Sữa milo bao nhiêu calo? Uống sữa milo có khiến tăng cân không?

Sữa Milo là một loại sữa lúa mạch được cả trẻ em và người lớn ưu thích nhờ hương vị thơm ngon và nạp nhiều năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng 1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo để cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bài viết dưới đây của Life-Space sẽ giải đáp thắc mắc này qua một số thông tin chi tiết dưới đây.

I. Một hộp sữa milo 180ml có giá trị dinh dưỡng như thế nào?

Theo chuyên trang Nestlé, 1 hộp sữa milo dung tích 180ml sẽ cung cấp cho người uống rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, cụ thể bao gồm 17g carbohydrate; 31mg natri; 106mg canxi; 2,8g protein; 3,5g chất béo; 40 mg magie; 1,5mg sắt; 0,19mg vitamin B1; 0,30mg vitamin B2; 2mg niacin; 0,26mg vitamin B6; 1,29mg axit pantothenic và 19 mcg biotin.

Sữa milo cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau

II. Sữa milo có bao nhiêu calo?

Tùy theo loại sữa và dung tích khác nhau mà mức calo của sữa milo cũng sẽ có sự khác biệt, cụ thể như sau:

• Sữa Milo Active Go 115ml: 70 calo

• Sữa Milo Active Go ít đường 180ml: 105 calo

• Sữa Milo Active Go 180ml: 110 calo

• Sữa ngũ cốc Milo 180ml: 159 calo

• Sữa ngũ cốc Milo ít đường nắp vặn hộp 200ml: 146 calo

• Sữa Milo nắp vặn hộp 210ml: 139 calo

• Sữa Milo Active Go lon 240ml: 165 calo

Xem thêm:

• Cá kho bao nhiêu calo? Ăn cá kho có tăng cân không?

• Sữa đặc bao nhiêu calo? Cách uống sữa đặc không lo tăng cân

III. Lợi ích ưu việt của sữa milo đối với sức khỏe

Vì chứa một hàm lượng dinh dưỡng phong phú, đa dạng nên sữa hộp milo có những công dụng sau đối với sức khỏe:

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Theo Nestlé, với nhiều loại vitamin khác nhau, sữa milo có chức năng hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon, từ đó nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch và phòng ngừa một số bệnh về hô hấp và bệnh truyền nhiễm.

2. Cung cấp năng lượng

Do được làm từ lúa mạch tự nhiên nên sữa hộp milo sẽ cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho bạn để hoạt động trong cả 1 ngày dài.

3. Hỗ trợ phát triển chiều cao

Với hàm lượng canxi lên đến 106mg, sữa milo có tác dụng giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ chưa thành niên một cách tự nhiên và hiệu quả.

Sữa milo có tác dụng hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ

4. Tăng khả năng tư duy

Sữa milo chứa hàm lượng vitamin B6 và vitamin B12 khá cao nên các nơron của hệ thần kinh sẽ được kích thích để phát triển, giúp bạn có khả năng tư duy tốt, học tập và ghi nhớ tối ưu hơn.

5. Hỗ trợ tuần hoàn máu

Với hàm lượng sắt đáng kể, sữa milo còn giúp tăng khả năng trao đổi và hấp thụ dinh dưỡng trong quá trình tuần hoàn máu, giúp cơ thể phòng chống các bệnh về máu như thiếu máu, thiếu hồng cầu,...

III. Uống sữa milo có béo tăng cân không?

Một hộp sữa milo thường có hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao và có thể tương đương với một bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, việc uống sữa milo có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, chẳng hạn như các nguồn năng lượng mà bạn nạp trong ngày, mức độ vận động và khả năng hấp thụ của cơ thể.

Theo Tổ chức Y tế công cộng Anh, lượng calo cần thiết để nạp vào mỗi ngày là khoảng 2500 calo với nam và 2000 calo với nữ. Do vậy, bạn chỉ cần uống sữa milo sao cho khi kết hợp với các bữa ăn khác mà không vượt qua mức calo này, đồng thời kết hợp với việc thường xuyên tập luyện thể dục để tránh tình trạng tăng cân, giữ vóc dáng gọn gàng, cân đối.

