Gợi ý các cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột hiệu quả nhất

Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột là bệnh lý thường gặp ở cả người lớn và trẻ em, khiến cơ thể khó hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn một cách hiệu quả cũng như gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vậy dấu hiệu nhận biết của hiện tượng này là gì? Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột như thế nào? Hãy cùng tham khảo những thông tin hữu ích về vấn đề này trong bài viết dưới đây của Life-Space.

I. Hệ vi sinh đường ruột ở trẻ nhỏ là gì?

Hệ vi sinh đường ruột ở trẻ là bao gồm các vi khuẩn có trong đường ruột và có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Chúng giúp cơ thể tổng hợp các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B12, vitamin K, Biotin… Ngoài ra, chúng cũng giúp cơ thể phát triển và điều chỉnh hệ thống miễn dịch ở bé, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa.

Thông thường, tỷ lệ hệ vi sinh vật của trẻ khỏe mạnh là khoảng 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn. Trong đó, nếu sự cân bằng này bị mất đi thì cơ thể trẻ dễ bị suy yếu miễn dịch, giảm sức đề kháng và có khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm về tiêu hóa hoặc hô hấp…

Hệ vi khuẩn đường ruột có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của trẻ nhỏ

Lưu ý, khi trẻ được sinh ra thì hệ vi sinh đường ruột ở trẻ bị ảnh hưởng trực tiếp bởi hình thức sinh sản của người mẹ. Nhưng trong giai đoạn đầu đời, thì hệ vi sinh này sẽ tiếp tục phát triển nhờ vào chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc của cha mẹ. 

II. Tầm quan trọng của sự cân bằng đường ruột 

Các vi khuẩn, vi sinh vật có ở trong đường ruột có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Chúng có công dụng hỗ trợ cho hệ thống tiêu hóa, hệ thống miễn dịch cũng như giúp cơ thể xử lý và hấp thụ các dưỡng chất cần thiết một cách hiệu quả hơn. Đặc biệt, chúng cũng sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị mắc nhiều căn bệnh khác như:

• Bệnh béo phì

• Bệnh tim

• Tiểu đường

• Ung thư

• Những vấn đề khác liên quan đến tinh thần của người bệnh

Sự mất cân bằng ở đường ruột sẽ gây ra nhiều căn bệnh mãn tính

Sự mất cân bằng ở đường ruột, hay chứng rối loạn vi khuẩn có liên quan đến khá nhiều căn bệnh mãn tính, bệnh về hệ miễn dịch và gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người bệnh. Do đó, để duy trì sức khỏe ở trạng thái tốt nhất, bạn cần biết cách chăm sóc hệ tiêu hóa của mình bằng cách thiết lập lại sự cân bằng của đường ruột.

>>>> Lý do bị tăng nhu đường ruột và hướng dẫn cách xử lý

III. Top 4 nguyên nhân gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột

1. Do chăm sóc trẻ không hợp lý 

Đây là yếu tố quyết định đến hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh của trẻ. Thông thường là do trẻ không được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng hoặc thường xuyên ăn các thức ăn khó tiêu dễ dẫn đến rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột ở trẻ.

2. Do dùng nhiều thuốc kháng sinh

Trẻ nhỏ là đối tượng thường xuyên mắc các bệnh vặt. Do đó không tránh khỏi việc các bé phải sử dụng kháng sinh. Tuy nhiên việc dùng thuốc kháng sinh thường xuyên hoặc thời gian dài có thể ảnh hưởng đến các lợi khuẩn có trong đường ruột, dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở trẻ.

Việc sử dụng nhiều thuốc kháng sinh có thể gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở trẻ.

3. Do quá trình sinh đẻ của người mẹ

Theo các nghiên cứu khoa học, chất lượng của hệ vi sinh đường ruột của trẻ được sinh mổ và sinh thường là khác nhau. Trong đó, các bé khi sinh thường trước khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài thì đi qua đường âm đạo của người mẹ nên có thể nhận được các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh vật từ đường ruột của mẹ. 

Từ đó, hệ vi sinh đường ruột của những trẻ này cũng có mức độ đa dạng và phong phú hơn so với những trẻ sinh ra bằng phương pháp mổ.

4. Do sức đề kháng yếu

Trẻ nhỏ thường có sức đề kháng khá non nớt nên rất dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn có hại trong môi trường sống, tác động xấu đến hệ đường ruột của trẻ nói riêng và toàn cơ thể nói chung. Lúc này, các lợi khuẩn trong đường ruột trẻ dễ bị tiêu diệt, dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh.

Sức đề kháng yếu làm cho các bé dễ bị tấn công bởi các vi rút và vi khuẩn có hại gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

IV.  Dấu hiệu nhận biết mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột 

1. Thường xuyên gặp các vấn đề về việc tiêu hóa

Do vậy, nếu số lượng vi sinh vật này bị sụt giảm, hệ vi sinh đường ruột sẽ bị mất cân bằng và dễ dẫn đến các tình trạng rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, hội chứng ruột kích thích (IBS) và các vấn đề sức khỏe khác.

Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột dễ dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa

Đặc biệt, nếu tình trạng này kéo dài trong một thời gian dài thì có thể khiến cơ thể bị suy nhược, thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng như làm suy giảm sức đề kháng, suy yếu khả năng miễn dịch,... từ đó dẫn đến hàng loạt các bệnh nguy hiểm như viêm đại tràng mãn tính, viêm dạ dày ruột, bệnh lỵ… 

>>>> Khi trẻ em bị viêm đường ruột nên ăn gì để nhanh hồi phục?

2. Thường xuyên bị ốm vặt do hệ miễn dịch yếu

Đường ruột là nơi cư trú của hơn 70 – 80% tế bào miễn dịch của cơ thể. Theo đó, các lợi khuẩn tồn tại ở đây có nhiệm vụ kích thích sự phát triển của tế bào T – tế bào chịu trách nhiệm bảo vệ các tế bào và mô cơ thể tránh khỏi những mầm bệnh.

Chính vì vậy, nếu vi khuẩn có hại tăng lên hoặc nhiễm virus đường ruột gây mất cân bằng hệ vi sinh, tế bào T sẽ có thể phản ứng và tấn công nhầm vào các tế bào khỏe mạnh khác trong đường ruột. Lúc này, hệ miễn dịch cũng sẽ bị ảnh hưởng, khiến bạn dễ bị ốm vặt và thời gian phục hồi khi bệnh sẽ kéo dài hơn so với người bình thường.

3. Cân nặng thay đổi thất thường

Khi hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng, việc hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể sẽ gặp khó khăn, kéo theo các vấn đề về việc tích trữ chất béo cũng như điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó khiến cho cân nặng bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó, vi khuẩn đường ruột còn có ảnh hưởng đến cách thức tiêu hóa thức ăn và việc sản xuất các hormone leptin, ghrelin, peptide YY (PYY) liên quan đến sự thèm ăn. Chính vì thế, chúng sẽ có thể tác động đến khẩu vị và cân nặng của bạn.

Cân nặng thay đổi thất thường, khó kiểm soát

4. Thường xuyên bị mất ngủ và cơ thể mệt mỏi

Ngoài ra, các lợi khuẩn trong đường ruột còn có tác dụng nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm như protein, vitamin,... Vì thế, nếu đường ruột không khỏe, khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng. Lúc này, cơ thể sẽ bị thiếu hụt nhiều dưỡng chất quan trọng và khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi.

Thường xuyên bị mất ngủ là một trong những dấu hiệu mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột

V. Top 3 cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh ở bé

1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Cha mẹ cần xây dựng cho trẻ khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng một cách khoa học kết hợp chất đạm, chất xơ và tinh bột ở mức độ phù hợp với mức ăn của bé. Ngoài ra cũng nên nhớ cho trẻ uống đủ lượng nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và phát triển ở trẻ. 

Không chỉ đảm bảo các bữa ăn đủ dưỡng chất mà cha mẹ còn cần bổ sung đủ nước cho trẻ.

2. Cung cấp nguồn lợi khuẩn tốt cho cơ thể trẻ

Bạn có thể bổ sung các lợi khuẩn cho đường ruột của trẻ qua từ thực phẩm ăn uống hàng ngày và qua các thực phẩm chức năng hỗ trợ.

Đối với ăn uống hàng ngày, cha mẹ có thể chọn các thực phẩm có nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột như sữa chua, miso… hoặc chọn các loại sữa có bổ sung vi chất cần thiết như vitamin, kẽm.

Sữa chua cũng là loại thực phẩm có lợi cho hệ vi sinh đường ruột của trẻ

Còn đối với các thực phẩm chức năng, bạn nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên, dễ hấp thụ nhất và tránh dùng quá nhiều loại cùng một lúc. Đặc biệt, bạn có thể sử dụng men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa để cung cấp các lợi khuẩn tốt nhất giúp cải thiện sức khỏe đường ruột ở trẻ. 

Ngoài ra, bạn cũng nên cung cấp thêm các vi chất cần thiết cho hệ đường ruột của trẻ như: vitamin B1, B6, C, kẽm, selen, crom…

3. Cho trẻ vận động hoặc tập thể dục vào buổi sáng

Vận động là cách để giúp trẻ giảm căng thẳng, tăng cường quá trình trao đổi chất và cũng là điều kiện để đường ruột của trẻ hoạt động khỏe mạnh hơn. Từ đó cũng giúp ngăn ngừa tình trạng mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột cho trẻ.

Lưu ý, thời gian lý tưởng nhất cho trẻ vận động hoặc tập thể dục là vào buổi sáng sớm khi trời còn nắng nhẹ. Lúc này cũng giúp các bé dễ dàng hấp thụ vitamin D, rất tốt cho việc phát triển xương, da và tóc ở trẻ.

Trên đây là toàn bộ những gợi ý các cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột hiệu quả nhất mà Life-space tổng hợp được. Hy vọng bài viết này sẽ mang đến những kiến thức hữu ích cho bạn đọc.