ thể hấp thu đủ chất xơ cũng như hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch. 

2. Cải thiện chức năng não bộ

 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cùi dừa có công dụng cải thiện chức năng não, tăng cường sức khỏe và giảm thiểu các bệnh về não như Alzheimer, đột quỵ,...

cui dua bao nhieu calo

Nên bổ sung cùi dừa vào thực đơn của người lớn tuổi để cải thiện chức năng não cũng như giảm thiểu các bệnh về não như Alzheimer, đột quỵ,... 

3. Tăng cường hệ miễn dịch

 

5,2 microgam selen có trong cùi dừa có tác dụng sản sinh selenoprotein - hoạt chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm cho người dùng. 

4. Ngăn ngừa vô sinh ở nam giới

 

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, cơ chế sản sinh selen và các khoáng chất trong cùi dừa giúp ngăn ngừa tình trạng vô sinh ở nam giới. 

cui dua bao nhieu calo

Cơ chế sản sinh selen có trong cùi dừa giúp ngăn ngừa tình trạng vô sinh ở nam giới

5. Giảm thiếu máu

 

Nguyên nhân chủ yếu gây thiếu máu là do cơ thể thiếu sắt. Hiện tượng này thường xảy ra ở phụ nữ. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm cùi khô vào bữa ăn hàng ngày để bổ sung lượng chất sắt cần thiết cho cơ thể cũng như ngăn chặn tình trạng thiếu máu. 

6. Giảm nguy cơ ung thư

 

Nhiều chất dinh dưỡng trong dừa khô có tác dụng chống lại sự phát triển của tế bào ung thư như ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt,...

7. Tránh rối loạn tiêu hóa

 

Cùi dừa có thể sử dụng cho mọi đối tượng, mọi lứa tuổi vì chúng lành tính, không gây tác dụng phụ và đặc biệt có công dụng ngăn ngừa các bệnh lý tiêu hóa như táo bón, loét đại tràng và bệnh trĩ. 

8. Phòng ngừa bệnh viêm khớp

 

Dừa khô chứa nhiều khoáng chất giúp giữ các mô liên kết, ngăn ngừa viêm khớp và loãng xương. 

Có thể thấy, cùi dừa là nguyên liệu lành tính, đem đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Qua đó, Life Space hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc “cùi dừa bao nhiêu calo?” và cách sử dụng chúng phù hợp nhất.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ ( 11 x 109 ) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ ( 5 x 109 ) CFUBifidobacterium lactis BI-04:...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà còn chứa chủng lợi khuẩn có nghiên cứu chứng minh giúp hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là là men vi sinh được cấp bằng sáng chế độc quyền đã được...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của trẻ. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công thức đặc...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic + Pregnancy & Breastfeeding

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Probiotics+ Pregnancy & Breastfeeding bổ sung lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể phụ nữ có thai và cho con bú:Bổ sung 4 chủng lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể người mẹ giúp:Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnhHỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh ở trẻ sơ sinh bú sữa mẹHỗ trợ bổ sung hàm lượng Vitamin D & canxi cho cơ thể phụ nữ đang cho con búDuy trì độ chắc khỏe của xương ở phụ nữ đang cho con búThành phần:Mỗi viên nang cứng chứa:Lactobacillus rhamnosus HN001:...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp: Bổ sung lợi khuẩn giúp hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, tốt cho tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng ở người từ 60 tuổi trở lên.Thành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB. longum BB 536 và B. lactis HN019 giúp hỗ trợ nhu động ruột.B. lactis...