IV. Những lưu ý khi uống sữa milo để tốt cho sức khỏe

Để đảm bảo các công dụng của sữa milo được phát huy hiệu quả nhất, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây khi uống loại sữa này:

• Thời điểm uống sữa milo: Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, sữa milo nên được uống vào buổi sáng để cơ thể được cung cấp năng lượng đầy đủ cho cả 1 ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống 1 ly sữa milo ấm trước 23h tối để giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe.

• Không nên uống sữa milo quá nhiều: Uống quá nhiều sữa milo có thể làm tăng lượng insulin trong máu, khiến cơ thể bạn bị nóng trong, làm làn da tiết nhiều dầu, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn nhọt.

Cần uống sữa milo điều độ để bảo vệ sức khoẻ

• Kết hợp sữa milo cùng các loại thực phẩm khác: Vì sữa milo rất hiệu quả trong việc phát triển chiều cao nên bạn hãy kết hợp sữa milo cùng các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao trong bữa ăn hằng ngày, chẳng hạn như trứng, yến mạch, hải sản, thịt gà, cà rốt,...

• Đối với trẻ dưới 2 tuổi, các mẹ không nên dùng sữa milo để thay sữa mẹ, sữa bột công thức. Với những bé từ 2 - 6 tuổi, bạn có thể cho bé uống sữa milo với một lượng ít, phù hợp với nhu cầu của trẻ. Với trẻ từ 6 tuổi trở lên, bạn có thể cho trẻ uống 2 hộp sữa milo 180ml/ngày.

V. Những món ăn ngon được chế biến từ sữa milo

Sữa milo còn có thể sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn khác nhau, điển hình như:

1. Bánh mì milo kem sữa

Bánh mì milo kem sữa sẽ giúp bạn thay đổi khẩu vị sao với các loại bánh mì thông thường. Với hương vị ngọt, béo ngậy và thơm mùi lúa mạch, món ăn này chắc chắn sẽ khiến mọi người phải thích thú và mong muốn được trải nghiệm.

Bánh mì milo kem sữa

2. Thạch rau câu bí đỏ milo 

Với lớp thạch giòn, thơm cùng hương vị bùi béo hòa quyện giữa bí đỏ và sữa milo, bạn sẽ dễ dàng gây được ấn tượng được với mọi người nhờ món thạch rau câu bí đỏ milo sữa tươi. Chỉ cần một túi bột rau câu, 1 hộp sữa milo, 1 hộp sữa tươi, bí đỏ, đường là bạn đã có thể hoàn thành món ăn hấp dẫn này.

Thạch rau câu bí đỏ milo

3. Bánh milo chiên giòn

Chỉ với sữa tươi milo cùng một số nguyên liệu dễ tìm khác, bạn sẽ khiến các bé nhà mình phải thích thú bởi hương vị giòn rụm, đậm đà, thơm ngon và ngậy béo của món bánh milo chiên giòn cực kỳ mới lạ này.

 Bánh milo chiên giòn

4. Pudding sữa milo

Với sữa milo, bột gelatin cùng vài bước thao tác đơn giản, bạn có thể nhanh chóng chế biến thành công một món tráng miệng đầy độc đáo, mới lạ với hương vị ngọt đậm, thơm béo và vô cùng mát lạnh.

Pudding sữa milo

5. Bánh milo lava tan chảy

Bánh milo lava tan chảy là một món tráng miệng đầy tinh tế, sang trọng, khiến vị giác bạn bị kích thích ngay từ lần thưởng thức đầu tiên với mùi thơm đậm, lớp vỏ mịn dẻo và hương vị ngọt đắng đặc trưng vô cùng hấp dẫn.

Bánh milo lava tan chảy

Qua bài viết trên đây, Life Space đã giải đáp thắc mắc 1 hộp sữa milo bao nhiêu calo và giới thiệu cho bạn một số món ăn ngon với loại sữa này. Hy vọng với bài viết này, bạn có thể chọn được các loại thực phẩm thơm ngon, dinh dưỡng và phù hợp với cơ thể của các thành viên trong gia đình.