BỔ SUNG VITAMIN D TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE MÙA DỊCH COVID-19

Vitamin D là một loại chất quan trọng, tuy nhiên không nhiều người chú ý đến bổ sung vitamin D. Đây được xem như một chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể rất cần trong nhiều hoạt động khác nhau. Ngoài giúp cải thiện, làm giảm nguy cơ các bệnh về xương khớp. Chúng còn một phần làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Vậy làm thế nào để có thể bổ sung vitamin D? Và khi cung cấp cho cơ thể, ta cần chú ý những gì?

Tại sao cần bổ sung vitamin D mỗi ngày cho cơ thể?

Vitamin D mang vai trò chính là tăng khả năng hấp thụ canxi và photphat ở đường ruột. Đây là nhân tố quan trọng trong quá trình hình thành xương cho cơ thể. Ngoài ra còn là cầu nối canxi tới sụn tăng trưởng. Còn đối với hệ tiêu hóa, chúng giúp hạn chế hiện tượng canxi bị tích tụ quá nhiều và vón cục lại trong ruột. Nhờ vậy mà cơ thể tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng. Đồng thời thúc đẩy quá trình hấp thu các chất khác của cơ thể.

Đối với hệ hô hấp, khi cơ thể có đủ lượng vitamin D cần thiết sẽ hạn chế các bệnh nguy hiểm. Chẳng hạn như khó thở, hen suyễn, suy hô hấp. Việc bổ sung vitamin D cũng giúp ngăn chặn nguy cơ sỏi thận. Cũng như làm giảm khả năng tái hấp thu canxi ở ống thận. Khi cơ thể được bổ sung đều đặn vi chất này sẽ giúp tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm. Có thể kể đến như ung thư trực tràng, đột quỵ, tim mạch hay tắc mạch máu ngoại biên. Người được bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ có tinh thần vui vẻ, phấn chấn. Năng suất làm việc từ đó cũng sẽ được tăng cao và chất lượng hơn.

Biểu hiện của cơ thể khi thiếu vitamin D

Hàm lượng vitamin D còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố sức khỏe, độ tuổi khác nhau.  

Tuy nhiên, khi cơ thể thiếu hàm lượng vitamin D sẽ có một vài dấu hiệu nhận biết. Cơ thể bạn sẽ dễ bị đau cơ, đau khớp. Xương sẽ trở nên mềm yếu, dễ gãy do cơ thể hấp thu canxi từ xương để nuôi cơ thể. Bạn cũng sẽ thường xuyên cảm thấy uể oải, mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân vì sao. Ngoài ra, đối với trẻ em dưới 2 tuổi, việc thiếu vitamin D sẽ gây nhiều tác hại. Trẻ có thể bị rối loạn ban đầu không điển hình. Có thể kể đến như hay khóc, đổ nhiều mô hôi, chậm mọc răng, co giật, cong cột sống.

Những cách bổ sung vitamin D hiệu quả, khoa học

Cách mà chúng ta nghe nhiều nhất để tăng cường vitamin D cho cơ thể là phơi nắng vào sáng sớm. Điều này là hoàn toàn đúng. Hàm lượng vitamin D nguồn gốc từ mặt trời có thể tồn tại lâu gấp đôi trong thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên tắm nắng quá lâu và quá trễ. Chỉ nên phơi nắng khoảng 8 - 15 phút dưới ánh mặt trời ở khung giờ 6 - 7:30 là đủ.

Ngoài ra, ta cũng có thể bổ sung bằng các thực phẩm ăn uống hằng ngày. Các loại cá và hải sản là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Cá ngừ, cá thu, hàu, tôm là các loại vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Lòng đỏ trứng cũng là một nguồn cung dễ kiếm trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra, một số loại sữa chua, ngũ cốc, đậu hũ cũng có một hàm lượng vitamin D nhất định. 

Để cơ thể phát triển khỏe mạnh, bạn có thể sử dụng Viên uống Men vi sinh hỗ trợ miễn dịch Immune Support Probiotic để cải thiện hệ tiêu hóa. Sản phẩm chứa hàng tỷ lợi khuẩn giúp đồng hành cùng vitamin D cải thiện sức khỏe. Chúng cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Với công thức được nghiên cứu từ Úc, thành phần không chứa chất bảo quản. Sản phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Giúp bạn có một thể trạng lành mạnh, vui vẻ, tận hưởng cuộc sống.

Một vài lưu ý nhỏ khi tăng cường vitamin D cho cơ thể

Khi bổ sung vitamin D, cũng cần phải chú ý tăng cường các vi chất khác cho cơ thể. Giúp thể trạng được khỏe mạnh hơn, các cơ quan vận hành tốt chức năng của riêng nó. Cũng nên lưu ý việc sử dụng vitamin D quá liều hoặc trong thời gian dài sẽ gây một vài tác dụng phụ. Bạn có thể cảm thấy đau đầu, khát nước, tăng huyết áp, nhịp tim không đều. Lúc này, hãy dừng dùng các thực phẩm bổ sung vitamin D và liên hệ ngay các bác sĩ để được tư vấn.

Việc sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D cũng cần có sự theo dõi và tư vấn của bác sĩ. Không nên tùy tiện sử dụng chúng một cách thiếu hiểu biết. Vì mỗi cơ thể, mỗi độ tuổi có mức yêu cầu hàm lượng khác nhau. Việc bổ sung quá ít hoặc quá nhiều cũng đều gây ra những tác dụng không mong muốn. Vậy nên, hãy là một nhà tiêu dùng thông minh. Lắng nghe cơ thể của mình và đáp ứng vừa đủ những gì nó muốn.