31/12/2022

[Giải đáp] Bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì và uống gì?

Chướng bụng, đầy hơi là triệu chứng thường gặp sau khi ăn gây ra cảm giác khó chịu, ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Vậy bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì để mau khỏi? Cùng theo dõi ngay những chia sẻ của Life-Space trong bài viết dưới đây.

bi day hoi chuong bung nen an gi

I. Chướng bụng, đầy hơi là gì?

Chướng bụng đầy hơi là trạng thái bụng phình to, căng cứng do lượng hơi trong dạ dày tích tụ nhiều và không thoát ra được. Tình trạng này gây ra cảm giác khó chịu, bụng thấy ấm ách. Triệu chứng  này có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào, từ người già, người trẻ, phụ nữ mang thai, kèm theo một số triệu chứng dễ nhận biết như:

- Vùng thượng vị căng tức và có cảm giác nặng bụng

- Ợ hơi, ợ chua

- Cơ thể khó chịu, bứt rứt

- Buồn nôn

- Hơi thở ngắn, mệt mỏi.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chướng bụng đầy hơi như:

- Thói quen ăn uống không khoa học, chế độ dinh dưỡng bất hợp lý

- Rối loạn tiêu hóa

- Mắc các bệnh về đường tiêu hóa như: viêm loét dạ dày tá tràng, đại tràng co thắt, viêm niêm mạc dạ dày,… làm ảnh hưởng tới khả năng co bóp thức ăn của dạ dày

- Uống thuốc gây tác dụng phụ làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột

- Tâm lý lo âu, căng thẳng, mất ngủ, không thường xuyên vận động vận động

Chướng bụng đầy hơi tuy không nguy hiểm tới tính mạng nhưng lại ảnh hưởng tới sinh hoạt, làm cơ thể khó chịu ngay cả khi ăn uống, khó đi trung tiện, xì hơi nhiều, có cảm giác tức bụng, bụng căng cứng.

>>>> Cách khắc phục hiệu quả khi bị chướng bụng dưới chậm kinh

II. Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến việc chữa chướng bụng đầy hơi

Theo Viện dinh dưỡng, việc ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị bệnh, ảnh hưởng tới tiến trình của bệnh và có khả năng làm giảm tái phát các bệnh mạn tính. Đối với việc chữa chướng bụng đầy hơi, việc bổ sung những thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa là phương pháp hiệu quả giúp đẩy lùi các triệu chứng của tình trạng này.

Hơn nữa, một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng chướng bụng đầy hơi là do thói quen ăn uống không khoa học, do đó việc duy trì thói quen ăn uống xấu có thể khiến tình trạng này kéo dài và kèm theo nhiều vấn đề về sức khỏe khác. 

bi day hoi chuong bung nen an gi

>>>> Trẻ bị chướng bụng nôn trớ: Nguyên nhân và cách khắc phục?

III. Chướng bụng đầy hơi nên uống gì để giảm cảm giác khó chịu?

Bên cạnh chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể bổ sung một số loại nước uống để làm giảm triệu chứng đầy hơi, chướng bụng khó chịu như:

1. Nước chanh gừng ấm

Uống một cốc nước chanh gừng ấm trước khi ăn sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác khó chịu do đầy hơi, tức bụng. Ngoài ra, chanh còn cung cấp thêm axit cho dạ dày và có khả năng chống lại vi khuẩn có trong thức ăn. 

Cách thực hiện: Pha một muỗng nước cốt chanh vào nước ấm, bỏ thêm một vài lát gừng đập dập.

2. Uống trà thảo dược

Trà thảo dược ngoài tác dụng giúp người dùng thư giãn còn giúp chống co thắt cơ trơn đường tiêu hóa hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các loại trà như: trà gừng, trà chanh, trà hoa cúc, trà bạc hà,...

