Cơ thể của bạn lưu trữ một hệ sinh thái sống đặc biệt bao gồm hàng nghìn tỷ vi khuẩn và các vi sinh vật khác. Đây là hệ vi sinh vật của bạn.
Nó bắt đầu hình thành trước khi bạn sinh ra và trưởng thành vào khoảng sinh nhật thứ ba của bạn, nhưng thành phần của nó liên tục thay đổi tùy thuộc vào lối sống và độ tuổi của bạn. Nhiều yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến sự đa dạng của hệ vi sinh vật và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn
Ăn kiêng
Một chế độ ăn uống cân bằng chứa đầy chất xơ và thực phẩm tươi, chưa qua chế biến là một cách tuyệt vời để hỗ trợ một hệ vi sinh vật khỏe mạnh. Thực phẩm giàu chất xơ nuôi dưỡng những người bạn vi khuẩn của bạn và giúp chúng sinh sản.
Cuộc sống hiện đại
Lối sống phương Tây bận rộn trong thế kỷ 21 của chúng ta có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hệ vi sinh vật. Căng thẳng làm giảm số lượng vi khuẩn Lactobacillus có lợi. Thực phẩm đã qua chế biến và ít chất xơ làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta, cũng như việc thiếu tập thể dục.
Thuốc kháng sinh
Thuốc kháng sinh là một phương pháp điều trị hiệu quả đối với các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn vì chúng hạn chế số lượng vi khuẩn có hại gây bệnh cho chúng ta. Mặc dù chúng giúp chúng ta chống lại các vi khuẩn gây nhiễm trùng nhưng chúng cũng có thể sửa đổi các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Tuổi tác
Khi bạn già đi, hệ vi sinh vật của bạn bắt đầu mất đi tính đa dạng, đặc biệt là ở độ tuổi ngoài 70. Các loài khác nhau bắt đầu chiếm ưu thế và có sự suy giảm chung về các vi sinh vật có lợi.
Hệ vi sinh vật thay đổi khi bạn thay đổi. Và điều đó có sức mạnh bởi vì khi bạn đưa ra các lựa chọn lối sống lành mạnh hơn, bạn có thể giúp hỗ trợ một hệ vi sinh vật khỏe mạnh hơn.
Thực phẩm nuôi cấy như sữa chua, kim chi, kombucha và bánh mì chua là những nguồn vi sinh vật sống đặc biệt tốt giúp duy trì vi khuẩn 'tốt' trong đường ruột của bạn.