5+ biểu hiện của người bị đường ruột yếu và cách cải thiện

Sức khỏe đường ruột có mối liên quan chặt chẽ đến các yếu tố khác của cơ thể người như hệ miễn dịch, tâm trạng, bệnh tự miễn, tình trạng da và kể cả ung thư. Vì vậy, tìm hiểu về tình trạng đường ruột yếu và cách cải thiện là điều mà nhiều người quan tâm. Hiểu được tâm lý, Life-Space cung cấp đến bạn đọc bài tham khảo sau đây để nắm rõ hơn những vấn đề trên.

I. 7 dấu hiệu nhận biết người có đường ruột đang suy yếu

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của đường ruột. Trong đó, có thể kể đến bao gồm: thiếu ngủ, căng thẳng, ăn uống không lành mạnh, lạm dụng quá nhiều thuốc kháng sinh… Khi đường ruột bị suy yếu, sẽ có 7 biểu hiện cơ bản như sau: 

1. Bị đau dạ dày thường xuyên

Khi có các triệu chứng như: táo bón, đầy hơi, tiêu chảy, ợ nóng… thì đây là dấu hiệu của việc đường ruột yếu. Khi đó, đường ruột không thể tham gia vào việc chuyển hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, loại bỏ những chất thải độc hại. Điều này sẽ tạo ra các vấn đề ở dạ dày.

2. Hay thèm đồ ngọt

Chế độ ăn uống không lành mạnh làm giảm số lượng vi sinh vật có lợi trong đường ruột. Chính sự mất cân bằng này làm tăng cảm giác thèm đường và đồ ngọt. Trong khi đó, thực phẩm nhiều đường sẽ chứa hàm lượng fructose cao. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến tình trạng viêm trong cơ thể.

3. Thay đổi cân nặng đột ngột

Đường ruột kém có thể khiến bạn giảm cân hoặc tăng cân bất thường.

Nguyên nhân chính là khi đường ruột mất cân bằng, khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng bị suy giảm. Từ đó, làm thay đổi hoạt động điều hòa lượng đường có trong máu và lưu trữ nhiều chất béo.

>>>> Nguyên nhân gặp tình trạng đi ngoài ra máu và sốt. Cách xử lý hiệu quả

4. Bị rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi trong thời gian dài

Đường ruột yếu cũng là một yếu tố gây nên rối loạn giấc ngủ. Bạn thường xuyên bị mất ngủ và tình trạng này kéo dài khiến bạn bị mệt mỏi. Thông thường, phần nhiều hormone serotonin (ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và giấc ngủ) được sản xuất ở ruột. Nên, đường ruột bị tổn thương cũng sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng và chất lượng giấc ngủ của bạn.

5. Dễ bị kích ứng da

Tình trạng da bị kích ứng, dị ứng đều có liên quan đến đường ruột. Bên cạnh đó, viêm ruột do ăn uống kém hoặc bị dị ứng thực phẩm cũng làm tăng các yếu tố gây kích ứng cho da.

6. Hệ miễn dịch bị kém

Theo các nghiên cứu, đường ruột yếu có thể làm tăng nguy cơ bị viêm và thay đổi hoạt động của hệ miễn dịch. Điều này có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh tự miễn.

7. Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng kém

Sức khỏe của đường ruột bị yếu sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Biểu hiện dễ nhận biết nhất là bị đầy hơi, khó tiêu, trướng bụng hoặc buồn nôn.

II. 7 việc cần làm giúp nâng cao sức khỏe cho đường ruột

1. Hạn chế căng thẳng 

Thường xuyên bị căng thẳng vừa gây ảnh hưởng xấu đến đường ruột vừa gây hại cho sức khỏe tổng hợp. Bạn có thể hạn chế căng thẳng bằng nhiều cách như: Chạy bộ, ngồi thiền, tập yoga, massage…

2. Cần ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ đủ 8 tiếng liên tục vào mỗi đêm sẽ giúp nâng cao sức khỏe đường ruột cho bạn.

Nếu thấy khó ngủ và bị mất ngủ thường xuyên, bạn cần đến ngay bệnh viện khám và có hướng xử lý phù hợp.

3. Nên ăn chậm và nhai kỹ

Ăn chậm nhai kỹ là phương thức đơn giản để thúc đẩy quá trình hấp thụ và tiêu hóa đầy đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Ngoài ra, việc này còn giúp cho hệ tiêu hóa giảm áp lực khi làm việc và duy trì đường ruột khỏe mạnh.

4. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho niêm mạc ruột và giúp cơ thể cân bằng lượng vi khuẩn có lợi ở trong đường ruột.

5. Bổ sung prebiotic cho cơ thể

Bổ sung chất prebiotic hoặc men vi sinh là một cách khác để cải thiện sức khỏe đường ruột. Prebiotic là thức ăn cho các vi khuẩn tốt có trong ruột. 

Tuy nhiên, không phải probiotic lúc nào cũng thực sự mang đến lợi ích cho sức khỏe của đường ruột. Vì vậy, trước khi sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

>>>> Cách xử lý tình trạng đi ngoài ra nước có mùi tanh hiệu quả

6. Nên kiểm tra tình trạng dung nạp thực phẩm của cơ thể

Nếu thường xuyên gặp phải các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, trào ngược dạ dày thì có thể bạn đang mắc tình trạng không dung nạp thực phẩm.

Khi đó, bạn cần loại bỏ và thay thế những loại thực phẩm mà bạn cho rằng nó có thể làm kích hoạt triệu chứng này của bạn.

7. Cần điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học

Bạn nên hạn chế tiêu thụ những loại thức ăn nhanh, chứa nhiều đường và nhiều chất béo để giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.

Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật giàu protein để giúp đường ruột trở nên khỏe mạnh hơn.

III. 3 loại thực phẩm được khuyên dùng giúp cải thiện sức khỏe của đường ruột

1. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Các loại thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu Hà Lan, chuối, măng tây, các loại quả mọng, các loại trái cây, rau…

2. Hành tây và tỏi

Ngoài các đặc tính như chống ung thư và giúp tăng hệ miễn dịch, tỏi và hành tây còn có công dụng giúp cải thiện tình trạng của đường ruột,

3. Các thực phẩm lên men

Những loại thực phẩm lên men như dưa cải muối, miso, kim chi, sữa chua là những thực phẩm tốt giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.

Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm các loại thực phẩm trên với các loại men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường và cải thiện chức năng đường ruột Lifespace với 3 dòng sản phẩm:

3.1. Probiotic Powder for Baby 6 months-3 years

Life-Space Probiotic Powder for Baby 6 months-3 years là sản phẩm chứa khoảng 10 chủng vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Sản phẩm phù hợp cho các bé có độ tuổi từ 0 - 3 tuổi.

Sản phẩm có các công dụng giúp:

• Giúp duy trì hệ thống miễn dịch hoạt động tốt
• Giúp hệ vi sinh của đường ruột khỏe mạnh
• Hỗ trợ ruột khỏe mạnh

3.2. Bowel Biotic

Life-Space Bowel Biotic có chứa khoảng 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp cùng với 20 tỷ CFU giúp hỗ trợ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đây là sản phẩm dành cho những người thường bị táo bón hoặc bị đau bụng do ăn uống không hợp vệ sinh, những bệnh nhân thường xuyên có vấn đề về đường tiêu hóa ở tình trạng nhẹ. Sản phẩm được khuyến cáo chỉ sử dụng cho người trưởng thành.

3.3. Broad Spectrum

Life-Space Broad Spectrum Probiotic là sản phẩm dành cho những người thường bị táo bón hoặc bị đau bụng do ăn uống không hợp vệ sinh. Ngoài ra, sản phẩm cũng dành cho những bệnh nhân thường xuyên có vấn đề về đường tiêu hóa ở tình trạng nhẹ. Sản phẩm có chứa khoảng 15 chủng vi khuẩn có lợi cùng với 32 tỷ CFU/ viên nang, giúp hỗ trợ cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh.

Life-Space là thương hiệu men vi sinh nổi tiếng, uy tín hàng đầu tại Úc. Các sản phẩm tại đây đều đảm bảo chất lượng, an toàn, cam kết không chứa chất Gluten, không chứa sữa và chất bảo quản nên đảm bảo an toàn cho người sử dụng. 

Nếu Quý khách hàng có nhu cầu mua các sản phẩm men vi sinh giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng sức khỏe đường ruột thì có thể tìm mua tại các đơn vị phân phối Life-Space như:

• Lazada Mall: https://www.lazada.vn/shop/life-space-vn/
• Shopee Mall: https://shopee.vn/lifespace_official_store
• Medicare: https://medicare.vn/?brand_name=life-space
• Con Cưng: https://concung.com/1178-thuong-hieu-life-space.html