3. Uống men tiêu hóa

Trong trường hợp chướng bụng đầy hơi do bị rối loạn tiêu hóa, bạn nên sử dụng các sản phẩm men vi sinh hoặc men tiêu hóa để giúp cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột và bổ sung thêm các loại enzyme tiêu hóa như:

bi day hoi chuong bung nen an gi

Double Strength chứa các lợi khuẩn có lợi giúp làm cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch

- Double Strength: bổ sung 64 tỷ lợi khuẩn giúp hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột, giúp phục hồi các vi khuẩn đường ruột có lợi, duy trì sức khỏe hệ miễn dịch,...

bi day hoi chuong bung nen an gi

Life-Space Bowel Biotic là sản phẩm chứa một loại probiotic đa chủng cao cấp giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột tổng thể

- Bowel Biotic: chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 20 tỷ CFU chứa trong 1 viên nang giúp hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh, duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa,...

bi day hoi chuong bung nen an gi

Lifespace Probiotic Powder for Children giúp cải thiện chứng biến ăn ở trẻ, tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng tự nhiên

- Probiotic Powder for Children: sản phẩm phù hợp cho trẻ từ 3 - 12 tuổi có chứa hơn 10 tỷ vi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển toàn diện,...

Đây đều là những sản phẩm men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa chất lượng cao đến từ LifeSpace - thương hiệu nổi tiếng hàng đầu của Úc. Để đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, Quý khách có thể truy cập gian hàng của LifeSpace tại các trang thương mại điện tử:

IV. Chướng bụng đầy hơi nên kiêng ăn những loại thức ăn nào?

1. Đồ ăn nhiều muối, mặn

Muối không chỉ gây nên tình trạng tích nước làm cảm giác chướng bụng, đầy hơi tăng cao mà còn thúc đẩy vi khuẩn HP hoạt động mạnh hơn. Bên cạnh việc khiến cơ thể tích nước, muối còn khiến cảm giác chướng bụng đầy hơi tăng cao, thúc đẩy vi khuẩn HP hoạt động mạnh hơn. 

Do đó bạn cần tránh ăn những loại thực phẩm như: Các món kho mặn, đồ ăn đóng hộp, cá muối,...

2. Hạn chế đồ ăn cay nóng

Đây là những thực phẩm gây nên những cơn đau khó chịu trong bụng, kích thích niêm mạc đường tiêu hóa. Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm cay nóng như: Sa tế, ớt, tương ớt, mù tạt,...

3. Đồ chiên nướng, nhiều dầu mỡ

Trong các loại thức ăn chiên nướng chứa hàm lượng chất béo cao sẽ gây nên tình trạng đầy hơi chướng bụng. Thêm nữa khi dạ dày tiêu thụ những loại thức ăn này sẽ tạo ra nhiều khí gas làm tăng cảm giác đầy bụng.

Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm dầu mỡ, thức ăn chiên nướng, đồ ăn nhanh như: Xúc xích, lạp xưởng chiên, pizza, hamburger, khoai tây chiên, các món chiên xào nhiều dầu mỡ,...

4. Đồ uống có cồn, có gas

bi day hoi chuong bung nen an gi

Những loại nước uống này chứa nhiều khí carbon dioxide sẽ làm tăng tình trạng chướng bụng, ợ hơi liên tục. Chính vì vậy bạn nên thay nước ngọt, đồ uống có ga bằng nước lọc, trà, nước trái cây để tốt cho sức khỏe.

V. Những cách phòng tránh chướng bụng đầy hơi

Theo các bác sĩ, nếu tình trạng chướng bụng đầy hơi diễn ra lâu dài có thể gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Dưới đây là những điều cần lưu ý để phòng tránh tình trạng này:

- Nên duy trì lối sống lành mạnh, khoa học và thay đổi các thói quen ăn uống xấu, ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa.

- Ăn chín uống sôi, ăn chậm nhai kĩ, nên nghỉ ngơi nhẹ và tránh vận động mạnh sau khi ăn.

- Lựa chọn thực phẩm tại những nơi uy tín, an toàn, đảm bảo vệ sinh thực phẩm

- Tăng cường ăn các loại rau củ quả, hạn chế ăn các loại thịt đỏ

- Duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày (tối thiểu 2 lít nước)

- Duy trì tập luyện thể dục thể thao điều độ nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cho hệ tiêu hóa

- Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan và sắp xếp thời gian làm việc nghỉ ngơi hợp lý

Trên đây là một số thông tin về chướng bụng đầy hơi và những loại thực phẩm nên ăn, nên tránh để hạn chế tình trạng này. Life-Space hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh để làm giảm cảm giác chướng bụng đầy hơi sau mỗi bữa ăn.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....