09/05/2023

Nui bao nhiêu calo? Ăn nui có giúp giảm cân không?

Nui là tên gọi khác của một loại mì ống, mỳ sợi dài có nguồn gốc từ phương Tây. Đây là một đồ ăn nhanh được nhiều người yêu thích sử dụng trong chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, vì thành phần chính của nui là tinh bột nên rất nhiều người băn khoăn liệu ăn nui có mập không, nui bao nhiêu calo? Hãy cùng Life Space tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.

I. 100g nui bao nhiêu calo?

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g nui có khoảng 131 - 150 calo, như vậy một túi nui 500g sẽ có khoảng 393 -750 calo. Ngoài ra, nui còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, chất xơ... giúp cung cấp năng lượng, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, thiếu máu do thiếu sắt... 

Dưới đây là hàm lượng calo của một số món được chế biến từ nui:

  • Nui trộn thường được đưa vào thực đơn giảm cân vì chỉ có khoảng 267 calo.

  • Nui xào bò có khoảng 523 calo.

  • Một tô nui luộc bình thường có lượng calo thấp hơn nui xào bò và nui trộn với khoảng 167 calo.

  • Nui chiên giòn có khoảng 414 calo.

  • Nui nước lèo có khoảng 208 calo.

Xem thêm:

II. Ăn nui có mập không?

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để xác định một thực phẩm nào có mập hay không chúng ta cần xác định lượng calo có trong thực phẩm đó. Lượng calo càng thấp thì càng không ảnh hưởng tới cân nặng và ngược lại.

Như phân tích ở trên, trung bình 100g nui có chứa khoảng 131 – 150 calo. Tuy nhiên, nếu nui được chế biến với một số loại nguyên liệu khác như rau củ, trứng, thịt,... thì lượng calo sẽ khác. Vì vậy, với lượng calo này thì ăn nui không làm chúng ta tăng cân nếu chúng ta sử dụng đúng cách.

nui bao nhieu calo

Ăn nui không kiểm soát có thể gây thừa cân, béo phì.

III. Ăn nui có giảm cân không?

 

Theo thống kê của một số bệnh viện ở Canada, những người ăn nui thường có xu hướng giảm cân nhưng hiệu quả không cao. Vì vậy, bạn có thể sử dụng nui trong quá trình giảm cân nhưng phải kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

nui bao nhieu calo

Ăn nui kết hợp tập luyện thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh tình trạng thừa cân, béo phì.

IV. Các món ăn giảm cân với nui

 

Ăn nui đúng cách có thể sẽ giúp bạn giảm cân, vậy cách nấu nui thành các món ăn thế nào hấp dẫn mà lại có thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả? Bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây để bổ sung thêm vào chế độ ăn kiêng của mình:

1. Nui xào rau củ

 

Bạn xào nui kết hợp với các loại rau củ như ớt chuông, hành tây,... cùng với một ít thịt heo nạc, một ít dầu và nêm nếm vừa ăn là đã có được một món ăn ngon miệng lại còn giảm cân hiệu quả.

2. Nui nấu bí đỏ

 

Bí đỏ là thực phẩm chứa nhiều vitamin, canxi,... tốt cho xương, mắt, giúp nâng cao hệ miễn dịch để chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, nui nấu bí đỏ còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

3. Canh nui với nấm kim châm

 

Nấm kim châm và tôm là những thực phẩm có nguồn dinh dưỡng dồi dào và dễ ăn, dễ chế biến. Bạn có thể nấu canh nui với nấm kim châm, tôm để tạo thành món ăn thanh mát, ít chất béo và mang lại tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng.

V. Lưu ý khi ăn nui giảm cân

 

Khi ăn nui giảm cân, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Kết hợp nui với các loại thực phẩm giàu chất đạm để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng vẫn chú ý lượng calo trong món ăn.

  • Bạn có thể ăn nui giảm cân nhưng hiệu quả không cao.

  • Tinh bột rỗng trong nui ít calo nên không gây mập bụng.

  • Ăn nui trong thời gian dài có thể giúp giảm cân nhưng lại gây ngán cho bạn.

  • Ăn nui quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

nui bao nhieu calo

Ăn nui có thể giúp giảm cân nhưng hiệu quả không cao.

Như vậy qua bài viết trên, Life Space hi vọng các bạn đã tìm ra đáp án cho câu hỏi nui có bao nhiêu calo để điều chỉnh và cân bằng dinh dưỡng cho bản thân tốt nhất.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....