03/12/2022

Chia sẻ thực đơn giảm cân của IU dễ áp dụng và hiệu quả

Thực đơn giảm cân của nghệ sĩ IU trở nên vô cùng nổi tiếng vì dễ áp dụng và mang lại hiệu quả. Vậy liệu rằng thực đơn giảm cân này có an toàn không? Thời gian áp dụng và điều cần lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong 3 ngày hay 7 ngày? Mời bạn tìm hiểu những vấn đề này qua bài viết sau đây của Life-Space.

thuc don giam can cua iu

 

I. Giới thiệu tổng quan về nghệ sĩ IU

IU là một ca sĩ, diễn viên và nhạc sĩ người Hàn Quốc, có tên thật là Lee Ji Eun. Cô sinh ngày 16-5-1993. Hiện nay, IU được xem là một trong những nghệ sĩ solo thành công nhất tại xứ sở kim chi. 

Thời gian đầu hoạt động, IU bị chỉ trích do ngoại hình thừa cân, không hấp dẫn. Sau đó, nhờ vào việc áp dụng các thực đơn giảm cân phù hợp mà IU đã lấy lại được vóc dáng thon gọn và có con đường sự nghiệp rộng mở hơn.

II. Thực đơn giảm cân trong vòng 3 ngày của IU

thuc don giam can cua iu

1. Ngày 1

- Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch nấu cùng khoai lang;

- Bữa phụ: 1 quả táo;

- Bữa trưa: rau củ luộc, ức gà và 2 củ khoai lang luộc;

- Bữa phụ: 1 ly sinh tố dâu tây và yến mạch;

- Bữa tối: salad rong biển, nấm luộc và 1 protein lắc.

2. Ngày 2

- Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu xanh và 2 củ khoai lang luộc;

- Bữa phụ: 1 quả táo (ăn trước bữa trưa 30 phút);

- Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch nấu cùng cá hồi;

- Bữa phụ: nước ép cà rốt (1 cốc);

- Bữa tối: 1 ly protein lắc và cà rốt luộc.

3. Ngày 3

- Bữa sáng: khoai lang luộc (2 củ);

- Bữa phụ: 1 quả táo (ăn trước bữa trưa 30 phút);

- Bữa trưa: salad rau củ ăn cùng ức gà

- Bữa phụ: 1 ly nước ép ổi

- Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch rau dền

III. Thực đơn giảm cân 1 tuần của IU

thuc don giam can cua iu

Với chế độ giảm cân này, bạn cần áp dụng đúng thực đơn trong vòng 3 ngày đầu tiên đã nêu ở trên cùng với những ngày còn lại như sau:

1. Ngày 4

- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc, ức gà,1 ly sữa hạt hạnh nhân;

- Bữa phụ: 1 trái táo nhỏ;

- Bữa trưa: cần tây hấp, 1 bát cháo yến mạch nấu cùng khoai lang;

- Bữa phụ: bưởi;

- Bữa tối: 1 chén canh mướp, 1 cốc protein lắc.

2. Ngày 5

- Bữa sáng: khoai lang luộc ;

- Bữa phụ: trước bữa trưa 30 phút nên ăn quả táo;

- Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ và ức gà;

- Bữa phụ: 1 ly cam ép.

- Bữa tối: 1 ly protein lắc.

3. Ngày 6

- Bữa sáng: khoai lang luộc;

- Bữa phụ: 1 quả táo;

- Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt và salad rau củ;

- Bữa phụ: bưởi;

- Bữa tối: 1 ly protein lắc.

4. Ngày 7

- Bữa sáng: cháo yến mạch;

- Bữa phụ: 1 quả táo trước bữa trưa khoảng nửa tiếng;

- Bữa trưa: khoai lang luộc;

- Bữa phụ : 1 quả cam tươi;

- Bữa tối: 1 ly protein lắc.

IV. Nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU bao lâu là tốt nhất?

thuc don giam can cua iu

Theo như chia sẻ của ca sĩ IU thì cô đã áp dụng thực đơn giảm cân này trong vòng 1 tháng liên tục. Đặc biệt, có những thời điểm cô có thể giảm đến 8kg/ 5 ngày.

Thực phẩm chính trong chế độ ăn giảm cân của IU là táo và khoai lang. Vì 2 loại thực phẩm này có lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ dồi dào. 

Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng thực đơn giảm cân này trong một khoảng thời gian quá dài. Bởi vì, thực đơn giảm cân khắt khe này có thể khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng mất sức do có quá ít năng lượng được nạp vào cơ thể trong thời gian dài.

Xem thêm:

Top 9+ biện pháp khắc phục suy dinh dưỡng ở mọi lứa tuổi 

Bật mí 9+ giải pháp cải thiện hiệu quả vấn đề trẻ biếng ăn

V. Những điều cần lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU

Giảm mỡ thừa là việc làm đúng nhưng ưu tiên hàng đầu vẫn là sức khỏe. Vì thế, tuy phương pháp này có thể giúp bạn giảm cân trong một thời gian ngắn nhưng bạn cũng không nên lạm dụng. Bởi vì, giảm mỡ là cả một quá trình dài có sự kết hợp giữa ăn uống và tập luyện khoa học chứ không phải nhanh chóng, tức thì.

Bài viết trên của Life-Space đã tổng hợp và chia sẻ đến bạn các thông tin về thực đơn giảm cân của nghệ sĩ IU. Mong rằng qua bài viết, bạn đã có đủ kiến thức để có thể chọn lựa được phương pháp giảm cân phù hợp với sức khỏe, thể trạng của bản thân và đạt được mục tiêu sở hữu vóc dáng thon gọn mà vẫn an toàn.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....