29/12/2022

[Giải đáp] Khi bị cảm lạnh có nên chạy bộ không?

Cảm lạnh thường xuất hiện khi trời chuyển mưa đột ngột hay vào thời điểm chuyển mùa, làm cho sức đề kháng giảm, cơ thể mệt mỏi và thiếu năng lượng. Nhiều người lựa chọn các hình thức luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là chạy bộ để giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh. Vậy khi bị cảm lạnh có nên chạy bộ hay không? Hãy cùng Life-Space tìm hiểu chi tiết về tác dụng của chạy bộ đối với người bị cảm lạnh qua bài viết sau.

cam lanh co nen chay bo

I. Người bị cảm lạnh có nên chạy bộ không?

Khi bị cảm lạnh, bạn vẫn có thể chạy bộ với thời gian, tần suất và cường độ hợp lý để giảm bớt các triệu chứng, giúp cơ thể không bị nặng về và nhanh hết cảm hơn. Bạn nên chạy bộ với tốc độ nhẹ nhàng trong khoảng cách vừa phải, đồng thời cần trang bị thêm các phụ kiện như áo khoác, khăn ống chống lạnh, băng trán… để hạn chế nhiễm gió lạnh gây ra tác dụng ngược.

>>>> Triệu chứng tình trạng chướng bụng đầy hơi như thế nào? Cách khắc phục

II. Vì sao chạy bộ tốt cho người bị cảm lạnh?

cam lanh co nen chay bo

Chạy bộ giúp cơ thể giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh, chẳng hạn như giải phóng Adrenaline (còn gọi là Epinephrine) một loại thuốc thông mũi tự nhiên, giúp cải thiện tình trạng ngạt mũi và xoang hiệu quả. Do đó, nhiều người cảm thấy chạy bộ với bầu không khí trong lành sẽ có cảm giác dễ chịu, tuy nhiên, phương pháp này chưa được kiểm chứng và tình trạng ngạt mũi sẽ trở lại khi bạn dừng chạy.

Đặc biệt, đối với cơ thể bị hen suyễn, việc chạy bộ khi đang cảm lạnh có thể làm bệnh nặng hơn, do đó, bạn nên cân nhắc chuyển sang các bài tập nhẹ nhàng, có cường độ thấp như tập yoga hoặc đi bộ nhanh.

>> Phương pháp ăn dặm BLW là gì? Có lợi ích gì cho trẻ?

III. Thời gian nào bạn nên để cơ thể được nghỉ ngơi?

cam lanh co nen chay bo

Khi bị cảm lạnh và có các triệu chứng như: nghẹt mũi, chảy nước mũi, hắt hơi… thì bạn vẫn có thể chạy bộ để cơ thể nhanh khỏe hơn. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mệt, khó thở, đau họng, ho, ớn lạnh, đau nhức cơ thể, tiêu chảy, nôn mửa, sưng hạch… thì cần nghỉ ngơi và ngưng chạy bộ để ngăn chặn sự lây lan của virus. 

Khi sốt cao, ho có đờm, đau nhức cơ và xảy ra các vấn đề về hệ tiêu hóa, thì đây không phải là triệu chứng của cảm lạnh thông thường, do đó bạn không nên chủ quan và cần nghỉ vài buổi tập luyện để cơ thể có năng lượng phục hồi tốt hơn.

Ngoài việc chạy bộ và tập luyện cường độ nhẹ để giảm bớt triệu chứng cảm lạnh, bạn có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng men vi sinh của Life-Space để hệ miễn dịch tốt hơn, phòng tránh được virus gây bệnh khi thời tiết thay đổi. 

cam lanh co nen chay bo

Thực phẩm chức năng men vi sinh của Life-Space giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt là giảm mức độ và thời gian mắc cảm lạnh thông thường

Nổi bật là sản phẩm men vi sinh dành cho người lớn Adult Immune Support Probiotic chứa 5 chủng lợi khuẩn cùng vitamin C và kẽm, ngoài ra còn có Children Immune Support Probiotic 3-12 years dành cho trẻ em từ 3 - 12 tuổi, giúp duy trì và nâng cao hệ thống miễn dịch.

Life-Space hiện là thương hiệu men vi sinh chất lượng hàng đầu tại Úc, với sản phẩm đa dạng, đặc biệt không chứa gluten - không chứa sữa - không chất bảo quản - không làm lạnh, có chứa vi khuẩn sống và phù hợp với người ăn chay, đã được cấp phép lưu hành trên toàn cầu. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm Life-Space chính hãng qua các đơn vị phân phối như

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ ( 11 x 109 ) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ ( 5 x 109 ) CFUBifidobacterium lactis BI-04:...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà còn chứa chủng lợi khuẩn có nghiên cứu chứng minh giúp hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là là men vi sinh được cấp bằng sáng chế độc quyền đã được...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của trẻ. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công thức đặc...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic + Pregnancy & Breastfeeding

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Probiotics+ Pregnancy & Breastfeeding bổ sung lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể phụ nữ có thai và cho con bú:Bổ sung 4 chủng lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể người mẹ giúp:Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnhHỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh ở trẻ sơ sinh bú sữa mẹHỗ trợ bổ sung hàm lượng Vitamin D & canxi cho cơ thể phụ nữ đang cho con búDuy trì độ chắc khỏe của xương ở phụ nữ đang cho con búThành phần:Mỗi viên nang cứng chứa:Lactobacillus rhamnosus HN001:...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp: Bổ sung lợi khuẩn giúp hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, tốt cho tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng ở người từ 60 tuổi trở lên.Thành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB. longum BB 536 và B. lactis HN019 giúp hỗ trợ nhu động ruột.B. lactis...