Bánh ướt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây mập không?

Bánh ướt là một món ăn sáng bổ dưỡng và vô cùng quen thuộc với người dân Việt Nam. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc vấn đề bánh ướt bao nhiêu calo.  Trong bài viết dưới đây, Life Space sẽ tiết lộ những thông tin về bánh ướt một cách chi tiết và cụ thể nhất.

I. Bánh ướt có bao nhiêu calo?

Bánh ướt là món ăn được làm từ bột gạo nên lượng calo trong bánh cũng tương đối lớn. Trung bình 1 đĩa bánh ướt có chứa khoảng 590 kcal, tuy nhiên tùy thuộc vào các món ăn kèm và cách chế biến mà lượng calo chứa trong nó cũng sẽ thay đổi. Dưới đây là lượng calo của một số loại bánh ướt phổ biến hiện nay:

1. Bánh ướt không nhân chứa bao nhiêu calo?

Vì không có nhân và không có gia vị kèm theo nên lượng calo chứa bánh ướt không nhân thấp hơn khá nhiều, chỉ khoảng 217 calo/100g. Đây là món ăn vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng và là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho các hoạt động của cơ thể.

Bánh ướt không nhân chứa khoảng 217 calo/100g

2. Bánh ướt nhân thịt chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong bánh ướt sẽ tăng lên khi bạn kết hợp cùng với những nguyên liệu có hàm lượng dinh dưỡng cao. Cụ thể, trong 100g bánh ướt nhân thịt sẽ chứa khoảng từ 450 – 500 calo.

Bánh ướt nhân thịt có 450-500 calo/100g

3. Bánh ướt gà xé chứa bao nhiêu calo?

Vì có thêm thịt gà với hàm lượng chất dinh dưỡng cao cùng các loại nguyên liệu, gia vị khác nên trong 100g bánh ướt gà xé sẽ có chứa khoảng 587 calo.

Bánh ướt gà xé có khoảng 587 calo/100g

4. Bánh ướt mỡ hành chứa bao nhiêu calo?

Khi bạn kết hợp bánh ướt mỡ hành cùng với hành phi thì hàm lượng dinh dưỡng của món ăn này cũng sẽ tăng lên khá nhiều. Cụ thể, hàm lượng calo chứa trong bánh ướt mỡ hành sẽ dao động khoảng từ 300 – 350 calo/100g tùy thuộc vào cách chế biến.

5. Bánh ướt ngọt chứa bao nhiêu calo?

Bánh ướt ngọt là món bánh gắn liền với tuổi thơ của người miền Tây và có hương vị rất thơm ngon, béo ngậy. Món bánh này là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại nguyên liệu khác nhau như bột gạo, dừa tươi, nước cốt dừa, đậu xanh,… Theo đó, lượng calo chứa trong 100g bánh ướt ngọt cũng không quá lớn, chỉ khoảng 200 – 254 calo.

Bánh ướt ngọt chứa khoảng 254 calo/100g

6. Bánh ướt heo quay chứa bao nhiêu calo?

Tương tự với bánh ướt nhân thịt, bánh ướt heo quay cũng là một món ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao, không phù hợp với những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng giảm cân. Cụ thể, lượng calo có trong 100g bánh ướt heo quay sẽ dao động khoảng 500 – 550 calo.

Bánh ướt heo quay chứa khoảng 500-550 calo/100g

7. Bánh ướt lòng gà chứa bao nhiêu calo?

Bạn cũng có thể thêm vào thực đơn của gia đình món bánh ướt lòng gà vì hàm lượng dưỡng chất cao. 

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, bánh ướt lòng gà cũng là một lựa chọn mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn uống của gia đình. Tuy nhiên, món ăn này cũng không được những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng lựa chọn vì có hàm lượng calo lớn, khoảng 500 – 530 calo/100g.

Bánh ướt lòng gà chứa 500-530 calo/100g

8. Bánh ướt thịt nướng chứa bao nhiêu calo?

Đây là món ăn sáng thơm ngon, bổ dưỡng và là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo có trong 100g bánh ướt thịt nướng sẽ vào khoảng 600 – 620 calo. Đây là lượng calo rất cao, không phù hợp với những người eat clean và đang có mong muốn giảm cân.

