12/05/2023

Ớt chuông bao nhiêu calo? Ăn nhiều ớt chuông có tốt không?

Ớt chuông (hay ớt ngọt) được sử dụng trong nhiều món ăn, là một loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng. Vậy ăn nhiều ớt chuông có tốt cho sức khỏe không? Trong ớt chuông có bao nhiêu calo? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của Life Space để khám phá câu trả lời cho các câu hỏi trên.

I. Ớt chuông là gì?

 

Ớt chuông (còn gọi là ớt ngọt) là loại quả to, có vỏ dày và giòn, có độ cay ít hơn so với những loại ớt trái nhỏ. Loại quả này có màu sắc đa dạng như ớt chuông đỏ, cam, xanh, nâu, vanilla… 

ot chuong bao nhieu calo

Ớt chuông có nhiều màu sắc khác nhau, phổ biến nhất là đỏ, xanh và cam

Vị của ớt chuông phụ thuộc vào giống cây, điều kiện trồng, chăm sóc và bảo quản khi thu hoạch. Khi thu hoạch còn xanh, ớt chuông sẽ ít ngọt hơn so với những quả chín trên cây.

Loại ớt này có nguồn gốc từ Mexico, Trung Mỹ và phía Bắc Nam Mĩ. Tại Việt Nam, ớt chuông trồng ở nhiều khu vực, trong đó nhiều nhất là ở Đà Lạt. 

II. Ớt chuông chứa bao nhiêu calo?

 

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gr ớt chuông chứa khoảng 26 calo. Ngoài ra, ớt chuông còn chứa nhiều loại vitamin khác như vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, kali… và nhiều loại khoáng chất khác. 

Xem thêm:

III. Ăn ớt chuông tốt cho sức khỏe không? Có giúp giảm cân không?

 

Theo các chuyên gia, ớt chuông có chứa một số chất hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa diễn ra khỏe mạnh. Ngoài ra, ớt chuông còn bảo vệ đường ruột khoải các loại vi khuẩn gây hại cho sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột, góp phần điều trị táo báo và hội chứng ruột kích thích. Như vậy, ăn ớt chuông rất tốt cho sức khỏe của bạn. 

ot chuong bao nhieu calo

Ớt chuông chứa rất nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể

Bên cạnh đó, ăn ớt chuông sẽ không tăng cân, ngược lại đây còn là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì chúng chứa ít calo, chất béo và không có cholesterol.

Mặt khác, ớt chuông còn có tác dụng đốt cháy calo vì trong ớt chuông có chất capsaicin gây nóng trong người, từ đó sinh ra nhiệt giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh chóng hơn. 

IV. Ớt chuông có công dụng gì?

 

Ớt chuông có nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe như:

  • Hỗ trợ chống viêm: Trong ớt chuông có chứa carotenoid, phytochemical, nhất là  beta-carotene, đây là những chất có khả năng chất chống oxy hóa và chống viêm rất hiệu quả.

  • Giảm lượng cholesterol trong máu: Chất capsaicin có trong ớt chuông giúp giảm viêm, giảm cholesterol LDL và kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả.

  • Hỗ trợ giải tỏa căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn: Ớt chuông chứa magie và vitamin B6, qua đó giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng, giúp cơ thể được thư giãn thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch để chống lại các bệnh lý thông thường. Đồng thời, ớt chuông còn giúp sản sinh melanin giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

  • Ngăn ngừa bệnh thiếu máu: Trong ớt chuông có hàm lượng sắt khá cao, qua đó giúp cơ thể cải thiện tình trạng thiếu máu. Mặt khác, hàm lượng vitamin C nhiều trong ớt chuông giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt tốt hơn. 

ot chuong bao nhieu calo

Ớt chuông có rất nhiều công dụng rất tốt cho cơ thể

  • Phòng chống các bệnh ung thư: Lycopene trong ớt chuông là một chất chống oxy hóa giúp chống lại các nguồn gốc tự do, phòng tránh một số bệnh ung thư, nhất là ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

  • Hỗ trợ làm đẹp da và tóc: Ớt chuông là thực phẩm giàu vitamon E nên hỗ trợ làn da và tóc của cơ thể được khỏe mạnh hơn.

  • Hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động tốt hơn: Vitamin B6 trong ớt chuông giúp hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và tái tạo tế bào.

  • Giúp hỗ trợ mắt sáng khỏe: Ớt chuông có một số loại enzyme như lutein giúp bảo vệ mắt tránh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

V. Tham khảo một số món ăn hỗ trợ giảm cân cùng ớt chuông

 

Ớt chuông được sử dụng trong nhiều món ăn vì có nhiều công dụng hữu ích. Cùng tham khảo một số món ăn chế biến từ ớt chuông giúp hỗ trợ quá trình giảm cân của cơ thể. 

1. Ớt chuông xào chay

 

Ớt chuông xào chay là món ăn đơn giản và khá quen thuộc với những người đang giảm cân.Món ăn này có hương vị dễ ăn, giúp bổ sung nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng cũng như hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. 

ot chuong bao nhieu calo

Ớt chuông xào chay là hỗ trợ rất hiệu quả cho quá trình giảm cân 

2. Nước ép mía và ớt chuông

 

Đây là là loại thức uống có sự kết hợp giữa ớt chuông và mía, mang đến hương vị mới lạ, giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là rất thích hợp giải khát vào mùa hè.

ot chuong bao nhieu calo

Nước ép ớt chuông và mía là thức uống rất tốt cho cơ thể 

3. Nước ép ớt chuông

 

Loại nước uống này thường được các bạn giảm cân sử dụng vì hương thơm dịu nhẹ, mát lạnh, không bị ngán cũng như giúp giải nhiệt cho thể. 

ot chuong bao nhieu calo

Nước ép ớt chuông giúp cơ thể giải nhiệt, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả

VI. Cần lưu ý gì khi sử dụng ớt chuông?

 

Khi sử dụng ớt chuông, bạn cần chú ý một số điều sau đây:

  • Lựa những quả ớt chuông còn tươi, không sử dụng chất bảo quản.

  • Khi mua ớt chuông về ăn, bạn nên chế biến ngay để giữ được độ giòn và vị ngọt.

  • Khi sử dụng ớt chuông để giảm cân, ngoài việc cho ớt chuông vào chế độ ăn, bạn cần xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý và kết hợp luyện tập thể thao thường xuyên để việc giảm cân đạt hiệu quả như mong muốn.

Qua bài viết trên, Life Space tin rằng bạn đã trả lời được câu hỏi “Trong ớt chuông có bao nhiêu calo” cũng như biết được một số lưu ý khi ăn ớt chuông. Hy vọng với những thông tin trên, bạn sẽ có thể xây dựng được một chế độ dinh dưỡng phù hợp để một cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....