11/05/2023

Kem bao nhiêu calo? Ăn kem có tăng cân không?

Kem lạnh được làm từ sữa và kem với hương vị thơm ngon, tươi mát. Đây là món ngọt tráng miệng khoái khẩu của nhiều người. Việc tìm hiểu kem có bao nhiêu calo sẽ giúp cho bạn có phương hướng xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, tốt cho sức khỏe. Bài viết dưới đây của Life Space sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin chi tiết về kem bao nhiêu calo để bạn tham khảo. 

Kem là món ăn vặt có hương vị thơm ngon được rất nhiều người yêu thích

Kem là món ăn vặt có hương vị thơm ngon được rất nhiều người yêu thích

I. Thành phần dinh dưỡng của kem

 

Thành phần dinh dưỡng trong 100g kem bao gồm:

  • 74.4g nước

  • 7g chất béo

  • 17g carbs

  • 2g chất đạm

  • 50mg natri

  • Một số vitamin E, vitamin B2, vitamin A

  • Các nguyên tố vi lượng như kali, kẽm, canxi,…

II. Kem bao nhiêu calo?

 

Kem được kết hợp với các loại nguyên liệu đa dạng để tạo thành món ăn vặt đầy đủ hương vị, thơm ngon. Trung bình 1 cây kem có kích cỡ vừa phải (khoảng 135g) sẽ chứa 267 calo.

Trung bình 1 que kem có kích cỡ vừa phải chứa khoảng 267 calo

Trung bình 1 que kem có kích cỡ vừa phải chứa khoảng 267 calo

Các loại kem có hương khác nhau sẽ có lượng calo chênh lệch dựa vào thành phần nguyên liệu bên trong kem, cụ thể như:

  • Que kem chocolate chứa khoảng 380 calo

  • Que kem đậu xanh chứa khoảng 157 calo

  • Que kem dừa sữa chứa khoảng 175 calo

  • Que kem chuối chứa khoảng 160 calo

  • Que kem bơ chứa khoảng 220 calo

  • Que kem Celano chứa khoảng 180 calo

  • Que kem vani chứa khoảng 125 calo

  • Kem ốc quế bao gồm kem bên trong và vỏ bánh ốc quế bên ngoài có lượng calo dao động từ 153 – 448 calo tuỳ vào trọng lượng kem và loại kem

Xem thêm:

III. Ăn kem có tăng cân không?

 

Các thành phần nguyên liệu trong kem đa số chứa chất béo, đặc biệt là các loại kem có thêm hương liệu như sữa dừa, socola,... với lượng calo cao. Chính vì vậy mà khi ăn kem quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn bị tăng cân nhanh chóng.

Bạn cần luyện tập thể dục, thể thao sau khi ăn kem để tránh bị tăng cân

Bạn cần luyện tập thể dục, thể thao sau khi ăn kem để tránh bị tăng cân

Tuy nhiên, nếu bạn ăn kem với 1 lượng vừa đủ trong ngày và kết hợp với các bài tập thể dục thì việc ăn kem sẽ không khiến bạn bị tăng cân.

IV. Hướng dẫn ăn kem để không bị tăng cân

Bạn nên chú ý những điều sau đây để ăn kem không bị tăng cân:

  • Bạn nên ăn các loại kem có nguyên liệu thành phần trái cây để giảm thiểu lượng chất béo đến từ các nguyên liệu như sữa đặc, whipping cream, đường,...

  • Bạn nên tính toán lượng calo phù hợp với mình để xây dựng cho bản thân 1 chế độ ăn uống hợp lý nhất

  • Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập các bài thể dục thể thao hàng ngày, nhất là sau khi ăn kem để lượng calo nạp vào trong ngày không vượt quá mức calo cho phép.

  • Bạn chỉ nên ăn kem 1 - 2 lần trong tuần, trung bình mỗi lần ăn là 100g.

Trên đây là những thông tin về kem bao nhiêu caloLife Space cung cấp cho bạn. Hy vọng bài viết đã đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích, giúp bạn xây dựng được chế độ ăn uống lành mạnh để có một vóc dáng thon thả, cân đối. 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....