[Giải đáp] Bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì và uống gì?

Chướng bụng, đầy hơi là triệu chứng thường gặp sau khi ăn gây ra cảm giác khó chịu, ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Vậy bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì để mau khỏi? Cùng theo dõi ngay những chia sẻ của Life-Space trong bài viết dưới đây.

I. Chướng bụng, đầy hơi là gì?

Chướng bụng đầy hơi là trạng thái bụng phình to, căng cứng do lượng hơi trong dạ dày tích tụ nhiều và không thoát ra được. Tình trạng này gây ra cảm giác khó chịu, bụng thấy ấm ách. Triệu chứng  này có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào, từ người già, người trẻ, phụ nữ mang thai, kèm theo một số triệu chứng dễ nhận biết như:

- Vùng thượng vị căng tức và có cảm giác nặng bụng

- Ợ hơi, ợ chua

- Cơ thể khó chịu, bứt rứt

- Buồn nôn

- Hơi thở ngắn, mệt mỏi.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chướng bụng đầy hơi như:

- Thói quen ăn uống không khoa học, chế độ dinh dưỡng bất hợp lý

- Rối loạn tiêu hóa

- Mắc các bệnh về đường tiêu hóa như: viêm loét dạ dày tá tràng, đại tràng co thắt, viêm niêm mạc dạ dày,… làm ảnh hưởng tới khả năng co bóp thức ăn của dạ dày

- Uống thuốc gây tác dụng phụ làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột

- Tâm lý lo âu, căng thẳng, mất ngủ, không thường xuyên vận động vận động

Chướng bụng đầy hơi tuy không nguy hiểm tới tính mạng nhưng lại ảnh hưởng tới sinh hoạt, làm cơ thể khó chịu ngay cả khi ăn uống, khó đi trung tiện, xì hơi nhiều, có cảm giác tức bụng, bụng căng cứng.

>>>> Cách khắc phục hiệu quả khi bị chướng bụng dưới chậm kinh

II. Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến việc chữa chướng bụng đầy hơi

Theo Viện dinh dưỡng, việc ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị bệnh, ảnh hưởng tới tiến trình của bệnh và có khả năng làm giảm tái phát các bệnh mạn tính. Đối với việc chữa chướng bụng đầy hơi, việc bổ sung những thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa là phương pháp hiệu quả giúp đẩy lùi các triệu chứng của tình trạng này.

Hơn nữa, một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng chướng bụng đầy hơi là do thói quen ăn uống không khoa học, do đó việc duy trì thói quen ăn uống xấu có thể khiến tình trạng này kéo dài và kèm theo nhiều vấn đề về sức khỏe khác. 

>>>> Trẻ bị chướng bụng nôn trớ: Nguyên nhân và cách khắc phục?

III. Chướng bụng đầy hơi nên uống gì để giảm cảm giác khó chịu?

Bên cạnh chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể bổ sung một số loại nước uống để làm giảm triệu chứng đầy hơi, chướng bụng khó chịu như:

1. Nước chanh gừng ấm

Uống một cốc nước chanh gừng ấm trước khi ăn sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác khó chịu do đầy hơi, tức bụng. Ngoài ra, chanh còn cung cấp thêm axit cho dạ dày và có khả năng chống lại vi khuẩn có trong thức ăn. 

Cách thực hiện: Pha một muỗng nước cốt chanh vào nước ấm, bỏ thêm một vài lát gừng đập dập.

2. Uống trà thảo dược

Trà thảo dược ngoài tác dụng giúp người dùng thư giãn còn giúp chống co thắt cơ trơn đường tiêu hóa hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các loại trà như: trà gừng, trà chanh, trà hoa cúc, trà bạc hà,...

3. Uống men tiêu hóa

Trong trường hợp chướng bụng đầy hơi do bị rối loạn tiêu hóa, bạn nên sử dụng các sản phẩm men vi sinh hoặc men tiêu hóa để giúp cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột và bổ sung thêm các loại enzyme tiêu hóa như:

Double Strength chứa các lợi khuẩn có lợi giúp làm cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch

- Double Strength: bổ sung 64 tỷ lợi khuẩn giúp hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột, giúp phục hồi các vi khuẩn đường ruột có lợi, duy trì sức khỏe hệ miễn dịch,...

