Chướng bụng đầy hơi - Nguyên nhân, cách khắc phục hiệu quả

III. Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi

1. Chế độ ăn uống không khoa học

Chế độ ăn uống không khoa học là nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng chướng bụng đầy hơi, khó tiêu. Một số thói quen xấu gây ra tình trạng này là:

• Thường xuyên ăn những thực phẩm không đảm bảo vệ sinh hoặc thức ăn tái sống, giúp tạo điều kiện thuận lợi cho hại khuẩn như vi khuẩn HP, lỵ amip… xâm nhập.
• Ăn quá nhiều thức ăn chiên xào có nhiều dầu mỡ
• Nhai không kỹ do ăn nhanh, vừa ăn vừa nói chuyện hoặc xem tv, điện thoại sẽ khiến bạn nuốt nhiều không khí dẫn đến tình trạng chướng bụng đầy hơi.
• Ăn quá no, không đúng giờ, thường xuyên bỏ bữa hoặc vừa ăn xong đã nằm cũng khiến cơ thể mắc phải tình trạng đầy hơi.
• Nhai kẹo cao su trong thời gian dài cũng là nguyên nhân gây ra chướng bụng đầy hơi

2. Cơ thể không dung nạp thực phẩm gây chướng bụng

Trong một số trường hợp cơ thể không thể tiêu hóa thành phần nào đó của thức ăn cũng là nguyên nhân dẫn đến chướng bụng, đầy hơi. Cụ thể là:

• Lactose: thường có trong sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa
• Fructose: đường có trong các loại trái cây
• Gluten: đây là một dạng protein trong ngũ cốc

3. Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Sinh hoạt không lành mạnh là nguyên nhân gây ra chứng chướng bụng, ăn không tiêu. Cụ thể là thói quen lười vận động ngồi nhiều một chỗ, khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém và bị trì trệ, gây ảnh hưởng đến việc chuyển hóa thức ăn.

4. Tác dụng phụ do sử dụng thuốc kháng sinh

Việc sử dụng thuốc kháng sinh trong quá trình điều trị một số bệnh mãn tính có thể vô tình tiêu diệt lợi khuẩn, từ đó gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Bên cạnh đó, nhiều người thường chủ quan và uống thuốc quá liều khiến suy giảm chức năng của đại tràng.

>>>> [Giải đáp] Khi bị cảm lạnh có nên chạy bộ không?

5. Cơ thể mắc bệnh lý về tiêu hóa

Một số bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa sẽ làm suy chức năng của hệ tiêu quá, ảnh hưởng đến khả năng co bóp của ruột. Dưới đây là các bệnh lý có thể gây ra chúng chướng bụng đầy hơi:

• Rối loạn tiêu hóa
• Hội chứng ruột kích thích
• Trào ngược dạ dày thực quản
• Viêm loét dạ dày tá tràng

6. Ảnh hưởng của tâm lý

Căng thẳng, stress kéo dài cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng chướng bụng đầy hơi, do hệ thần kinh trung ương nơi kiểm soát quá trình tiêu hóa bị tác động. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của nhu động ruột gây ợ hơi, khó tiêu.

IV. Đối tượng dễ mắc phải chứng chướng bụng đầy hơi

1. Người lớn tuổi

Tình trạng chướng bụng đầy hơi, khó tiêu thường xuất hiện ở người lớn tuổi là do hệ tiêu hóa của họ đang bị suy giảm, chế độ ăn thiếu chất xơ, ít vận động,...

2. Trẻ em

Trẻ nhỏ sẽ dễ bị đầy hơi chướng bụng hơn người lớn là bởi vì hệ tiêu hóa ở bé còn non yếu, hơn nữa khi trẻ khóc vô tình nuốt nhiều không khí vào bụng. 

Khi gặp phải tình trạng này trẻ sẽ cảm thấy khó chịu và quấy khóc nhiều hơn dẫn đến việc chán ăn, sợ ăn. Nếu triệu chứng kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ do thiếu hụt dinh dưỡng.

V. Cách khắc phục hiệu quả chứng chướng bụng đầy hơi

Tùy thuộc vào từng nguyên nhân sẽ có cách khắc phục triệu chứng chướng bụng đầy hơi khác nhau. Trong trường hợp do chế độ ăn hằng ngày gây ra thì triệu chứng sẽ biến mất khi bạn thay đổi. Đối với trường hợp cơ thể không hấp thu thực phẩm thì bạn chỉ cần loại bỏ nó ra khỏi thực đơn.

Còn nếu nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý hoặc liên quan đến việc sử dụng thuốc, bạn cần đến bác sĩ thăm khám và chẩn đoán.

