Chuối chiên bao nhiêu calo? Ăn chuối chiên có béo không?

Bánh chuối chiên là món ăn vô cùng thơm ngon, có vị ngọt của chuối cùng lớp vỏ được chiên vàng giòn. Vậy trong 100g chuối chiên bao nhiêu calo? Ăn bánh chuối chiên như thế nào để tốt cho sức khỏe? Life-Space sẽ giải đáp cho bạn trong bài viết sau đây.

I. Thành phần dinh dưỡng trong chuối chiên

Bánh chuối chiên là món ăn vặt thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Vậy ăn bánh chuối chiên mang lại lợi ích gì cho cơ thể? Trong món chuối chiên có các thành phần dinh dưỡng và công dụng như sau:

1. Giá trị dinh dưỡng trong bánh chuối chiên

Trong bánh chuối chiên có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như: protein, carbohydrate, chất xơ, sắt, magie, vitamin,... Bên cạnh việc có nhiều dưỡng chất thì lượng đường trong chuối chiên khá cao. Do đó, nếu ăn nhiều bánh chuối chiên sẽ dẫn đến việc hàm lượng glucozo tăng cao, gây ra các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường. 

Ăn bánh chuối với lượng phù hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe 

2. Công dụng của chuối chiên

Bánh chuối chiên đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như:

• Giúp tăng trao đổi chất: protein có trong chuối sẽ giúp tăng trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin, khoáng chất, đường và oxy sẽ được protein vận chuyển và trao đổi chất đến các bộ phận trong cơ thể.

• Tăng sức đề kháng: chất đạm trong chuối chiên giúp cho cơ thể hình thành kháng thể và globulin miễn dịch, từ đó hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, tạo thành kháng thể bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân như virus, vi khuẩn,...

• Cung cấp năng lượng: carbohydrate có trong chuối chiên khi được tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành glucozo, galactose, fructose, cung cấp cho cơ thể năng lượng để hoạt động trong suốt ngày dài.

• Tốt cho sức khỏe tinh thần: hàm lượng carbohydrate có trong bánh chuối chiên sẽ kích thích sản sinh serotonin trong não bộ, giúp tăng khả năng tập trung, giúp bạn thấy thư giãn, hạnh phúc và bình tĩnh.

• Tăng cường sức khỏe của xương: magie có tác dụng giúp cơ thể hình thành tế bào xương, giảm nguy cơ gãy xương do loãng xương. Bên cạnh đó, magie còn giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể, nếu thiếu magie sẽ khiến cơ thể dễ bị viêm khớp.

II. Chuối chiên có bao nhiêu calo?

Để làm được món bánh chuối chiên, ta cần chuẩn bị các nguyên liệu là: chuối, bột mì, đường, dầu ăn,... Hàm lượng calo trong bánh chuối chiên sẽ tùy thuộc vào lượng nguyên liệu bạn sử dụng. Trong 100g chuối chiên có chứa 225 calo, khi chiên trong dầu thì hàm lượng calo sẽ tăng lên 425 calo. Có thể thấy, lượng calo trong chuối chiên khá cao nên những bạn đang ăn kiêng nên lưu ý.

Hàm lượng calo trong bánh chuối chiên khá cao 

Như vậy, một cái bánh chuối chiên sẽ có hàm lượng calo tương đương 3 chén cơm kèm thức ăn. Bánh chuối chiên sẽ có kích thước khác nhau do được làm thủ công nhưng lượng calo chênh lệch không đáng kể.

III. Ăn bánh chuối chiên có gây tăng cân không?

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể cần nạp vào khoảng 2000 calo, vậy nên trung bình mỗi bữa ăn cần 667 calo. Mỗi chiếc bánh chuối chiên chứa khoảng 425 calo, trung bình mỗi người ăn 1 lần khoảng 2 cái bánh tương đương 850 calo. Khi so với mức calo trung bình cần nạp trong một bữa thì lượng calo này khá lớn và có thể khiến bạn bị tăng cân.

Ăn bánh chuối chiên nhiều sẽ dễ khiến bạn bị tăng cân không kiểm soát 

Bên cạnh đó, ta thường dùng chuối chiên để ăn vặt. Đây cũng là một lý do khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, 1 tuần bạn chỉ nên ăn 1 vài lần và chỉ nên ăn 1 cái để tránh bị tăng cân.

IV. Cách ăn bánh chuối chiên không tăng cân, tốt cho sức khỏe

Bánh chuối chiên là món ăn dễ gây tăng cân, do đó bạn chỉ nên ăn với lượng vừa đủ vì lượng calo trong bánh quá cao. Ăn bánh chuối chiên quá nhiều sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì, nghiêm trọng hơn là có nguy cơ bị mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Sau đây là một số cách ăn bánh chuối chiên tốt cho sức khỏe:

• Tuyệt đối không nên ăn bánh chuối chiên vào buổi tối. Vào thời điểm này, cơ thể không hoạt động dẫn đến lượng calo dư thừa trong bánh chuối sẽ không được tiêu hao, từ đó dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.

• Không dùng bánh chuối chiên để thay cho bữa ăn chính.

• Ăn bánh chuối kết hợp với các loại rau xanh và trái cây.

• Nên làm bánh chuối chiên tại nhà để đảm bảo vệ sinh và kiểm soát được nguyên liệu, lượng calo nạp vào cơ thể.

• Tập thể dục thường xuyên để có thể tiêu hao năng lượng dư thừa do ăn bánh chuối chiên. 

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn lượng calo cũng giá trị dinh dưỡng, công dụng của món bánh chuối chiên. Life Space hy vọng sẽ giúp cho bạn lựa chọn được món ăn và cách ăn phù hợp để có sức khỏe tốt hơn.