Life-Space Bowel Biotic là sản phẩm chứa một loại probiotic đa chủng cao cấp giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột tổng thể

- Bowel Biotic: chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 20 tỷ CFU chứa trong 1 viên nang giúp hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh, duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa,...

Lifespace Probiotic Powder for Children giúp cải thiện chứng biến ăn ở trẻ, tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng tự nhiên

- Probiotic Powder for Children: sản phẩm phù hợp cho trẻ từ 3 - 12 tuổi có chứa hơn 10 tỷ vi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển toàn diện,...

Đây đều là những sản phẩm men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa chất lượng cao đến từ LifeSpace - thương hiệu nổi tiếng hàng đầu của Úc. Để đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, Quý khách có thể truy cập gian hàng của LifeSpace tại các trang thương mại điện tử:

• Lazada Mall: https://www.lazada.vn/shop/life-space-vn/
• Shopee Mall: https://shopee.vn/lifespace_official_store
• Medicare: https://medicare.vn/?brand_name=life-space
• Con Cưng: https://concung.com/1178-thuong-hieu-life-space.html

IV. Chướng bụng đầy hơi nên kiêng ăn những loại thức ăn nào?

1. Đồ ăn nhiều muối, mặn

Muối không chỉ gây nên tình trạng tích nước làm cảm giác chướng bụng, đầy hơi tăng cao mà còn thúc đẩy vi khuẩn HP hoạt động mạnh hơn. Bên cạnh việc khiến cơ thể tích nước, muối còn khiến cảm giác chướng bụng đầy hơi tăng cao, thúc đẩy vi khuẩn HP hoạt động mạnh hơn. 

Do đó bạn cần tránh ăn những loại thực phẩm như: Các món kho mặn, đồ ăn đóng hộp, cá muối,...

2. Hạn chế đồ ăn cay nóng

Đây là những thực phẩm gây nên những cơn đau khó chịu trong bụng, kích thích niêm mạc đường tiêu hóa. Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm cay nóng như: Sa tế, ớt, tương ớt, mù tạt,...

3. Đồ chiên nướng, nhiều dầu mỡ

Trong các loại thức ăn chiên nướng chứa hàm lượng chất béo cao sẽ gây nên tình trạng đầy hơi chướng bụng. Thêm nữa khi dạ dày tiêu thụ những loại thức ăn này sẽ tạo ra nhiều khí gas làm tăng cảm giác đầy bụng.

Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm dầu mỡ, thức ăn chiên nướng, đồ ăn nhanh như: Xúc xích, lạp xưởng chiên, pizza, hamburger, khoai tây chiên, các món chiên xào nhiều dầu mỡ,...

4. Đồ uống có cồn, có gas

Những loại nước uống này chứa nhiều khí carbon dioxide sẽ làm tăng tình trạng chướng bụng, ợ hơi liên tục. Chính vì vậy bạn nên thay nước ngọt, đồ uống có ga bằng nước lọc, trà, nước trái cây để tốt cho sức khỏe.

V. Những cách phòng tránh chướng bụng đầy hơi

Theo các bác sĩ, nếu tình trạng chướng bụng đầy hơi diễn ra lâu dài có thể gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Dưới đây là những điều cần lưu ý để phòng tránh tình trạng này:

- Nên duy trì lối sống lành mạnh, khoa học và thay đổi các thói quen ăn uống xấu, ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa.

- Ăn chín uống sôi, ăn chậm nhai kĩ, nên nghỉ ngơi nhẹ và tránh vận động mạnh sau khi ăn.

- Lựa chọn thực phẩm tại những nơi uy tín, an toàn, đảm bảo vệ sinh thực phẩm

- Tăng cường ăn các loại rau củ quả, hạn chế ăn các loại thịt đỏ

- Duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày (tối thiểu 2 lít nước)

- Duy trì tập luyện thể dục thể thao điều độ nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cho hệ tiêu hóa

- Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan và sắp xếp thời gian làm việc nghỉ ngơi hợp lý

Trên đây là một số thông tin về chướng bụng đầy hơi và những loại thực phẩm nên ăn, nên tránh để hạn chế tình trạng này. Life-Space hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh để làm giảm cảm giác chướng bụng đầy hơi sau mỗi bữa ăn.