1. Sử dụng thuốc tây

1.1. Thuốc chống axit

Các loại thuốc thường được bác sĩ chỉ định đối với chứng khó tiêu, đầy hơi do thừa axit dịch vị trong dạ dày là: Maalox plus, pepsane, Phosphalugel,… Những loại thuốc này có tác dụng trung hòa axit dịch vị trong dạ dày từ đó giúp chống đầy hơi hiệu quả.

1.2. Nhóm thuốc điều hòa sự co bóp dạ dày

Khi chức năng co bóp của dạ dày hoạt động kém sẽ cản trở việc vận chuyển thức ăn từ dạ dày xuống ruột gây đầy hơi, chướng bụng. Lúc này, việc sử dụng nhóm thuốc điều hòa sự co bóp dạ dày là điều cần thiết, vì dược chất trong thuốc sẽ tăng trương lực giúp dạ dày đẩy thức ăn xuống ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Một số loại thuốc thường được bác sĩ chỉ định như: Metoclopramid, Domperidon…

1.3. Men tiêu hóa

Men tiêu hóa thường được bác sĩ chỉ định đối với tình trạng chướng bụng đầy hơi kéo dài do rối loạn tiêu hóa. Bạn nên sử dụng trước khi ăn để men tiêu hóa có thể giúp hỗ trợ hiệu quả quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày. Các loại men tiêu hóa bạn có thể tham khảo là Neopeptine, Smecta…

1.4. Nhóm ức chế proton

Đây là nhóm thuốc có tác dụng điều hòa sản sinh dịch vị trong dạ dày, giúp làm giảm triệu chứng ợ hơi, ợ chua, trào ngược dạ dày, ức chế bơm proton. Loại thuốc ức chế proton thường được bác sĩ chỉ định có thể kể đến là Omeprazol ở dạng viên nén hoặc dạng nén bao phim.

Lưu ý: Những loại thuốc trên chỉ có tác dụng làm giảm triệu chứng chướng bụng đầy hơi và chỉ được sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, bạn không nên lạm dụng vì có thể sẽ gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

2. Bài thuốc dân gian

2.1. Giảm đầy bụng bằng tỏi

Theo nghiên cứu, trong tỏi có chứa hàm lượng Allicin cao với tác dụng kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa hợp chất hữu cơ như: Sulfur, Glycosides, Germanium, các loại vitamin và chất chống oxy hóa giúp phòng chống ung thư, kích thích hệ tiêu hóa, giảm chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.

Bạn có thể áp dụng phương pháp giúp giảm chướng bụng với tỏi như sau: Bạn cần nướng củ tỏi sau đó bọc vào băng gạc mỏng rồi đặt lên rốn. Sau vài phút có thể bạn sẽ xì hơi và cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

2.2. Gừng tươi

Theo Y học cổ truyền, gừng là loại thực phẩm có vị cay, tính ấm, vào 3 kinh phế, tỳ, vị, có tác dụng phát biểu, tiêu đàm, tán hàn ôn trung, hành thủy, giải độc, kích thích hệ tiêu hóa giảm đầy hơi, chướng bụng.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch gừng với nước, sau đó gọt vỏ và thái thành lát mỏng
• Đun sôi khoảng 100ml nước rồi cho vào vài lát gừng, chờ trong 5 phút rồi uống
• Sau khoảng từ 15 đến 20 phút, cảm giác chướng bụng sẽ giảm

2.3. Bạc hà hỗ trợ hệ tiêu hóa

Lá bạc hà có chứa menthol với tác dụng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm tan các khí hơi dư thừa gây chướng bụng.

Cách thực hiện:

• Cho khoảng 50g lá bạc hà khô và 50g tinh dầu bạc hà vào 100ml rượu nặng 90 độ
• Uống 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần cho khoảng 5-10 giọt vào nước nóng để uống

2.4. Giảm đầy bụng bằng quế

Quế không chỉ là gia vị phổ biến mà còn là vị thuốc nổi tiếng có tác dụng làm giảm chướng bụng, khó tiêu. Quế trong các món ăn vừa có tác dụng kích thích vị giác, thúc đẩy tiêu hóa vừa giúp đào thải lượng khí dư trong dạ dày ra ngoài.

Mẹo giúp giảm chướng bụng từ quế như sau:

• Đun sôi 250ml nước sau đó cho thêm ½ thìa cà phê bột quế vào và đợi cặn lắng thì lấy nước uống. Bạn nên uống sau khi ăn.
• Bạn cũng có thể thêm ½ thìa bột quế vào sữa ấm, uống khi mắc chứng chướng bụng đầy hơi

VI. Cải thiện chướng bụng đầy hơi bằng thảo dược thiên nhiên

Theo Đông y, chứng chướng bụng đầy hơi xuất hiện là do tỳ vị vận hóa không tốt làm cho hệ tiêu hóa yếu đi, dẫn đến thức ăn bị đình trệ trong dạ dày không thể tiêu.

