09/05/2023

Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có mập không?

Gỏi cuốn là món bánh được làm từ bột gạo đổ thành bánh tráng mỏng, cuộn tròn với nhân thịt, bún, dưa leo,... ăn cùng với nước chấm để món ăn thêm đậm đà. Đây là món ăn được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn làm bữa sáng. Vậy gỏi cuốn bao nhiêu calo? Life Space sẽ giải đáp cho bạn trong bài viết sau đây.

I. Gỏi cuốn bao nhiêu calo?

 

Theo USDA thì 1 đĩa gỏi cuốn 4 cái có hàm lượng calo là 208. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhân bên trong mà lượng calo sẽ có sự thay đổi. Nêu nhân gỏi cuốn chủ yếu là rau thì lượng calo sẽ thấp, còn nếu nhiều thịt hoặc hải sản thì lượng calo sẽ tăng lên khá nhiều.

goi cuon bao nhieu calo

Gỏi cuốn là món ăn được yêu thích, mang lại cảm giác thanh đạm

II. Một chiếc gỏi cuốn chứa bao nhiêu calo?

 

Sau đây là bảng ước tính hàm lượng calo trong một số loại gỏi cuốn:

  • Gỏi cuốn chay: từ 30 - 40 kcal

  • Gỏi cuốn tôm: 49 kcal

  • Gỏi cuốn thịt: 56 kcal

  • Gỏi cuốn tôm thịt: 60 - 70 kcal

  • Gỏi cuốn bún: 52 kcal

Xem thêm:

III. Thành phần dinh dưỡng của gỏi cuốn

 

Thông thường, trong gỏi cuốn có những nguyên liệu như: bánh tráng, thịt nạc, tôm, bún, rau sống được ăn cùng với nước chấm để món ăn thêm đậm đà. Theo nghiên cứu, trong gỏi cuốn sẽ có các thành phần dinh dưỡng như:

  • Chất đạm: 3.4g

  • Chất béo: 1.97g

  • Chất bột đường: 4.85g

  • Vitamin A: 2.37mg

  • Sắt: 0.36mg

goi cuon bao nhieu calo

Gỏi cuốn có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

IV. Ăn gỏi cuốn có béo không?

 

Trung bình một người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo/ngày, vậy nên trung bình mỗi bữa cần nạp khoảng 667 calo. 

Nếu bạn chỉ ăn gỏi cuốn trong bữa ăn mà không ăn thêm món nào khác thì khi ăn 10 cuốn, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 520 calo, ít hơn so với lượng calo trung bình trong một bữa. Vì vậy, ăn gỏi cuốn sẽ không khiến bạn bị béo.

V. Trong quá trình giảm cân có nên ăn gỏi cuốn không?

 

Vì lượng calo trong gỏi cuốn khá ít, trung bình khoảng 49 calo/cuốn. Do đó, bạn hoàn toàn có thể ăn gỏi cuốn trong quá trình giảm cân. Thêm vào đó, các nguyên liệu trong gỏi cuốn lại rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong quá trình giảm cân:

  • Thịt luộc hoặc hải sản: chứa ít chất béo, ít cholesterol, cung cấp protein cho cơ thể.

  • Rau ăn kèm: bổ sung chất xơ, vitamin, giúp bạn no lâu hơn.

  • Bánh tráng: chứa ít tinh bột nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Vì vậy, bạn nên gỏi cuốn vào thực đơn giảm cân của mình để có thể cải thiện cân nặng một cách hiệu quả.

goi cuon bao nhieu calo

Gỏi cuốn là món ăn thích hợp cho quá trình giảm cân 

VI. Cách để ăn gỏi cuốn giảm cân

 

Có thể thấy, gỏi cuốn là món ăn vô cùng phù hợp và tốt cho quá trình giảm cân. Để ăn gỏi cuốn giảm cân tốt nhất, bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau:

  • Nên ăn từ 10 - 20 cái gỏi cuốn thay cơm cho các bữa ăn chính trong ngày.

  • Khi ăn gỏi cuốn, bạn nên thêm nhiều loại rau củ để no lâu hơn, bổ sung chất đạm từ thịt nạc và tôm, giảm lượng tinh bột trong bún, phở hoặc chất béo từ dầu mỡ.

  • Khi ăn gỏi cuốn kèm với các loại nước chấm, bạn nên chọn những loại cung cấp năng lượng thấp, không chứa đường.

  • Bên cạnh việc ăn gỏi cuốn, bạn nên kết hợp cùng việc tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý để đạt được hiệu quả cao.

Bài viết trên đã chia sẻ đến bạn những thông tin về lượng calo cũng như thành phần dinh dưỡng trong gỏi cuốn. Hy vọng Life Space đã giúp cho bạn trong quá trình tìm hiểu dinh dưỡng, giảm cân lành mạnh để có được cơ thể khỏe mạnh hơn.

 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....