Bánh ướt thịt nướng chứa khoảng 600-620 calo/100g

Xem thêm:

• Giá đỗ bao nhiêu calo? Tác dụng của giá đỗ đối với sức khỏe

• Há cảo bao nhiêu calo? Dùng há cảo có tăng cân không?

II. Ăn bánh ướt có mập không?

Vì có mức calo cùng hàm lượng dinh dưỡng khá cao nên khi ăn bánh ướt thì bạn cũng có nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, phụ thuộc vào loại bánh ướt, lượng bánh tiêu thụ và thời điểm ăn thì ta mới đánh giá được tác dụng của bánh ướt lên cơ thể. Do vậy, bạn không nên ăn quá nhiều bánh ướt và chỉ nên ăn vào buổi sáng để cung cấp năng lượng và duy trì cân nặng ở mức độ ổn định.

Bánh ướt ăn nhiều có gây mập không?

1. Cách ăn bánh ướt để không bị tăng cân

Như đã đề cập thì lượng tinh bột có trong bánh ướt là rất nhiều nên sẽ dễ gây tăng cân khi ăn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể áp dụng một số mẹo sau đây để có thể thoải mái ăn bánh ướt mà không còn ám ảnh tăng cân:

• Ăn bánh ướt vào buổi sáng: Vì có lượng calo khá lớn nên khi ăn bánh ướt vào buổi sáng thì sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động cả ngày dài của bạn.

• Thực đơn ăn kèm bánh ướt: Bạn nên ăn bánh ướt kèm các loại rau củ như dưa chuột, rau sống và hạn chế ăn bánh cuốn thịt, giò chả,... vì lượng calo có trong các món này là rất nhiều và nguy cơ tăng cân là cực cao. Đặc biệt, bạn cũng có thể tự làm bánh ướt tại nhà để điều chỉnh lượng nguyên liệu và gia vị cho phù hợp với khẩu phần ăn của mình.

2. Bật mí cách ăn bánh ướt dành cho người muốn tăng cân

Cách để tăng cân với bánh ướt không quá khó bởi hàm lượng dinh dưỡng cao của nó. Theo đó, bánh ướt làm bột gạo hấp tráng lớp mỏng nên nếu ăn nhiều quá thì khả năng tăng cân cũng sẽ cao. Đặc biệt, để tăng cân với bánh ướt, bạn hãy ăn kèm cùng các món khác như thịt, trứng, chả giò,... và đặc biệt là các loại rau củ để bổ sung thêm dưỡng chất giúp tăng cân khỏe mạnh.

III. Gymer có ăn được bánh ướt không?

Đây là một trong số những câu hỏi được rất nhiều bạn đặt ra trên các diễn đàn làm đẹp. Theo đó, mặc dù bánh ướt cũng có hàm lượng dinh dưỡng khá cao, tuy nhiên đối với những bạn đang tập gym thì nên bổ sung những loại thực phẩm khác tốt và phù hợp hơn so với bánh ướt.

Gymer nên hạn chế ăn bánh ướt mà thay vào đó nên sử dụng các loại thực phẩm tốt và phù hợp hơn

Bởi lẽ, với hàm lượng tinh bột cao cùng các chất dinh dưỡng và chất béo thì bánh ướt có thể khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa. Trong khi đó, đối với những bạn tập gym thì việc bổ sung nhiều thực phẩm có hàm lượng protein cao là vô cùng quan trọng để khiến cơ bắp phát triển mà không gây béo. Do vậy, việc ăn bánh ướt trong thời điểm tập gym là không hợp lý và các gymer nên hạn chế ăn món ăn này trong khi luyện tập.

Như vậy, qua bài viết trên đây của Life Space thì bạn đã có cho mình những thông tin cần thiết về lượng calo của bánh ướt cũng như trả lời được câu hỏi ăn bánh ướt có mập không. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây thì bạn sẽ hiểu hơn về mức năng lượng của các món ăn để từ đó kết hợp cùng chế độ tập luyện phù hợp, mang lại sức khỏe và vóc dáng như mong muốn.