Từ xưa, các loại thảo dược như bạch truật, trần bì, mộc hương, sơn tra,... đều được dùng để làm giảm chứng rối loạn tiêu hóa, chướng bụng. Bên cạnh đó, cùng sự phát triển của khoa học thì các nhà nghiên cứu đã chứng minh được những loại thảo dược này có công dụng đối với hệ tiêu hóa.

VII. Chế độ ăn uống, sinh hoạt khi bị chướng bụng đầy hơi

1. Chướng bụng đầy hơi nên và kiêng ăn gì?

Để tình trạng đầy hơi, khó tiêu được cải thiện bạn cần lưu ý nên và không nên ăn những thực phẩm sau đây:

• Bạn nên tăng cường lượng rau xanh trong mỗi bữa ăn, vì chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Bổ sung thêm các loại trái cây như lê, táo, nho, chuối,... nhằm giúp cải thiện các vấn đề khó chịu trong đường ruột, cải thiện rối loạn tiêu hóa
• Bạn nên ăn gừng, tỏi, tía tô,.. vì chúng được xem là vị thuốc có tác dụng kích thích bài tiết dịch mật, men tiêu hóa ở tuyến tụy từ đó cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa.
• Nên ăn mỗi ngày 1 hộp sữa chua để cung cấp nhiều lợi khuẩn cho đường ruột
• Bạn cần hạn chế thực phẩm có chứa nhiều muối vì chúng sẽ gây tích nước ở dạ dày dẫn đến đầy bụng.
• Không dùng sữa, các chế phẩm từ sữa bởi đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều đường lactose và chất béo khiến tình trạng chướng bụng đầy hơi nặng hơn
• Khi đang bị đầy hơi, khó tiêu bạn không nên ăn rau sống, thịt tái, gỏi, sushi,...
• Khi đang gặp các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa bạn không được uống rượu bia, nước ngọt có ga,...

2. Chế độ sinh hoạt

• Tập thói quen ăn đúng giờ, đủ bữa, ăn chậm, nhai kỹ và tập trung khi ăn
• Chế độ dinh dưỡng khoa học: bổ sung nhiều rau quả, uống đủ nước và hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, rượu bia.
• Ngủ đủ giấc và có thời gian nghỉ ngơi, giảm stress, tránh căng thẳng.
• Tập luyện thể dục thể thao đều đặn, vừa sức nhằm giúp kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả

Ngoài việc quan tâm đến chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học, thì bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm men vi sinh của Life-Space nhằm hỗ trợ và tăng cường chức năng đường ruột. Dưới đây là hai dòng sản phẩm dành cho trẻ em và người lớn:

• Bowel Biotic

Thực phẩm men vi sinh Bowel Biotic dành cho người lớn giúp cải thiện và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Bowel Biotic là sản phẩm men vi sinh dành cho người lớn của Life-Space có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, nhờ chứa 5 chủng vi khuẩn kết hợp cùng 20 tỷ CFU/Viên nang. 

Bên cạnh đó, sản phẩm còn có khả năng duy trì sức sống vi khuẩn có lợi giúp đường ruột luôn khỏe mạnh. Từ đó tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể nhờ chứa probiotic đa chủng cao cấp - lợi khuẩn Bifidobacterium.

• Lifespace Children IBS Support Probiotic

Children IBS Support Probiotic dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi giúp cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột

Children IBS Support Probiotic là chế phẩm men vi sinh có chứa 3 chủng lợi khuẩn và 21 tỷ vi khuẩn có lợi khác nhau, kết hợp cùng với lượng kẽm cao giúp hỗ trợ hiệu quả quá trình tiêu hóa cho trẻ từ 3 - 12 tuổi. Sản phẩm có khả năng làm giảm những triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như cân bằng hệ tiêu hóa cho trẻ.

Life-Space cam kết luôn mang đến những sản phẩm chất lượng nhằm chăm sóc sức khỏe toàn diện cho người tiêu dùng. Nếu có nhu cầu mua men vi sinh của Life-Space thì bạn có thể đặt hàng tại các kênh phân phối chính hãng như:

• Lazada Mall: https://www.lazada.vn/shop/life-space-vn/
• Shopee Mall: https://shopee.vn/lifespace_official_store
• Medicare: https://medicare.vn/?brand_name=life-space
• Con Cưng: https://concung.com/1178-thuong-hieu-life-space.html