Cách cải thiện rối loạn tiêu hóa khi hành kinh nên biết

Khoảng thời gian hành kinh hàng tháng có thể gây ra không ít rối loạn trong cơ thể chị em phụ nữ. Bao gồm những thay đổi về cảm xúc, việc ăn uống, tâm trạng, sức khỏe hay triệu chứng rối loạn ở đường tiêu hóa. Trong bài viết này, Life-Space muốn chia sẻ nhiều hơn về vấn đề rối loạn tiêu hóa khi hành kinh của các chị em.

Rối loạn tiêu hóa khi hành kinh là tình trạng rất phổ biến ở chị em phụ nữ 

I. Đâu là nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa khi hành kinh?

Mặc dù rối loạn tiêu hóa trong kỳ kinh thường rất phổ biến nhưng ở thời điểm hiện tại vẫn chưa xác định được nguyên nhân rõ ràng. Một số giả thuyết về lý do dẫn đến tình trạng này đã được các chuyên gia công bố bao gồm:

- Đường ruột - dạ dày có phản ứng với những thay đổi về nồng độ hormone nữ và sự gia tăng bài tiết chất gây ra cơn đau quặn bụng - prostaglandin. Thông thường, tử cung sẽ chịu những cơn đau co thắt khi các tế bào ở tử cung bắt đầu sản xuất ra hormone prostaglandin, thúc đẩy việc làm bong các niêm mạc và mô tử cung đi ra cùng với máu. 

Trong trường hợp các cơn co thắt này xuất hiện với cường độ mạnh và nhanh thì sẽ dẫn tới chuột rút hoặc đau bụng. Các cơn co thắt trong ruột dẫn đến tiêu chảy vào những ngày đầu của chu kỳ cũng thường bắt nguồn từ hormone prostaglandin. 

- Nếu chị em sử dụng một số loại thuốc giảm đau bụng kinh thì nó cũng có thể là nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa

- Những chị em bị chứng ruột dễ kích thích hay viêm đại tràng loét sẽ thường hay gặp rối loạn tiêu hóa trước kỳ kinh hơn các chị em khác

II. Mức độ nguy hiểm của tình trạng rối loạn tiêu hóa khi hành kinh

1. Biểu hiện của rối loạn tiêu hóa khi hành kinh

• Ăn không tiêu
• Đầy hơi
• Đau bụng đi ngoài
• Tiêu chảy
• Táo bón…

Rối loạn tiêu hóa trong thời kỳ kinh nguyệt không quá nguy hiểm nhưng sẽ gây ra nhiều khó chịu cho các chị em

2. Ảnh hưởng của rối loạn tiêu hóa khi hành kinh

Trước hết, các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa khi hành kinh có thể khiến các chị em cảm thấy vô cùng khó chịu. Và tùy vào mức độ nặng hay nhẹ mà sức khỏe của chị em ít nhiều sẽ bị ảnh hưởng.

Nếu tình trạng nhẹ, chỉ kéo dài từ 1 đến 2 ngày thì sẽ không đem lại hậu quả gì quá lớn. Nhưng nếu tình trạng nặng, kéo dài đến hết kỳ kinh, chị em vừa bị mất máu vừa bị đau bụng đi ngoài thì dễ dẫn đến tình trạng mất nước, không bù nước kịp thời. Do đó, chị em cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn giải pháp cấp bách, hiệu quả trong trường hợp này.

III. Các cách cải thiện rối loạn tiêu hóa trong thời kỳ kinh nguyệt 

1. Chú ý về chế độ dinh dưỡng

Chị em cần chú ý ăn uống, đảm bảo cân bằng đầy đủ dưỡng chất phù hợp với thể trạng cơ thể. Có 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu đó là tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin - khoáng chất. Chị em nên uống đủ nước, bổ sung thêm rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ…

Đặc biệt cần tránh những loại thực phẩm dễ gây tiêu chảy như thức ăn có vị chua, không đảm bảo vệ sinh, thực phẩm hết hạn sử dụng, đồ ăn quá cay - nóng, chất kích thích…

2. Xây dựng chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý

Chị em cần ngủ sớm, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý để góp phần cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa, tăng cường sức khỏe cho mình.

Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý là cách thức giúp khắc phục những khó chịu của chứng rối loạn tiêu hóa khi hành kinh

3. Luyện tập thể dục nhẹ nhàng

Nếu ngại vận động trong những ngày đèn đỏ thì chị em có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

4. Bổ sung men vi sinh đúng cách

Bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh cũng là một cách thức giúp cải thiện rối loạn tiêu hóa khi hành kinh rất hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng, các lợi khuẩn đóng vai trò giữ cân bằng cho hệ vi sinh vật đường ruột, việc mất cân bằng là nguyên nhân gây ra rối loạn tiêu hóa. 

Để bổ sung lợi khuẩn, chị em có thể ăn sữa chua hằng ngày hoặc sử dụng các sản phẩm men vi sinh để gia tăng hiệu quả nhanh chóng hơn.

IV. Kết luận

Như vậy, rối loạn tiêu hóa ở chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ không phải là tình trạng gì quá nguy hiểm và có thể khắc phục bằng một vài biện pháp đơn giản, tự nhiên, an toàn và lành mạnh. 

Nếu chị em muốn bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho đường ruột cũng như hệ tiêu hóa, đặc biệt là cải thiện tình trạng Rối loạn tiêu hóa khi hành kinh hằng tháng thì có thể cân nhắc bổ sung các sản phẩm men vi sinh cao cấp của thương hiệu Life-Space sau:

• Bowel Biotic - Men vi sinh dành cho người lớn

Life-Space Bowel Biotic chứa đến 5 chủng vi khuẩn có lợi, kết hợp với 20 tỷ CFU/viên nang giúp hỗ trợ chức năng đường ruột, duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.

Bowel Biotic mang đến hiệu quả chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ chức năng đường ruột tối ưu cho người trưởng thành

Một số thành phần nổi bật trong sản phẩm có thể kể đến đó là B. infantis Bi-26, B. breve M16V, B. lactis BI04… Chỉ với 1 viên Bowel Biotic mỗi ngày là bạn có thể yên tâm hơn về sức khỏe hệ tiêu hóa của mình.

• Shape B420 Probiotic - Men vi sinh hỗ trợ giảm cân cho người trưởng thành

Hơn cả tác dụng của một sản phẩm men vi sinh giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột, Shape B420 Probiotic còn mang đến hiệu quả trong việc giảm lượng Calorie tích tụ, giảm năng lượng dư thừa, gia tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Shape B420 Probiotic đặc biệt thích hợp cho những chị em phụ nữ mong muốn cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và cả vóc dáng của mình

Với 2 chủng vi khuẩn có lợi cùng 15 tỷ CFU/viên nang, sản phẩm đặc biệt thích hợp cho những ai bị rối loạn tiêu hóa do mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bị tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, khó tiêu…

Thông tin chi tiết hơn và đặt mua sản phẩm Life-Space chính hãng, bạn có thể tham khảo tại các trang mua sắm trực tuyến nổi tiếng như:

• Lazada Mall: https://www.lazada.vn/shop/life-space-vn/
• Shopee Mall: https://shopee.vn/lifespace_official_store
• Medicare: https://medicare.vn/?brand_name=life-space
• Con Cưng: https://concung.com/1178-thuong-hieu-life-space.html