[Giải đáp] Khi bị cảm lạnh có nên chạy bộ không?

Cảm lạnh thường xuất hiện khi trời chuyển mưa đột ngột hay vào thời điểm chuyển mùa, làm cho sức đề kháng giảm, cơ thể mệt mỏi và thiếu năng lượng. Nhiều người lựa chọn các hình thức luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là chạy bộ để giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh. Vậy khi bị cảm lạnh có nên chạy bộ hay không? Hãy cùng Life-Space tìm hiểu chi tiết về tác dụng của chạy bộ đối với người bị cảm lạnh qua bài viết sau.

I. Người bị cảm lạnh có nên chạy bộ không?

Khi bị cảm lạnh, bạn vẫn có thể chạy bộ với thời gian, tần suất và cường độ hợp lý để giảm bớt các triệu chứng, giúp cơ thể không bị nặng về và nhanh hết cảm hơn. Bạn nên chạy bộ với tốc độ nhẹ nhàng trong khoảng cách vừa phải, đồng thời cần trang bị thêm các phụ kiện như áo khoác, khăn ống chống lạnh, băng trán… để hạn chế nhiễm gió lạnh gây ra tác dụng ngược.

>>>> Triệu chứng tình trạng chướng bụng đầy hơi như thế nào? Cách khắc phục

II. Vì sao chạy bộ tốt cho người bị cảm lạnh?

Chạy bộ giúp cơ thể giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh, chẳng hạn như giải phóng Adrenaline (còn gọi là Epinephrine) một loại thuốc thông mũi tự nhiên, giúp cải thiện tình trạng ngạt mũi và xoang hiệu quả. Do đó, nhiều người cảm thấy chạy bộ với bầu không khí trong lành sẽ có cảm giác dễ chịu, tuy nhiên, phương pháp này chưa được kiểm chứng và tình trạng ngạt mũi sẽ trở lại khi bạn dừng chạy.

Đặc biệt, đối với cơ thể bị hen suyễn, việc chạy bộ khi đang cảm lạnh có thể làm bệnh nặng hơn, do đó, bạn nên cân nhắc chuyển sang các bài tập nhẹ nhàng, có cường độ thấp như tập yoga hoặc đi bộ nhanh.

>> Phương pháp ăn dặm BLW là gì? Có lợi ích gì cho trẻ?

III. Thời gian nào bạn nên để cơ thể được nghỉ ngơi?

Khi bị cảm lạnh và có các triệu chứng như: nghẹt mũi, chảy nước mũi, hắt hơi… thì bạn vẫn có thể chạy bộ để cơ thể nhanh khỏe hơn. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mệt, khó thở, đau họng, ho, ớn lạnh, đau nhức cơ thể, tiêu chảy, nôn mửa, sưng hạch… thì cần nghỉ ngơi và ngưng chạy bộ để ngăn chặn sự lây lan của virus. 

Khi sốt cao, ho có đờm, đau nhức cơ và xảy ra các vấn đề về hệ tiêu hóa, thì đây không phải là triệu chứng của cảm lạnh thông thường, do đó bạn không nên chủ quan và cần nghỉ vài buổi tập luyện để cơ thể có năng lượng phục hồi tốt hơn.

Ngoài việc chạy bộ và tập luyện cường độ nhẹ để giảm bớt triệu chứng cảm lạnh, bạn có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng men vi sinh của Life-Space để hệ miễn dịch tốt hơn, phòng tránh được virus gây bệnh khi thời tiết thay đổi. 

Thực phẩm chức năng men vi sinh của Life-Space giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt là giảm mức độ và thời gian mắc cảm lạnh thông thường

Nổi bật là sản phẩm men vi sinh dành cho người lớn Adult Immune Support Probiotic chứa 5 chủng lợi khuẩn cùng vitamin C và kẽm, ngoài ra còn có Children Immune Support Probiotic 3-12 years dành cho trẻ em từ 3 - 12 tuổi, giúp duy trì và nâng cao hệ thống miễn dịch.

Life-Space hiện là thương hiệu men vi sinh chất lượng hàng đầu tại Úc, với sản phẩm đa dạng, đặc biệt không chứa gluten - không chứa sữa - không chất bảo quản - không làm lạnh, có chứa vi khuẩn sống và phù hợp với người ăn chay, đã được cấp phép lưu hành trên toàn cầu. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm Life-Space chính hãng qua các đơn vị phân phối như

• Lazada Mall: https://www.lazada.vn/shop/life-space-vn/
• Shopee Mall: https://shopee.vn/lifespace_official_store
• Medicare: https://medicare.vn/?brand_name=life-space
• Con Cưng: https://concung.com/1178-thuong-hieu-life-space.html