Mẹ bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì & Top 10 thực phẩm tốt nhất

Đi ngoài thường gây ra bởi rối loạn tiêu hóa trong đường ruột do sự tấn công của vi khuẩn. Do đó, mẹ bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì để chóng khỏi bệnh? Các lưu ý cần biết để mẹ bầu giảm thiểu tình trạng bị đau bụng đi ngoài? Nếu bạn cũng quan tâm về vấn đề này, hãy đọc ngay bài viết sau của Life Space.

I. Top 10 thực phẩm tốt nhất mẹ bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn

Đi ngoài là tình trạng xảy ra phổ biến đối với mẹ bầu đang trong thai kỳ. Nguyên nhân là do ăn uống không đảm bảo khoa học, vệ sinh hoặc bị nhiễm khuẩn đường ruột. Để phục hồi cơ thể nhanh chóng, dưới đây là các thực phẩm hỗ trợ mà mẹ bầu nên ăn. 

1. Táo

Táo là loại trái cây chứa nhiều Pectin - chất xơ tan trong nước có khả năng chống lại táo bón, tiêu chảy. Khi Pectin vào cơ thể sẽ phân hủy tạo nên lớp bảo vệ và ngăn ngừa các chất gây kích thích ruột. Quá trình này cũng tạo ra chất xơ prebiotic giúp cân bằng hệ vi đường ruột và làm giảm hoạt động của vi khuẩn gây nên tiêu chảy.

Ngoài ra, pectin còn giúp tăng độ nhớt, khối lượng của phân và giúp làm giảm buồn nôn. 

2. Chuối

Chuối là loại trái cây lành tính, giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho người đang bị tiêu chảy. Trong chuối có chứa nhiều pectin và inulin, hai thành phần chất xơ hòa tan giúp làm tăng sinh khối phân và cầm tiêu chảy. 

Do đó, mẹ bầu có thể ăn từ 2 - 3 quả chuối/ngày cho đến khi vấn đề tiêu chảy được bình ổn. 

3. Cà rốt

Trong cà rốt có chứa hàm lượng lớn chất pectin - có khả năng làm dịu nhu động ruột. Khi mẹ bầu bị tiêu chảy, nhu động ruột co bóp nhiều hơn với tần suất lớn khiến phân lỏng và đi ngoài nhiều lần. Sau đó, khi chất pectin trong cà rốt đi vào đến ruột sẽ trương lên và trở thành dạng đặc dính như keo và có tác dụng hạn chế tiêu chảy.

Mẹ bầu khi bị tiêu chảy có thể sử dụng nước ép cà rốt, nấu súp hoặc nấu cháo cà rốt để bổ sung dinh dưỡng 

4. Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như: canxi, photpho, sắt, hormon cùng nhiều vitamin có lợi. Ăn trứng gà còn giúp mẹ bầu đi tiêu phân cứng và rắn hơn, cải thiện tình trạng tiêu chảy.

Để tốt nhất cho sức khỏe, mẹ bầu nên ăn trứng gà luộc hoặc áp chảo với ngải cứu, lá mơ. Hạn chế ăn trứng rán với dầu, bơ vì chất béo dễ làm cho tình trạng tiêu chảy trở nặng hơn. 

5. Cơm trắng

Cơm trắng là thực phẩm dễ tiêu hóa và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, cơm trắng chứa ít chất xơ nên không gây thêm áp lực lên hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tinh bột trong cơm cũng giúp hút bớt nước và hạn chế được tình trạng tiêu chảy.

Cơm trắng chứa hàm lượng chất xơ thấp giúp điều chỉnh lại cơ chế hoạt động của hệ tiêu hóa.

6. Bánh mì trắng hoặc bánh quy

Ngoài cơm trắng, mẹ bầu có thể ăn bánh mì trắng để cảm thấy no nhưng không bị đầy bụng. Tinh bột có trong bánh mì cũng sẽ giúp hút bớt nước trong lòng ruột và làm chậm quá trình tiêu chảy. 

Trường hợp nếu không có bánh mì trắng, mẹ bầu cũng có thể ăn bánh quy. Trong bánh quy chứa natri vừa phải sẽ giúp mẹ bầu hạn chế đi ngoài, làm chậm mất nước và cân bằng điện giải cho cơ thể.  

7. Khoai lang hoặc khoai tây nghiền

Hai loại khoai này có công dụng hiệu quả cho hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao. Trong đó chất beta carotene và các loại enzym trong khoai lang sẽ đóng vai trò như một loại men tiêu hóa giúp bảo vệ đường ruột và giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn. 

