24/01/2023

Cách cải thiện rối loạn tiêu hóa khi hành kinh nên biết

Khoảng thời gian hành kinh hàng tháng có thể gây ra không ít rối loạn trong cơ thể chị em phụ nữ. Bao gồm những thay đổi về cảm xúc, việc ăn uống, tâm trạng, sức khỏe hay triệu chứng rối loạn ở đường tiêu hóa. Trong bài viết này, Life-Space muốn chia sẻ nhiều hơn về vấn đề rối loạn tiêu hóa khi hành kinh của các chị em.

roi loan tieu hoa khi hanh kinh

Rối loạn tiêu hóa khi hành kinh là tình trạng rất phổ biến ở chị em phụ nữ 

I. Đâu là nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa khi hành kinh?

Mặc dù rối loạn tiêu hóa trong kỳ kinh thường rất phổ biến nhưng ở thời điểm hiện tại vẫn chưa xác định được nguyên nhân rõ ràng. Một số giả thuyết về lý do dẫn đến tình trạng này đã được các chuyên gia công bố bao gồm:

- Đường ruột - dạ dày có phản ứng với những thay đổi về nồng độ hormone nữ và sự gia tăng bài tiết chất gây ra cơn đau quặn bụng - prostaglandin. Thông thường, tử cung sẽ chịu những cơn đau co thắt khi các tế bào ở tử cung bắt đầu sản xuất ra hormone prostaglandin, thúc đẩy việc làm bong các niêm mạc và mô tử cung đi ra cùng với máu. 

Trong trường hợp các cơn co thắt này xuất hiện với cường độ mạnh và nhanh thì sẽ dẫn tới chuột rút hoặc đau bụng. Các cơn co thắt trong ruột dẫn đến tiêu chảy vào những ngày đầu của chu kỳ cũng thường bắt nguồn từ hormone prostaglandin. 

- Nếu chị em sử dụng một số loại thuốc giảm đau bụng kinh thì nó cũng có thể là nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa

- Những chị em bị chứng ruột dễ kích thích hay viêm đại tràng loét sẽ thường hay gặp rối loạn tiêu hóa trước kỳ kinh hơn các chị em khác

II. Mức độ nguy hiểm của tình trạng rối loạn tiêu hóa khi hành kinh

1. Biểu hiện của rối loạn tiêu hóa khi hành kinh

  • Ăn không tiêu
  • Đầy hơi
  • Đau bụng đi ngoài
  • Tiêu chảy
  • Táo bón…

roi loan tieu hoa khi hanh kinh

Rối loạn tiêu hóa trong thời kỳ kinh nguyệt không quá nguy hiểm nhưng sẽ gây ra nhiều khó chịu cho các chị em

2. Ảnh hưởng của rối loạn tiêu hóa khi hành kinh

Trước hết, các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa khi hành kinh có thể khiến các chị em cảm thấy vô cùng khó chịu. Và tùy vào mức độ nặng hay nhẹ mà sức khỏe của chị em ít nhiều sẽ bị ảnh hưởng.

Nếu tình trạng nhẹ, chỉ kéo dài từ 1 đến 2 ngày thì sẽ không đem lại hậu quả gì quá lớn. Nhưng nếu tình trạng nặng, kéo dài đến hết kỳ kinh, chị em vừa bị mất máu vừa bị đau bụng đi ngoài thì dễ dẫn đến tình trạng mất nước, không bù nước kịp thời. Do đó, chị em cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn giải pháp cấp bách, hiệu quả trong trường hợp này.

III. Các cách cải thiện rối loạn tiêu hóa trong thời kỳ kinh nguyệt 

1. Chú ý về chế độ dinh dưỡng

Chị em cần chú ý ăn uống, đảm bảo cân bằng đầy đủ dưỡng chất phù hợp với thể trạng cơ thể. Có 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu đó là tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin - khoáng chất. Chị em nên uống đủ nước, bổ sung thêm rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ…

Đặc biệt cần tránh những loại thực phẩm dễ gây tiêu chảy như thức ăn có vị chua, không đảm bảo vệ sinh, thực phẩm hết hạn sử dụng, đồ ăn quá cay - nóng, chất kích thích…

2. Xây dựng chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý

Chị em cần ngủ sớm, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý để góp phần cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa, tăng cường sức khỏe cho mình.

