MÁCH BẠN CÁCH GIA TĂNG LỢI KHUẨN PROBIOTIC CHO CƠ THỂ

Lợi khuẩn probiotics thường được nhắc đến trong các loại thuốc hoặc sữa chua tốt cho đường ruột. Người ta thường bảo rằng cần tiếp thêm lợi khuẩn mỗi khi hệ tiêu hóa của bạn có vấn đề. Tuy nhiên, sự thật không phải lúc nào cũng cần làm điều đó. Đồng thời, việc gia tăng probiotics quá nhiều cũng sẽ dẫn đến những bệnh lý không mong muốn. Nếu chúng ta biết rõ làm thế nào là đúng thì chúng vẫn sẽ đem lại những hữu ích vô cùng giá trị. Vậy, lợi khuẩn probiotics đó là gì? Đâu là cách giúp gia tăng probiotics cho cơ thể?

Lợi khuẩn probiotics là gì?

Lợi khuẩn, hay còn được gọi là probiotics, là các vi khuẩn sống mà bản thân chúng có lợi hoặc có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho vật chủ. Đặc biệt hệ tiêu hóa là nơi có mặt rất nhiều lợi khuẩn. Các probiotics là những sinh vật sống cực bé nằm trong đường tiêu hóa. Song song cùng với đó là các hại khuẩn tạo nên hệ vi sinh trong đường ruột. Khi ở trạng thái cân bằng, lợi khuẩn probiotics chiếm 85% hệ vi sinh đường ruột. Các lợi khuẩn này giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, hình thành lớp màng sinh học để bảo vệ niêm mạc ruột, trực tràng. Đồng thời giúp kích thích tổng hợp kháng thể, tăng cường hệ miễn dịch. Làm giảm bớt các bệnh ngoài da, chống nhiễm trùng tiết niệu, giảm tiêu chảy cùng nhiều lợi ích khác.

Khi làm bất hoạt các chủng vi khuẩn này, chúng ta sẽ đông khô và điều chế dưới dạng viên nang, viên nén, bột hoặc hỗn hợp uống. Các probiotics thường vẫn có sẵn trong thực phẩm lên men hằng ngày như sữa chua, dưa cải muối, phô mai… Tuy nhiên, khi sử dụng viên bổ sung chứa probiotics tổng hợp sẽ đạt nồng độ cao. Chúng giúp cơ thể bạn hấp thu nhiều lợi khuẩn hơn. Tuy nhiên các thực phẩm thông thường được xác định an toàn, có thể dùng mà không cần chỉ dẫn của bác sĩ.

Bổ sung probiotics hợp lý cho cơ thể

Bổ sung probiotics cho cơ thể bằng các thực phẩm hằng ngày là điều đơn giản. Bạn có thể ăn thêm các loại đồ ăn lên men như dưa chua, củ cải muối, kim chi… Các món lên men tự nhiên rất giàu các vi khuẩn có lợi. Tuy nhiên cần chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm nhé. Hãy dùng thêm một số thực phẩm lên men như sữa chua, sữa chua uống để cải thiện lợi khuẩn. Đây là nguồn dinh dưỡng rất giàu probiotics, đồng thời vô cùng quen thuộc với hầu hết chúng ta. Các loại sữa chua giúp dễ tiêu, sạch ruột và cải thiện vấn đề tiêu hóa. Ngoài ra, hiện nay cũng đang phổ biến các loại sữa bổ sung probiotics cho cơ thể. Điển hình là sữa có chứa acidophilus thường được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.  

Như ta đã bàn luận ở phần đầu của bài viết. Khi sử dụng viên bổ sung probiotics sẽ giúp bạn hấp thu nhanh chóng và dễ dàng hơn. Men vi sinh Lifespace bổ sung 64 tỷ lợi khuẩn Double Strength dành cho người lớn là một ví dụ. Sản phẩm được nghiên cứu và đóng gói kĩ lưỡng ở Australia. Với công thức được làm từ các thành phần tự nhiên, không thêm gluten và các chất bảo quản. Double Strength giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường lợi khuẩn probiotics. Các nghiên cứu cho thấy sản phẩm làm phục hồi vi khuẩn có lợi, duy trì sức khỏe miễn dịch. Cho bạn một cuộc sống lành mạnh, vui khỏe. 

Một vài tác dụng phụ khi bổ sung lợi khuẩn probiotics

Đôi khi, bổ sung lợi khuẩn có lợi cho cơ thể lại đem đến một vài tác dụng phụ không mong muốn. Do sự thay đổi đột ngột hệ vi sinh vật đường ruột có thể dẫn đến khó chịu, đầy hơi. Tuy nhiên bạn đừng lo lắng bởi triệu chứng sẽ dần hết sau vài ngày. Một vài vấn đề khác có thể xảy ra như cơ thể bị ngứa, phát ban. Lúc này, bạn cần dừng sử dụng các chế phẩm men vi sinh. Có thể đến gặp bác sĩ nếu bị trong tình trạng kéo dài và đi kèm một vài triệu chứng nguy hiểm khác. 

Tùy vào cơ địa mỗi người mà ta cần bổ sung lượng vi lợi khuẩn khác nhau. Bạn nên tìm hiểu kĩ nhãn và các khuyến cáo trong các sản phẩm bổ sung. Ngoài ra, nếu chẳng may bị khó chịu hay các dấu hiệu phản vệ bất thường nào. Hãy cân nhắc về việc giảm thiểu hoặc dừng ngay việc bổ sung probiotics. Sau đó đến trung tâm y tế để tránh bị trở nặng và nhờ giúp đỡ của bác sĩ.