Ngoài ra, sử dụng 1 - 2 củ khoai lang luộc khi đang bị tiêu chảy sẽ làm săn phân, cải thiện tình trạng tiêu chảy. Hoặc dùng khoai tây nghiền cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa vì hàm lượng kali trong khoai có tác dụng ngăn chặn các cơn tiêu chảy nhanh chóng. 

8. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường thường chứa nhiều vi khuẩn sống probiotics có lợi cho đường ruột cơ thể. Do vậy, khi ăn sữa chua sẽ giúp diệt khuẩn, ổn định niêm mạc ruột và ngăn tình trạng đi ngoài hiệu quả.

Sữa chua giúp ngăn chặn tối đa sự xâm nhập của những vi khuẩn gây hại cho đường ruột.

9. Nước dừa

Tiêu chảy sẽ khiến cho mẹ bầu bị mất nước và dẫn đến mệt mỏi. Để ngăn ngừa tình trạng này, mẹ bầu có thể dùng nước dừa. Trong nước dừa rất giàu chất điện giải giúp bổ sung khoáng chất mà cơ thể bị mất khi bị tiêu chảy.

Ngoài ra, nước dừa còn chứa axit lauric, khi đi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành monolaurin có tác dụng kháng khuẩn, chống ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa. 

Lưu ý quan trọng: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu không nên uống nước dừa vì sẽ làm giảm quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

10. Quả việt quất

Việt quất chứa nhiều anthocyanin có tác dụng chống oxy hóa mạnh và còn giúp ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn có hại, làm giảm viêm nhiễm và bảo vệ niêm mạc ruột. 

Ngoài ra, việt quất còn chứa chất làm se giúp ngăn chặn bài tiết trong lòng ruột và tình trạng tiêu chảy được thuyên giảm. 

Quả việt quất giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại đang hoạt động trong hệ tiêu hóa 

II. Những lưu ý khi mẹ bầu bị đi ngoài 

Khi mẹ bầu bị tiêu chảy nhiều lần thì lúc đó cơ thể đang có vấn đề tiêu hóa. Lúc này, ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung bằng các nhóm thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa thì mẹ bầu cũng cần lưu ý những điều sau: 

• Mẹ bầu chỉ nên ăn những thực phẩm đã đun sôi và nấu chín 

• Không ăn các loại thực phẩm có nguy cơ gây nhiễm khuẩn cao cho cơ thể như: tiết canh, lòng lợn, rau sống

• Không ăn nhiều những thực phẩm có gia vị cay, đồ ngọt, các món chiên rán, đồ hộp, món ăn nhanh,... bởi những loại thức ăn này sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và khiến bệnh tiêu chảy trầm trọng hơn 

• Cần uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất khi tiêu chảy 

• Dành thời gian để nghỉ ngơi khi bị tiêu chảy 

• Không nên ăn ở hàng quán nhiều, mẹ bầu nên tự chế biến món ăn ở nhà để đảm bảo vệ sinh 

• Tuyệt đối không ăn, không nên tiếc những loại thực phẩm đã bị mốc, bị ôi thiu 

• Để nhanh chóng khỏi bệnh, mẹ bầu nên thực hiện chế độ ăn BRAT. Cụ thể thực hiện ăn theo chế độ chỉ bao gồm 4 loại thực phẩm: chuối, cơm, táo, bánh mì nướng và ăn kéo dài 1 - 2 ngày. Sau 2 ngày, mẹ bầu có thể kết hợp với các loại trái cây, rau củ quả đã nấu chín kỹ cùng với uống nhiều nước

Mẹ bầu cần bù nước điện giải đầy đủ để tránh bị mất nước gây suy kiệt cho cơ thể 

Chú ý, nếu mẹ bầu ăn bổ sung các loại thực phẩm kể trên mà tình trạng tiêu chảy không thuyên giảm, kèm thêm các biểu hiện khác như: nôn mửa, sốt, đau đầu, đau bụng thì cần đến bác sĩ để thăm khám và điều trị ngay.

Như vậy, bài viết trên của Life - Space đã cung cấp các thực phẩm tốt nhất mà mẹ bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn và những lưu ý cần biết. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể tham khảo thêm các bài viết khác về tiêu hóa của Life Space tại website: lifespace.com.vn. Chúc mẹ và bé luôn vui, luôn khỏe mạnh!