Thịt kho hay thịt kho tàu là một món ăn rất phổ biến, quen thuộc trong các mâm cơm của mỗi gia đình Việt. Tuy nhiên, bạn đã biết món thịt kho bao nhiêu calo chưa? Liệu ăn nhiều thịt kho có gây béo phì không? Bài viết sau đây của Life-Space sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi này.
Theo ước tính của USDA, 100g thịt kho sẽ cung cấp 166,6 calo cho cơ thể. Tuy nhiên, trong thực tế, một tô thịt kho đầy đủ với 300g thịt heo và trứng có thể cung cấp tới 440 calo cho cơ thể.
Như vậy, so với các món ăn khác, 100g thịt kho sẽ cung cấp lượng calo tương đương với 1 lát cá lóc kho (131 calo), 1 chén canh khổ qua hầm chay (175 calo) và ít hơn nhiều so với một phần cơm tấm sườn bì (527 calo).
Kết hợp rèn luyện thể chất cùng chế độ ăn uống phù hợp để vóc dáng luôn cân đối
Xem thêm:
Để đánh giá xem ăn thịt kho tàu có gây mập không, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu hết thành phần dinh dưỡng của món ăn này. Cụ thể, thịt kho tàu chứa rất nhiều chất béo, bao gồm cả axit béo bão hòa và axit không bão hòa đơn. Ngoài ra, protein cũng là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong món ăn này.
Thịt kho sẽ khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều, liên tục
Do đó, thịt kho tàu có thể góp phần làm tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều. Tuy nhiên, nếu ăn với lượng vừa phải cũng như kết hợp chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh thì đây vẫn là món ăn có thể sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm nước cốt dừa và trứng vào món ăn để làm tăng hương vị và giàu dinh dưỡng hơn.
Như đã đề cập, nếu bạn biết ăn thịt kho tàu đúng cách thì đây hoàn toàn là món ăn có thể xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn không bị tăng cân khi ăn món ăn này.
Bạn nên kết hợp việc ăn uống điều độ với các bài tập thể dục như hít đất, cardio, nhảy dậm chân, chạy bộ… để đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Ngoài thịt kho tàu, bạn có thể ăn kèm thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, củ quả để bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Trong quá trình chế biến món ăn, bạn cũng cần kiểm soát nghiêm ngặt lượng đường và muối trong thịt kho tàu nhằm hạn chế cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng dư thừa.
Kết hợp rèn luyện thể chất cùng chế độ ăn uống phù hợp để vóc dáng luôn cân đối
Hy vọng những thông tin được Life Space chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi thịt kho bao nhiêu calo cũng như ăn nhiều thịt kho có gây béo phì không? Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết và chúc bạn sớm tìm được thực đơn giảm cân hiệu quả với món ăn hấp dẫn này.