Kem bao nhiêu calo? Ăn kem có tăng cân không?

Kem lạnh được làm từ sữa và kem với hương vị thơm ngon, tươi mát. Đây là món ngọt tráng miệng khoái khẩu của nhiều người. Việc tìm hiểu kem có bao nhiêu calo sẽ giúp cho bạn có phương hướng xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, tốt cho sức khỏe. Bài viết dưới đây của Life Space sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin chi tiết về kem bao nhiêu calo để bạn tham khảo. 

Kem là món ăn vặt có hương vị thơm ngon được rất nhiều người yêu thích

I. Thành phần dinh dưỡng của kem

Thành phần dinh dưỡng trong 100g kem bao gồm:

• 74.4g nước

• 7g chất béo

• 17g carbs

• 2g chất đạm

• 50mg natri

• Một số vitamin E, vitamin B2, vitamin A

• Các nguyên tố vi lượng như kali, kẽm, canxi,…

II. Kem bao nhiêu calo?

Kem được kết hợp với các loại nguyên liệu đa dạng để tạo thành món ăn vặt đầy đủ hương vị, thơm ngon. Trung bình 1 cây kem có kích cỡ vừa phải (khoảng 135g) sẽ chứa 267 calo.

Trung bình 1 que kem có kích cỡ vừa phải chứa khoảng 267 calo

Các loại kem có hương khác nhau sẽ có lượng calo chênh lệch dựa vào thành phần nguyên liệu bên trong kem, cụ thể như:

• Que kem chocolate chứa khoảng 380 calo

• Que kem đậu xanh chứa khoảng 157 calo

• Que kem dừa sữa chứa khoảng 175 calo

• Que kem chuối chứa khoảng 160 calo

• Que kem bơ chứa khoảng 220 calo

• Que kem Celano chứa khoảng 180 calo

• Que kem vani chứa khoảng 125 calo

• Kem ốc quế bao gồm kem bên trong và vỏ bánh ốc quế bên ngoài có lượng calo dao động từ 153 – 448 calo tuỳ vào trọng lượng kem và loại kem

Xem thêm:

• Khoai tây chiên bao nhiêu calo? Khoai tây hay khoai lang chiên tốt hơn?

• Khi cười bạn đốt cháy bao nhiêu calo, có giúp giảm cân không?

III. Ăn kem có tăng cân không?

Các thành phần nguyên liệu trong kem đa số chứa chất béo, đặc biệt là các loại kem có thêm hương liệu như sữa dừa, socola,... với lượng calo cao. Chính vì vậy mà khi ăn kem quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn bị tăng cân nhanh chóng.

Bạn cần luyện tập thể dục, thể thao sau khi ăn kem để tránh bị tăng cân

Tuy nhiên, nếu bạn ăn kem với 1 lượng vừa đủ trong ngày và kết hợp với các bài tập thể dục thì việc ăn kem sẽ không khiến bạn bị tăng cân.

IV. Hướng dẫn ăn kem để không bị tăng cân

Bạn nên chú ý những điều sau đây để ăn kem không bị tăng cân:

• Bạn nên ăn các loại kem có nguyên liệu thành phần trái cây để giảm thiểu lượng chất béo đến từ các nguyên liệu như sữa đặc, whipping cream, đường,...

• Bạn nên tính toán lượng calo phù hợp với mình để xây dựng cho bản thân 1 chế độ ăn uống hợp lý nhất

• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập các bài thể dục thể thao hàng ngày, nhất là sau khi ăn kem để lượng calo nạp vào trong ngày không vượt quá mức calo cho phép.

• Bạn chỉ nên ăn kem 1 - 2 lần trong tuần, trung bình mỗi lần ăn là 100g.

Trên đây là những thông tin về kem bao nhiêu calo mà Life Space cung cấp cho bạn. Hy vọng bài viết đã đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích, giúp bạn xây dựng được chế độ ăn uống lành mạnh để có một vóc dáng thon thả, cân đối.