roi loan tieu hoa khi hanh kinh

Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý là cách thức giúp khắc phục những khó chịu của chứng rối loạn tiêu hóa khi hành kinh

3. Luyện tập thể dục nhẹ nhàng

Nếu ngại vận động trong những ngày đèn đỏ thì chị em có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

4. Bổ sung men vi sinh đúng cách

Bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh cũng là một cách thức giúp cải thiện rối loạn tiêu hóa khi hành kinh rất hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng, các lợi khuẩn đóng vai trò giữ cân bằng cho hệ vi sinh vật đường ruột, việc mất cân bằng là nguyên nhân gây ra rối loạn tiêu hóa. 

Để bổ sung lợi khuẩn, chị em có thể ăn sữa chua hằng ngày hoặc sử dụng các sản phẩm men vi sinh để gia tăng hiệu quả nhanh chóng hơn.

IV. Kết luận

Như vậy, rối loạn tiêu hóa ở chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ không phải là tình trạng gì quá nguy hiểm và có thể khắc phục bằng một vài biện pháp đơn giản, tự nhiên, an toàn và lành mạnh. 

Nếu chị em muốn bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho đường ruột cũng như hệ tiêu hóa, đặc biệt là cải thiện tình trạng Rối loạn tiêu hóa khi hành kinh hằng tháng thì có thể cân nhắc bổ sung các sản phẩm men vi sinh cao cấp của thương hiệu Life-Space sau:

  • Bowel Biotic - Men vi sinh dành cho người lớn

Life-Space Bowel Biotic chứa đến 5 chủng vi khuẩn có lợi, kết hợp với 20 tỷ CFU/viên nang giúp hỗ trợ chức năng đường ruột, duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.

roi loan tieu hoa khi hanh kinh

Bowel Biotic mang đến hiệu quả chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ chức năng đường ruột tối ưu cho người trưởng thành

Một số thành phần nổi bật trong sản phẩm có thể kể đến đó là B. infantis Bi-26, B. breve M16V, B. lactis BI04… Chỉ với 1 viên Bowel Biotic mỗi ngày là bạn có thể yên tâm hơn về sức khỏe hệ tiêu hóa của mình.

  • Shape B420 Probiotic - Men vi sinh hỗ trợ giảm cân cho người trưởng thành

Hơn cả tác dụng của một sản phẩm men vi sinh giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột, Shape B420 Probiotic còn mang đến hiệu quả trong việc giảm lượng Calorie tích tụ, giảm năng lượng dư thừa, gia tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

roi loan tieu hoa khi hanh kinh

Shape B420 Probiotic đặc biệt thích hợp cho những chị em phụ nữ mong muốn cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và cả vóc dáng của mình

Với 2 chủng vi khuẩn có lợi cùng 15 tỷ CFU/viên nang, sản phẩm đặc biệt thích hợp cho những ai bị rối loạn tiêu hóa do mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bị tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, khó tiêu…

Thông tin chi tiết hơn và đặt mua sản phẩm Life-Space chính hãng, bạn có thể tham khảo tại các trang mua sắm trực tuyến nổi tiếng như:

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ ( 11 x 109 ) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ ( 5 x 109 ) CFUBifidobacterium lactis BI-04:...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà còn chứa chủng lợi khuẩn có nghiên cứu chứng minh giúp hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là là men vi sinh được cấp bằng sáng chế độc quyền đã được...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của trẻ. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công thức đặc...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic + Pregnancy & Breastfeeding

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Probiotics+ Pregnancy & Breastfeeding bổ sung lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể phụ nữ có thai và cho con bú:Bổ sung 4 chủng lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể người mẹ giúp:Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnhHỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh ở trẻ sơ sinh bú sữa mẹHỗ trợ bổ sung hàm lượng Vitamin D & canxi cho cơ thể phụ nữ đang cho con búDuy trì độ chắc khỏe của xương ở phụ nữ đang cho con búThành phần:Mỗi viên nang cứng chứa:Lactobacillus rhamnosus HN001:...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp: Bổ sung lợi khuẩn giúp hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, tốt cho tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng ở người từ 60 tuổi trở lên.Thành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB. longum BB 536 và B. lactis HN019 giúp hỗ trợ nhu động ruột.B. lactis...