12/05/2023

Chuối chiên bao nhiêu calo? Ăn chuối chiên có béo không?

Bánh chuối chiên là món ăn vô cùng thơm ngon, có vị ngọt của chuối cùng lớp vỏ được chiên vàng giòn. Vậy trong 100g chuối chiên bao nhiêu calo? Ăn bánh chuối chiên như thế nào để tốt cho sức khỏe? Life-Space sẽ giải đáp cho bạn trong bài viết sau đây.

I. Thành phần dinh dưỡng trong chuối chiên

 

Bánh chuối chiên là món ăn vặt thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Vậy ăn bánh chuối chiên mang lại lợi ích gì cho cơ thể? Trong món chuối chiên có các thành phần dinh dưỡng và công dụng như sau:

1. Giá trị dinh dưỡng trong bánh chuối chiên

 

Trong bánh chuối chiên có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như: protein, carbohydrate, chất xơ, sắt, magie, vitamin,... Bên cạnh việc có nhiều dưỡng chất thì lượng đường trong chuối chiên khá cao. Do đó, nếu ăn nhiều bánh chuối chiên sẽ dẫn đến việc hàm lượng glucozo tăng cao, gây ra các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường. 

chuoi chien bao nhieu calo

Ăn bánh chuối với lượng phù hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe 

2. Công dụng của chuối chiên

 

Bánh chuối chiên đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như:

  • Giúp tăng trao đổi chất: protein có trong chuối sẽ giúp tăng trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin, khoáng chất, đường và oxy sẽ được protein vận chuyển và trao đổi chất đến các bộ phận trong cơ thể.

  • Tăng sức đề kháng: chất đạm trong chuối chiên giúp cho cơ thể hình thành kháng thể và globulin miễn dịch, từ đó hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, tạo thành kháng thể bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân như virus, vi khuẩn,...

  • Cung cấp năng lượng: carbohydrate có trong chuối chiên khi được tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành glucozo, galactose, fructose, cung cấp cho cơ thể năng lượng để hoạt động trong suốt ngày dài.

  • Tốt cho sức khỏe tinh thần: hàm lượng carbohydrate có trong bánh chuối chiên sẽ kích thích sản sinh serotonin trong não bộ, giúp tăng khả năng tập trung, giúp bạn thấy thư giãn, hạnh phúc và bình tĩnh.

  • Tăng cường sức khỏe của xương: magie có tác dụng giúp cơ thể hình thành tế bào xương, giảm nguy cơ gãy xương do loãng xương. Bên cạnh đó, magie còn giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể, nếu thiếu magie sẽ khiến cơ thể dễ bị viêm khớp.

II. Chuối chiên có bao nhiêu calo?

 

Để làm được món bánh chuối chiên, ta cần chuẩn bị các nguyên liệu là: chuối, bột mì, đường, dầu ăn,... Hàm lượng calo trong bánh chuối chiên sẽ tùy thuộc vào lượng nguyên liệu bạn sử dụng. Trong 100g chuối chiên có chứa 225 calo, khi chiên trong dầu thì hàm lượng calo sẽ tăng lên 425 calo. Có thể thấy, lượng calo trong chuối chiên khá cao nên những bạn đang ăn kiêng nên lưu ý.

chuoi chien bao nhieu calo

Hàm lượng calo trong bánh chuối chiên khá cao 

Như vậy, một cái bánh chuối chiên sẽ có hàm lượng calo tương đương 3 chén cơm kèm thức ăn. Bánh chuối chiên sẽ có kích thước khác nhau do được làm thủ công nhưng lượng calo chênh lệch không đáng kể.

III. Ăn bánh chuối chiên có gây tăng cân không?

 

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể cần nạp vào khoảng 2000 calo, vậy nên trung bình mỗi bữa ăn cần 667 calo. Mỗi chiếc bánh chuối chiên chứa khoảng 425 calo, trung bình mỗi người ăn 1 lần khoảng 2 cái bánh tương đương 850 calo. Khi so với mức calo trung bình cần nạp trong một bữa thì lượng calo này khá lớn và có thể khiến bạn bị tăng cân.

chuoi chien bao nhieu calo

Ăn bánh chuối chiên nhiều sẽ dễ khiến bạn bị tăng cân không kiểm soát 

Bên cạnh đó, ta thường dùng chuối chiên để ăn vặt. Đây cũng là một lý do khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, 1 tuần bạn chỉ nên ăn 1 vài lần và chỉ nên ăn 1 cái để tránh bị tăng cân.

IV. Cách ăn bánh chuối chiên không tăng cân, tốt cho sức khỏe

 

Bánh chuối chiên là món ăn dễ gây tăng cân, do đó bạn chỉ nên ăn với lượng vừa đủ vì lượng calo trong bánh quá cao. Ăn bánh chuối chiên quá nhiều sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì, nghiêm trọng hơn là có nguy cơ bị mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Sau đây là một số cách ăn bánh chuối chiên tốt cho sức khỏe:

  • Tuyệt đối không nên ăn bánh chuối chiên vào buổi tối. Vào thời điểm này, cơ thể không hoạt động dẫn đến lượng calo dư thừa trong bánh chuối sẽ không được tiêu hao, từ đó dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.

  • Không dùng bánh chuối chiên để thay cho bữa ăn chính.

  • Ăn bánh chuối kết hợp với các loại rau xanh và trái cây.

  • Nên làm bánh chuối chiên tại nhà để đảm bảo vệ sinh và kiểm soát được nguyên liệu, lượng calo nạp vào cơ thể.

  • Tập thể dục thường xuyên để có thể tiêu hao năng lượng dư thừa do ăn bánh chuối chiên. 

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn lượng calo cũng giá trị dinh dưỡng, công dụng của món bánh chuối chiên. Life Space hy vọng sẽ giúp cho bạn lựa chọn được món ăn và cách ăn phù hợp để có sức khỏe tốt hơn. 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....