14/05/2023

Thịt kho bao nhiêu calo? Cách ăn thịt kho tàu không tăng cân

Thịt kho hay thịt kho tàu là một món ăn rất phổ biến, quen thuộc trong các mâm cơm của mỗi gia đình Việt. Tuy nhiên, bạn đã biết món thịt kho bao nhiêu calo chưa? Liệu ăn nhiều thịt kho có gây béo phì không? Bài viết sau đây của Life-Space sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi này.

1. Thịt kho bao nhiêu calo?

 

Theo ước tính của USDA, 100g thịt kho sẽ cung cấp 166,6 calo cho cơ thể. Tuy nhiên, trong thực tế, một tô thịt kho đầy đủ với 300g thịt heo và trứng có thể cung cấp tới 440 calo cho cơ thể. 

Như vậy, so với các món ăn khác, 100g thịt kho sẽ cung cấp lượng calo tương đương với 1 lát cá lóc kho (131 calo), 1 chén canh khổ qua hầm chay (175 calo) và ít hơn nhiều so với một phần cơm tấm sườn bì (527 calo). 

thit kho bao nhieu calo

Kết hợp rèn luyện thể chất cùng chế độ ăn uống phù hợp để vóc dáng luôn cân đối

Xem thêm:

2. Ăn thịt kho tàu có gây béo không?

 

Để đánh giá xem ăn thịt kho tàu có gây mập không, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu hết thành phần dinh dưỡng của món ăn này. Cụ thể, thịt kho tàu chứa rất nhiều chất béo, bao gồm cả axit béo bão hòa và axit không bão hòa đơn. Ngoài ra, protein cũng là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong món ăn này. 

thit kho bao nhieu calo

Thịt kho sẽ khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều, liên tục

Do đó, thịt kho tàu có thể góp phần làm tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều. Tuy nhiên, nếu ăn với lượng vừa phải cũng như kết hợp chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh thì đây vẫn là món ăn có thể sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm nước cốt dừa và trứng vào món ăn để làm tăng hương vị và giàu dinh dưỡng hơn. 

3. Cách ăn thịt kho tàu không gây tăng cân

 

Như đã đề cập, nếu bạn biết ăn thịt kho tàu đúng cách thì đây hoàn toàn là món ăn có thể xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn không bị tăng cân khi ăn món ăn này. 

  • Bạn nên kết hợp việc ăn uống điều độ với các bài tập thể dục như hít đất, cardio, nhảy dậm chân, chạy bộ… để đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể. 

  • Ngoài thịt kho tàu, bạn có thể ăn kèm thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, củ quả để bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể. 

  • Trong quá trình chế biến món ăn, bạn cũng cần kiểm soát nghiêm ngặt lượng đường và muối trong thịt kho tàu nhằm hạn chế cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng dư thừa.

thit kho bao nhieu calo

Kết hợp rèn luyện thể chất cùng chế độ ăn uống phù hợp để vóc dáng luôn cân đối

Hy vọng những thông tin được Life Space chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi thịt kho bao nhiêu calo cũng như ăn nhiều thịt kho có gây béo phì không? Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết và chúc bạn sớm tìm được thực đơn giảm cân hiệu quả với món ăn hấp dẫn này.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ ( 11 x 109 ) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ ( 5 x 109 ) CFUBifidobacterium lactis BI-04:...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà còn chứa chủng lợi khuẩn có nghiên cứu chứng minh giúp hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là là men vi sinh được cấp bằng sáng chế độc quyền đã được...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của trẻ. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công thức đặc...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic + Pregnancy & Breastfeeding

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Probiotics+ Pregnancy & Breastfeeding bổ sung lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể phụ nữ có thai và cho con bú:Bổ sung 4 chủng lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể người mẹ giúp:Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnhHỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh ở trẻ sơ sinh bú sữa mẹHỗ trợ bổ sung hàm lượng Vitamin D & canxi cho cơ thể phụ nữ đang cho con búDuy trì độ chắc khỏe của xương ở phụ nữ đang cho con búThành phần:Mỗi viên nang cứng chứa:Lactobacillus rhamnosus HN001:...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp: Bổ sung lợi khuẩn giúp hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, tốt cho tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng ở người từ 60 tuổi trở lên.Thành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB. longum BB 536 và B. lactis HN019 giúp hỗ trợ nhu động ruột.B. lactis...